Stu entrenamentu di Speed ​​Ladder da Massy Arias vi inspirerà à travaglià nantu à a vostra agilità

Cuntenutu

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I migliori allenamenti ùn spingenu micca solu u vostru corpu fora di a so zona di cunfortu - sfidanu ancu u vostru cervellu. Nunda ùn face megliu cà una furmazione d'agilità. Questi allenamenti di alta intensità incorpora apprendimentu, messa à fuoco, equilibriu è coordinazione chì facenu meraviglie per mantene a vostra mente acuta. (Assuciatu: L'Eserciziu Modi Stupefacenti Aumenta u Vostru Potere Cerebrale)

L'addestratore Massy Arias hè a regina di tutte l'agilità. (Hè una di e parechje ragioni per chì ella hè una fonte epica di vita è di motivazione per l'allenamentu.) Se a seguite nantu à Instagram, sapete chì a maiò parte di i so allenamenti sò troppu intimidanti per a persona media. Tuttavia, recentemente hà spartutu un allenamentu di scala di velocità chì hè cumplettamente fattibile. Avertimentu giustu, però: Puderia fà u vostru cervellu feritu solu guardendu. Micca solu mostra un travagliu di pede fantasticu è movimenti pliometrichi mentre si move à traversu a scala, ma finisce ancu alcuni round cù un saltu di scatula, un saltu. più a scatula, è salti squat extra. (Aiò.)

Quandu si tratta di esercizii veloci cum'è questu, avete da mantene a vostra mente un passu avanti per pusà u vostru corpu in modu adattatu. "A scala di velocità hè tutta a pratica è uttene quellu cervellu per ricurdà quelli mudelli", Arias hà spiegatu in a so legenda cù u video. "Principià lentu è à migliurà, vai per a vitezza". (In cunnessione: Massy Arias spiega a cosa # 1 chì a ghjente si sbaglia quandu stabilisce obiettivi di fitness)

Ci cridite o micca, e ricerche mostranu chì una furmazione neuromusculare cum'è questu pò in realtà aiutarvi in ​​altri aspetti di a vita, ancu sì pensate megliu nantu à i vostri piedi o catturà u vostru telefunu prima di chjappà in terra. In un studiu da u Laboratoriu di Ricerca di a Forza Aria, u persunale militare chì hà fattu una furmazione di agilità per sei settimane hà miglioratu i so ricordi è a capacità di cuncentrazione. (Pudete puntuà benefici simili da questi trapani di cune di agilità chì aumentanu a vostra velocità è a brusgia di calorie).

Allora se cercate di fà una pausa da a vostra rutina di corsa regulare, migliurà u vostru travagliu di pedi, o cumplementate a vostra linea cardio attuale, pigliate una spinta da Arias è sprinkle in questi esercitazioni d'agilità induve pudete. À u minimu, sò obligati à spicce e cose in a palestra - è ti facenu sentu cum'è un atleta seriu.

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