A Creatina Scade?

Cuntenutu

• Cumu funziona a creatina?
• Quantu dura a creatina?
• A creatina scaduta pò ammalà?
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

A creatina hè un supplementu incredibilmente populari, in particulare in atleti, culturisti è appassiunati di fitness.

A ricerca hà dimustratu chì pò rinfurzà e prestazioni di l'eserciziu, a forza è a crescita musculare, è offre ancu altri benefici potenziali per a salute, cume a prutezzione contr'à varie malatie neurologiche (,,).

Ancu se hè cunsideratu sicuru per cunsumà, vi puderete dumandà se a creatina scade è hè aduprabile oltre a so data di scadenza.

Questu articulu spiega cumu funziona a creatina, se scade, è se cunsumà creatina scaduta pò fà ti malà.

Cumu funziona a creatina?

I supplementi di creatina funzionanu aumentendu i magazini di fosfocreatina musculare di u vostru corpu - a forma di conservazione di creatina ().

Quandu a vostra fonte principale di energia - i vostri magazzini di adenosina trifosfatu (ATP) - hè esausta, u vostru corpu usa i so magazini di fosfocreatina per fà più ATP. Questu aiuta l'atleti à furmà più duru per più tempu, alza l'ormoni anabolici, è aiuta a segnalazione cellulare, trà altri benefici ().

Parechji tippi di creatina sò dispunibili, cumprese:

• creatina monoidrata
• ester etilicu di creatina
• cloridrato di creatina (HCL)
• gluconate di creatina
• creatina tamponata
• creatina liquida

Tuttavia, a forma più cumuna è ben studiata hè a creatina monoidrata.

A creatina aiuta à migliurà e prestazioni, aiuta a crescita musculare, è offre parechji altri benefici. Funziona aumentendu i magazini di fosfocreatina di u vostru corpu, chì aiutanu à fà ATP - a fonte principale di energia di u vostru corpu.

Quantu dura a creatina?

Ancu se a maggior parte di i supplementi di creatina elencanu una data di scadenza chì hè in 2-3 anni da a produzzione di u pruduttu, i studii mostranu chì ponu durà assai più di quellu ().

In particulare, a polvere di creatina monoidrata hè assai stabile è improbabile chì si scomponga in u so pruduttu di rifiutu - creatinina - cù u tempu, ancu à alte temperature.

A creatina chì hè stata cunvertita in creatinina hè assai menu potente è improbabile chì offre i stessi benefici (,).

Per esempiu, una rivista di studii hà trovu chì a polvere di creatina monoidrata mostrava solu segni notevuli di ripartizione dopu à quasi 4 anni - ancu quandu hè conservata à una temperatura alta di 60 ° C (140 ° F) ().

Cusì, u vostru supplementu di creatina monoidrata duveria durà almenu 1-2 anni al di là di a so data di scadenza s'ellu hè cunservatu in cundizioni fresche è secche.

Rispuntendu à a creatina monoidrata, altre forme di stu supplementu, cume l'ester etilicu di creatina è in particulare e creatine liquide, sò menu stabili è prubabili di scumpartesi più rapidamente in creatinina dopu à e so date di scadenza ().

Quandu si conservanu in condizioni fresche è secche, i supplementi di creatina monoidrata duveranu durà almenu 1-2 anni dopu a so data di scadenza. Altre forme di creatina, cum'è e creatine liquide, ùn dureranu micca troppu oltre e so date di scadenza.

A creatina scaduta pò ammalà?

In generale, a creatina hè ben studiata è cunsiderata sicura da cunsumà ().

Datu chì a creatina monoidrata hè assai stabile, hè prubabile di durà parechji anni al di là di a so data di scadenza è ùn deve micca causà effetti collaterali scomodi.

Inoltre, hè impurtante nutà chì a creatina chì hè diventata goffa ùn hè micca scaduta. Mentre hè probabile chì sia statu espostu à qualchì umidità, hè generalmente bellu di cunsumà. Duverebbe esse putente è hè improbabile chì vi faci ammalà.

Dittu chistu, se a vostra tina di creatina hè stata lasciata aperta per qualchi ghjornu à temperatura ambiente o esposta à una bella quantità di liquidu, pò perde a putenza ().

In più, ancu se a creatina gruffosa hè bella da cunsumà, se avete rimarcatu chì a vostra creatina hà cambiatu u culore, hà sviluppatu un odore forte, o hà un gustu insolitu, hè megliu à smette di piglià la.

Cambiamenti cum'è quessi ponu indicà a presenza di batteri ma sò assai improbabili di accade normalmente, a menu chì u supplementu sia statu lasciatu apertu per parechji ghjorni à temperatura ambiente.

Datu chì a creatina hè relativamente economica, sè avete qualchì preoccupazione per piglià creatina scaduta, pudete cumprà una nova vasca per a pace di a mente.

A creatina chì hè passata a so data di scadenza hè improbabile chì vi faci ammalà. Perchè hè relativamente economicu, se avete qualchì preoccupazione, pudete cumprà una nova vasca per a pace di a mente.

U fondu

A creatina hè unu di i supplementi sportivi più famosi in u mondu.

U tippu più cumunu di creatina - creatina monoidrata - hè particularmente stabile è pò durà parechji anni oltre a so data di scadenza senza perde potenza.

In più, a creatina chì hè passata a so data di scadenza hè sicura da cunsumà è ùn deve micca causà effetti collaterali indesiderati se hè stata almacenata currettamente in cundizioni fresche è secche.

Se site interessatu à pruvà creatina o avete bisognu di rifornisce i vostri magazzini, pudete truvà facilmente vari tippi in magazzini specializati è in linea.