Superalimenti chì aumentanu u corpu è u cervellu

Cuntenutu

• 7 Superalimenti per scumette nantu à tutti i ghjorni
• 1. Semi di Chia
• 2. Açaí
• 3. Bacche di Goji
• 4. Mirtillo
• 5. Spirulina
• 6. Castagna di Parà
• 7. Maca peruviana

Semi di Chia, açaí, mirtilli, bacche di Goji o spirulina, sò alcuni esempi di superfoods ricchi in fibre, vitamine è minerali, chì aiutanu à cumplettà è arricchisce a dieta, cù e so proprietà è sapori.

I superalimenti sò alimenti chì anu pruprietà è vantaghji superiori è diversi, postu chì sò generalmente ricchi di fibre, antioxidanti, vitamine, minerali è acidi grassi. Pò esse frutte, sementi, ligumi o piante medicinali, chì devenu esse aduprate per arricchisce naturalmente a dieta.

7 Superalimenti per scumette nantu à tutti i ghjorni

1. Semi di Chia

I semi di Chia sò cunnisciuti per esse un superalimentu per via di a so cumpusizione ricca in fibre è proteine ​​d'origine vegetale. Questu hè un alimentu estremamente saciante, chì pò esse facilmente aghjuntu per arricchisce altri alimenti cum'è insalate, cereali o in dolci, per esempiu.

Inoltre, chia per esse una ricca fonte di fibra hè ottima per aiutà à regulà l'intestinu, essendu una opzione naturale per quelli chì soffrenu di stinzia.

2. Açaí

Açaí ùn hè micca solu una ottima fonte di energia, hè una di e più ricche fonti di antiossidanti, è hè ancu riccu in ferru è calciu. Stu fruttu migliurà l'aspettu di a pelle è aiuta à prevene l'invichimentu, rinforza u sistema immunitariu è impedisce l'aspettu di u cancheru.

Açaí, in più di esse manghjatu frescu in forma di frutta, pò ancu esse acquistatu in forma di polpa o supplementu alimentariu.

3. Bacche di Goji

I Bacchi di Goji sò bacche versatili, postu chì tramindui aiutanu à perde pesu è asciuganu u ventre, è migliuranu l'aspettu di a pelle, rinfurzanu u sistema immunitariu di u corpu è impediscenu l'apparizione di malatie cum'è l'influenza o u cancheru, per esempiu.

I frutti di Goji ponu esse facilmente cunsumati cum'è capsule o secchi, essendu faciuli da aghjunghje in suchji o frullati, per esempiu.

4. Mirtillo

U Mirtillo hè un fruttu chì si compone di una ottima fonte di fibre, vitamina A è vitamina C, è hè ancu assai riccu in antioxidanti. Stu fruttu hè una bella opzione da mette in a dieta perchè in più di aiutà à perde u pesu, migliora ancu l'aspettu di a pelle è lotta contr'à l'invecchiamentu prematuru.

I mirtilli, in più d'esse manghjati freschi in forma di frutti, ponu esse ancu acquistati secchi o in forma di supplementu alimentariu in capsule.

5. Spirulina

Spirulina hè una alga chì hè un eccellente supplementu dieteticu, chì hè ricca in minerali, vitamine, proteine ​​è aminoacidi. Questu superalimentu aiuta à perde u pesu è aumenta a sazietà, purifica u corpu è migliora a stanchezza è a recuperazione musculare dopu l'attività fisica.

Per piglià Spirulina, pudete sceglie di integrà in capsule o aduprà estratti di alghe secche per aghjunghje in frullati o suchji.

6. Castagna di Parà

A noce di Brasile, o noce di Brasile, hè un altru superalimentu chì hè cunnisciutu per i so benefici per a salute, chì includenu a prutezzione di u core, a riduzione di l'alta pressione sanguigna, a migliurazione di l'aspettu di a pelle è a prevenzione di u cancheru. Stu fruttu hè riccu in antioxidanti, magnesiu, seleniu, vitamina E è arginina.

Per uttene i vantaghji di e noci brasiliane, si consiglia di manghjà 1 noce per ghjornu.

7. Maca peruviana

A Maca peruviana hè un tuberu, cum'è e carote, riccu in fibre è grassi essenziali. Ancu s'ellu ùn hè micca assai gustosu, Maca peruviana aiuta à diminuisce l'appetitu, migliurà u transitu intestinale è aumenta u desideriu sessuale.

Questu superalimentu pò esse facilmente cunsumatu in forma di polvere, per mette in vitamine o suchji, o in forma di capsule.