Stà in bona salute nantu à a strada

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A sfida di Gretchen A rutina di corsa regulare di Gretchen hè caduta quandu ella hà cuminciatu à girà cun u so figliolu Ryan, un prufessiunista di skateboarders. Inoltre ella spessu si rivolgeva à l'alimentu per cunfortu. "Ogni volta chì mi straziava, manghjeria a prima cosa chì aghju vistu", dice ella. Dopu un annu nantu à a strada, avia messu in 35 liri. A fotocamera ùn mentisce micca i tentativi di Gretchen di manghjà menu mentre viaghjanu contr'à u focu. "Emu da cumincià a ghjurnata cù solu una tazza di caffè è dopu saltà u pranzu; versu 4 ore di sera saraghju vugliosu, manghjendu tuttu ciò chì puderia mette in manu", dice ella. "Più tardi penseraghju, ùn aghju manghjatu chè un pastu oghje, allora hè bè di spaventassi in un hamburger è fritte." Per peghju, ùn corse più. "Sapiu chì u mo modu di vita sedentariu era malsanu, ma eru sempre surpresu quandu aghju ingrassatu", dice ella. Un video di casa l'hà messu in un focus forte: "Eru mortificatu da cumu mi pareva", dice. "Aghju decisu subitu subitu di impegnà mi in furmazione."

Riturnà nantu à a pista, Gretchen hà decisu di curriri quattru à cinque chilometri parechje mane à settimana, qualcosa chì puderia riesce in ogni locu. Hà fattu qualchì ricerca nantu à a nutrizione è hà cambiatu i so abitudini alimentarii, riducendu i carboidrati raffinati è manghjendu frequenti, picculi piatti cum'è omelette bianche d'uova, insalate cù pollu à a griglia o tonu ahi, è sushi. Dopu avè lettu annantu à l'impurtanza di l'allenamentu di forza, hà cuminciatu à fà crunches è cammina lunges ancu. "Aghju ancu cuminciatu à andà à a palestra di l'hotel per travaglià cun alcune di e altre mamme in tour", dice. In un annu, Gretchen avia persu tuttu u pesu ch'ella avia guadagnatu, più 10 liri supplementari. "Eru cusì energizata, ancu u jet lag ùn m'hà micca ghjuntu", dice ella. Ella cuntinuò à calà lire. "Aghju passatu 130 è aghju stabilitu in circa 125", dice. "U mo maritu ùn ci pudia crede, nimu a puderia."

Prospettiva: sana Oghje, Gretchen travaglia circa sei ghjorni à a settimana, ma ella hè à u cunfortu di ritruvà e so abitudine quandu a vita si mette in strada. "Fà chì u mo benessere sia una priorità a maiò parte di u tempu significa chì ùn aghju micca bisognu di batte mi ogni volta chì aghju un dessert o mi manca una corsa", dice ella. Hè ancu megliu capace di juggling e dumande di viaghju è di paternità. "Aviu pensatu chì fà u tempu per abitudini sane era egoistu", dice ella. "Ora so chì significa chì aghju sempre a resistenza è a forza per i mo figlioli".

3 secreti stick-with-it

Fà un ghjocu "Per impedisce à e mo corse di ùn esse inutili, mi fermu in un bancu di u parcu per fà step-ups è cammina lunges."

Amparate à dì micca "Puderanu serve quattru pranzi durante un volu di 14 ore, ma questu ùn significa micca chì avete da manghjà tutti. Era una revelazione per mè: Avete l'opzione di ùn mette micca l'alimentu in bocca. . "

Imballate stuzzichini nutritivi "Ùn aghju mai avutu l'urbanisazione, ma a vita hè diventata cusì agitata chì apprezzu avè una barra di proteine ​​in u mo saccu ogni volta chì viaghju." Programma di allenamentu settimanale

Corsa 60 minuti / 5 volte à settimana

A furmazione di forza 30 minuti / 3 volte à settimana

Pilates o yoga 60 minuti / 3 volte à settimana Per mandà a vostra propria storia di successu, andate à shape.com/model.

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