Scuprite cumu fà un supplementu casanu per guadagnà massa musculare

Cuntenutu

• Supplimentu casanu per guadagnà massa musculare
• Infurmazione nutrizionale
• Frullato di frutta cù avena è burru di arachidi
• Infurmazione nutrizionale

Un bonu supplementu casanu aiuta à aumentà a massa musculare quandu hè riccu in proteine ​​è energia, facilitendu a recuperazione musculare è l'ipertrofia musculare. Inoltre, un supplementu casanu per guadagnà massa musculare, cume un bicchieru di vitamina di banana furtificata, aiuta à sviluppà i musculi forti più rapidamente, senza dannà a salute.

Tuttavia, sta ricetta hè adatta solu per quelli chì praticanu attività fisica, cum'è corsa, calciu o allenamentu à i pesi ogni ghjornu, perchè hè ricca di calorie, è dunque quelli chì ùn anu micca una spesa calorica elevata durante l'attività fisica, ponu ingrassà invece di mette i musculi.

In associu cù supplementi fatti in casa per guadagnà massa musculare, hè impurtante praticà a forza è l'attività fisica di alta intensità, chì favurisce a perdita di grassu è u guadagnu di massa magra.

Supplimentu casanu per guadagnà massa musculare

Questa ricetta di supplementu casanu per guadagnà massa musculare utilizza solu ingredienti naturali è hè ottima per arricchisce u sviluppu di i musculi di quelli chì esercitanu regolarmente, perchè hè ricca in energia è proteine, favurendu u guadagnu di massa musculare.

Ingredienti

• Linu;
• Levitu di biera;
• Ghjermu di granu;
• Sesame;
• Avena rotulata;
• Arachide;
• Guarana in polvere.

Modu di preparazione

Pone 2 cucchiai di ognunu di l'ingredienti in un contenitore è mantene bè chjosu.

Per preparà una scossa di proteina fatta in casa basta à batte in u frullatore 3 cucchiai pieni di stu mischju cù 1 banana è 1 vetru di latte interu. A scossa si deve piglià subitu dopu a so preparazione, dopu avè finitu l'esercizii.

Hè cunsigliatu di cunservà u supplementu in un contenitore currettamente chjosu, in un ambiente asciuttu, prutettu da a luce.

Infurmazione nutrizionale

L'infurmazione nutrizionale apprussimativa di un bichjeru di stu scuzzulu chì hà 3 cucchiai pieni di u supplementu fattu in casa, 1 banana è 1 bichjeru di latte interu.

Questa scossa hè assai nutritiva, ricca in proteine, hà grassi sani è carboidrati per u corpu è fibre chì regulanu l'intestinu è detossificanu. Vede un altru modu per migliurà i risultati di a palestra: Amparate ciò chì manghjate in furmazione per guadagnà musculu è perde pesu.

Frullato di frutta cù avena è burru di arachidi

A vitamina di frutti cù l'avena hè ancu una opzione supplementaria per guadagnà massa musculare è pò esse cunsumata cum'è spuntinu dopu meziornu o prima di allenamentu. Perchè hà u burru di arachidi, a vitamina hè ricca in proteine ​​è grassu, aumentendu a produzzione energetica durante a furmazione è prumove un miglioramentu in u prucessu di recuperu musculare. Scuprite i benefici di u butiru d'arachidi.

Ingredienti

• Banana;
• 1 cucchiaia di burru d'arachidi;
• 2 cucchiai di avena;
• 250 mL di latte.

Modu di preparazione

Tagliate a banana in fette è mettite in un frullatore cun l'altri ingredienti è batte finu à chì acquista una consistenza cremosa.

Infurmazione nutrizionale

Scuprite in u video sottu qualchi suggerimenti nantu à ciò chì manghjà per aumentà a massa musculare: