Chì Supplementi è Erbe Funzionanu per ADHD?

Cuntenutu

• Supplements per ADHD
• Zinc
• Acidi grassi Omega-3
• Ferru
• Magnesiu
• Melatonina
• Erbe per ADHD
• Ginseng coreanu
• Radice di valeriana è melissa
• Ginkgo biloba
• Erba di San Ghjuvanni
• Parlate cù u vostru duttore

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Erbe è supplementi per ADHD

U disordine di iperattività di deficit d'attenzione (ADHD) hè un disordine di a zitiddina chì pò cuntinuà finu à l'adultu. Dapoi u 2011, circa i zitelli in i Stati Uniti trà 4 è 17 anni anu un diagnosticu ADHD.

I sintomi di ADHD ponu esse disturbanti in certi ambienti o ancu durante a vita di u ghjornu di u zitellu. Puderanu avè difficultà à cuntrullà u so cumpurtamentu è e so emozioni à a scola o in ambienti suciali. Questu pò influenzà u so sviluppu o cume si comportanu accademicamente. I comportamenti ADHD includenu:

• diventendu facilmente distrattu
• senza seguità l'indicazione
• sintendu impaciente spessu
• fidgety

U duttore di u to figliolu vi prescriverà medicazione cum'è stimulanti o antidepressivi per trattà i sintomi ADHD. Puderanu ancu riferisce u vostru zitellu à un specialistu per u cunsigliu. Pò esse interessatu à trattamenti alternativi per aiutà à allevà dinò i sintomi ADHD.

Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di pruvà un novu trattamentu alternativu. Puderanu aiutà à capisce i vantaghji potenziali è i risichi di l'aghjunghje à u pianu di trattamentu di u to figliolu.

Supplements per ADHD

Alcuni studii suggerenu chì certi supplementi nutrizionali ponu alleviare i sintomi di ADHD.

Zinc

U zincu hè un minerale essenziale chì ghjoca un rolu vitale in a salute di u cervellu. Una carenza di zincu pò avè un effettu nantu à altri nutrienti chì aiutanu a funzione cerebrale. A Clinica Mayo riporta chì i supplementi di zincu ponu benefiziu i sintomi di iperattività, impulsività è prublemi suciali. Ma sò necessarii più studii. A di zincu è ADHD recomanda chì a supplementazione di zincu pò esse efficace solu in e persone chì anu un risicu elevatu di carenza di zincu.

L'alimenti ricchi di zincu includenu:

• ostriche
• volaille
• carne rossa
• prudutti casgili
• fasgioli
• grani sani
• cereali furtificati

Pudete ancu truvà supplementi di zincu in u vostru magazinu di alimenti sanitari lucali o in linea.

Acidi grassi Omega-3

Sì u vostru zitellu ùn riceve micca abbastanza acidi grassi omega-3 da a dieta sola, puderianu prufittà di un supplementu. I risultati di ricerca nantu à i benefici sò misti. L'acidi grassi Omega-3 ponu influenzà cumu si muvianu a serotonina è a dopamina in a corteccia frontale di u vostru cervellu. L'acidu Docosahexaenoic (DHA) hè un tipu d'acidu grassu omega-3 chì hè di primura per una bona salute cerebrale. E persone cun ADHD anu tipicamente livelli più bassi di DHA di quelli senza a situazione.

E fonti dietetiche di DHA è altri acidi grassi omega-3 includenu pesci grassi, cume:

• salmone
• tunnu
• halibut
• aringa
• scrumbiu
• acciughe

U dice chì i supplementi di acidi grassi omega-3 ponu alleviare i sintomi di ADHD. A Clinica Mayo riporta chì certi zitelli piglianu 200 milligrammi di oliu di lino cun cuntenutu omega-3 è 25 milligrammi di supplementi di vitamina C duie volte à ghjornu per trè mesi. Ma i studii sò mischiati nantu à l'efficacità di l'oliu di lino per ADHD.

Ferru

Certi credenu chì ci hè un ligame trà ADHD è bassi livelli di ferru. Un 2012 mostra chì a carenza di ferru pò aumentà u risicu di disordini di salute mentale in i zitelli è i ghjovani adulti. U ferru hè impurtante per a produzzione di dopamina è norepinefrina. Questi neurotrasmittenti aiutanu à regulà u sistema di ricumpensa di u cervellu, l'emozioni è u stress.

Se u vostru zitellu hà livelli di ferru bassi, i supplementi ponu aiutà. I stati chì i supplementi di ferru ponu alleviare à volte i sintomi di ADHD in e persone chì anu carente di ferro. Ma cunsumà troppu ferru pò esse tossicu. Parlate cù u duttore di u to figliolu prima di introduverà supplementi di ferru in u so regime.

Magnesiu

U magnesiu hè un altru minerale impurtante per a salute di u cervellu. Una carenza di magnesiu pò causà irritabilità, cunfusione mentale, è una attenzione più corta. Ma i supplementi di magnesiu ùn ponu aiutà se u vostru zitellu ùn hà micca una carenza di magnesiu. Ci hè ancu una mancanza di studii nantu à cumu i supplementi di magnesiu affettanu i sintomi di ADHD.

Parlate cù u duttore di u to figliolu prima di aghjunghje supplementi di magnesiu à qualsiasi pianu di trattamentu. À dosi elevate, u magnesiu pò esse tossicu è causà nausea, diarrea è crampi. Hè pussibule acquistà abbastanza magnesiu attraversu a vostra dieta. L'alimenti ricchi in magnesiu includenu:

• prudutti casgili
• grani sani
• fasgioli
• verdi fugliali

Melatonina

I prublemi di sonnu ponu esse un effetti collaterale di l'ADHD. Mentre a melatonina ùn migliurà i sintomi di l'ADHD, pò aiutà à regulà u sonnu, in particulare in quelli chì anu insonnia cronica. Un di 105 zitelli cù ADHD trà l'età di 6 è 12 anni anu trovu chì a melatonina hà migliuratu u so tempu di sonnu. Questi zitelli anu pigliatu 3 à 6 milligrammi di melatonina 30 minuti prima di dorme per un periodu di quattru settimane.

Erbe per ADHD

I rimedii à base di erbe sò un trattamentu pupulare per l'ADHD, ma solu perchè sò naturali ùn significa micca chì sò più efficaci di i trattamenti tradiziunali. Eccu alcune di l'erbe spessu aduprate in u trattamentu ADHD.

Ginseng coreanu

Una osservazione hà fighjatu l'efficacezza di u ginseng rossu coreanu in i zitelli cun ADHD. I risultati dopu ottu settimane suggerenu chì u ginseng rossu pò riduce u cumpurtamentu iperattivu. Ma hè necessaria più ricerca.

Radice di valeriana è melissa

A 169 zitelli cù sintomi di ADHD anu pigliatu una cumminazione di estrattu di radice di valeriana è estratto di melissa. Dopu sette settimane, a so mancanza di concentrazione hè diminuita da 75 à 14 per centu, l'iperattività hè diminuita da 61 à 13 per centu, è l'impulsività hè diminuita da 59 à 22 per centu. U cumpurtamentu suciale, u sonnu, è a carica di i sintomi anu migliuratu ancu. Pudete truvà radice di valeriana è estrattu di melissa in linea.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba hà risultati misti nantu à l'efficacità per ADHD. Hè menu efficace di i trattamenti tradiziunali, ma ùn hè chjaru se hè più efficace chì u placebo. Sicondu a, ùn ci hè pruvvidenza insufficiente per cunsiglià sta erba per ADHD. Ginkgo biloba aumenta ancu u risicu di sanguinamentu, allora parlate cun un duttore prima di pruvà.

Erba di San Ghjuvanni

Parechje persone utilizanu questa erba per ADHD, ma ci hè chì hè megliu cà placebo.

Parlate cù u vostru duttore

Parlate cù u vostru duttore prima di pruvà qualsiasi novu supplementu o rimediu à base di erbe. Ciò chì funziona per alcune persone ùn vi pò micca prufittà di listessa manera. Alcuni supplementi nutrizionali è rimedi à base di erbe interagiscenu cù altri medicamenti chì voi o u vostru zitellu puderete dighjà piglià.

In più di supplementi è erbe, cambiamenti dietetichi ponu migliurà i sintomi di ADHD. Pruvate à caccià l'iperattività chì innesca l'alimenti da a dieta di u to figliolu. Questi includenu alimenti cù culori artificiali è additivi, cum'è sodas, bevande di frutta, è cereali vivaci.