Prova Chì Tagliate Calorie Cum'è Pazza ùn Vi Piglianu U Corpu chì Vulete

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Meno ùn hè micca sempre più-soprattuttu quandu si tratta di alimentazione. A prova ultima hè a foto di trasfurmazione di Instagram di una donna. U secretu daretu à a so "dopu" foto? Aumentà i so calori da 1000 à ghjornu.

Madalin Frodsham, una donna di 27 anni di Perth, Australia, seguitava una dieta chetogenica (alias una dieta bassa in carboidrati, ricca di grassi è moderata in proteine) è un pianu di allenamentu Kayla Itsines, quandu hà dettu ch'ella avia toccu un plateau: "Dopu un pocu tempu, però, l'insalata ùn era micca solu tagliata, è per tutte e restrizioni chì stava mettendu nantu à a mo dieta, ùn aghju micca vistu i risultati chì avia anticipatu", hà scrittu in un post Instagram.

Allora hà decisu di cambià è hà parlatu cun un entrenatore persunale è un coach nutrizionale. Li hà dettu di cuntà i so macronutrienti è di aumentà u so consumu di carboidrati da cinque à 50 per centu. (Pause: eccu ciò chì avete bisognu di sapè per cuntà i vostri macronutrienti è a dieta IIFYM.) Frodsham hà mantenutu a so rutina di allenamentu a stessa, ma hà cambiatu u so stile di manghjà. Hè stata quasi u listessu pesu, ma hà vistu un cambiamentu enormu in u so fisicu.

Magia ? No, hè scienza. Una volta hà aumentatu a so ingesta di carbuidrati è hà cuminciatu à seguità i so macronutrienti, manghjava circa 1800 calori à ghjornu. Prima di quessa? Ella disse chì manghjava circa 800.

Sì, avete lettu bè. 800 calori à ghjornu.

A cunniscenza cunvinziunali di Weight Loss 101 puderia esse l'equazione simplice di "manghjate menu di ciò chì brusgiate", ma in realtà hè più cumplicatu di quellu. Quandu ùn manghjate micca abbastanza calorie, u vostru corpu entra in modu di fame.

In fatti, ùn hè micca cunsigliatu per e donne per manghjà menu di 1.200 calori à ghjornu, è fà cusì pò in realtà aumentà u vostru risicu per i prublemi di salute (cum'è i calcoli biliari è i prublemi di cori), è pò purtà à a perdita di musculu è un rallentamentu di u vostru metabolismu. avemu infurmatu in 10 Cose chì ùn sapete micca di calori.

"Quandu seguite una dieta assai stretta è pulita, u vostru corpu libera veramente più cortisol in u flussu di sangue, chì face chì u vostru corpu per almacenà grassu", dice Michelle Roots, kinesiologu Trainerize è coach nutrizionale. "Un saccu di donne dicenu:" Vogliu perde u pesu allora vogliu manghjà solu 1200 calorie à ghjornu è allenamentu sette ghjorni à a settimana ", à u cuntrariu di guardà i so macronutrienti è vede quanti grammi di proteine ​​è boni grassi ghjunghjenu in un ghjornu ". U risultatu? Un corpu chì hè troppu sollecitatu è sottumessu, vale à dì chì fermerà u grassu è ùn averà micca abbastanza energia per andà duru in palestra.

Longa storia, corta: u secretu per u vostru megliu corpu ùn hè micca di manghjà menu è esercitassi di più, hè di alimentà u vostru corpu è di fà lu muvimentu.

"Ùn perdi micca u vostru tempu manghjendu insalata quandu puderete manghjà patate dolci è pancakes di banana. Manghjate più è mette in forma. Funziona veramente ", hà scrittu Frodsham in questu post d'Instagram. Mic drop.

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