3 deliziose vitamine da piglià durante a gravidanza

Cuntenutu

• 1. Vitamina banana per prevene i crampi
• 2. Vitamina fragola per migliurà a circulazione
• 3. Vitamina Acerola per luttà contr'à l'anemia

E vitamine di frutti preparate cù l'ingredienti ghjusti sò una bella opzione naturale per luttà contr'à prublemi cumuni durante a gravidanza, cum'è crampi, cattiva circulazione in e gambe è anemia

Queste ricette sò adatte per a gravidanza perchè aiutanu à aumentà a quantità di magnesiu, vitamina C è ferru, chì sò nutrienti impurtanti per una gravidanza sana, prevenendu cusì l'apparizione di crampi, anemia è migliurà a circulazione sanguigna, per esempiu.

1. Vitamina banana per prevene i crampi

Cù sta vitamina hè pussibule avè tutta a quantità di magnesiu necessariu per un ghjornu durante a gravidanza, evitendu cusì l'apparizione di crampi.

• Ingredienti: 57 g di semi di zucca macinati + 1 tazza di latte + 1 banana
• Preparazione: Battite tuttu in un frullatore è pigliate subitu dopu.

Questa vitamina hà 531 calorie è 370 mg di magnesiu è pò esse presa in a merendella di a mattina o di u dopu meziornu. Altri cibi ricchi in magnesiu, in più di i semi di zucca, ponu esse amanduli, noci di Brasile o semi di girasole. Vede altri esempi di alimenti ricchi di magnesiu.

2. Vitamina fragola per migliurà a circulazione

Questa vitamina hè ricca in vitamina C chì hè necessaria per migliurà a circulazione sanguigna.

• Ingredienti: 1 tazza di yogurt semplice + 1 tazza di fragole + 1 kiwi
• Preparazione: Battite tuttu in un frullatore è dopu beie.

Altri cibi ricchi di vitamina C, cum'è l'aranciu, u limone, l'acerola o a papaia, ponu ancu esse aduprati per varià u gustu di sta vitamina. Vede altri esempi di alimenti ricchi di vitamina C.

3. Vitamina Acerola per luttà contr'à l'anemia

Questa vitamina hè ancu ricca in vitamina C è ferru, chì sò di primura per luttà contr'à l'anemia.

• Ingredienti: 2 bichjeri di acerola + 1 yogurt naturale o fragola + 1 suchju d'aranciu + 1 manata di prezzemolo
• Preparazione: Battite tuttu in un frullatore è dopu beie.

Malgradu chì cuntenenu una bona dosa di ferru, l'alimenti più ricchi di ferru sò principalmente d'urigine animale, cum'è e coste di porcu, u vitellu o l'agnellu è devenu esse manghjati à i pranzi principali, cum'è u pranzu è a cena. Scuprite altri esempi di alimenti ricchi di ferru.

Per luttà contr'à l'anemia, una cattiva circulazione è crampi, u duttore pò prescrive medicazione è dunque, sè vo site digià pigliatu medicazione cum'è magnesiu o ferru, parlate cù u duttore per sapè se pudete piglià queste vitamine ogni ghjornu o almenu duie volte à settimana per integrà u trattamentu in modu naturale.