I sorprendenti vantaggi pelvici di pisciare in a doccia

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U pipì in a doccia deve esse u vostru novu muvimentu di Kegel? Sicondu Lauren Roxburgh-un fascia è specialista integrativu strutturale citatu in un articulu recente di Goop-a risposta hè sì. (Pipì sottu à a doccia hè megliu per l'ambiente?)

Roxburgh suggerisce di andà n ° 1 mentre s'accupa bassu in a doccia. Sì avete bisognu di una stampa mentale, imaginate andà à u bagnu in u boscu. "Quandu site squat per piscià invece di pusà direttamente nantu à u bagnu, impegnate automaticamente u vostru pianu pelvicu è si stende naturalmente è tonifica", spiega Roxburgh. Questu permetterà ancu l'eliminazione faciule, sbagliata, postu chì a vostra uretra serà puntata dritta versu u bassu versus quandu site sedutu nantu à un bagnu, induve hè spessu inclinatu.

Dopu avè intesu questu, avemu avutu un saccu di dumande. (Hè veramente legittime? Cumu funziona?) Allora avemu dumandatu un coppiu di documenti nantu à u pianu pelvicu è se, uh, popping a squat in the shower pò veramente rinfurzà.

Cosa hè u Pavimentu Pelvicu?

Chì ghjè stu misticu misticu di i musculi, è perchè avemu cura? Ebbè, u vostru pianu pelvicu hè l'area di i musculi è u tissutu chì sottumette a pelvis. "I musculi di u pianu pelvicu servenu parechje funzioni", dice l'ob-gyn Kecia Gaither, M.D., è u Direttore di Perinatal Outreach in Montefiore Medical Center è Albert Einstein College of Medicine in u Bronx, NY. "Mantene l'organi pélvichi in u so postu, cum'è l'utru è a vejiga; aiuta à mantene a vostra urina è materia fecale; aiuta à u rendiment sessuale; è stabilizza l'articuli di cunnessione".

È quella zona ùn hè micca esattamente fatta d'acciaiu; cù u tempu chì passa, a tosse crònica, l'inattività è (più cumunimenti) gravidenza, u pianu pelvicu si debilita, dice Gaither. Pensate à u pavimentu pelvicu cum'è una amaca, suggerisce Fahimeh Sasan, assistente prufessore di ostetricia, ginecologia è scienze riproduttive à a Icahn School of Medicine di u monte Sinai. Quandu site ghjovanu - è generalmente prima di una gravidanza - l'amaca hè stretta è ferma, cun un grande sustegnu strutturale. "Cù u tempu è a gravidanza, però, l'amaca cumencia à affruntà è indebulisce-dunque pudete vede quantu vechji centri di amache affondanu o affundanu da l'usu", spiega.

Perchè avete bisognu di rinfurzà?

Assicurà chì queste strutture restanu forti hè impurtante, dice Sasan. Un pianu pelvicu debule pò purtà à prublemi cum'è incontinenza urinaria è fecale (AKA a capacità di mantene u cuntrollu nantu à a vejiga è l'intestinali). Pò ancu purtà à u prolapsu uterinu è vaginale cù u tempu, chì accade quandu i musculi è i ligamenti in a zona pelvica diventanu cusì debuli chì ùn ponu micca supportà l'utru. Questu pruvucarà l'utru per sbulicà in a vagina è protrude, è pò causà prublemi cum'è ulcere o prolapse di altri organi, cum'è u rectum.

Inoltre, a tonificazione di u pianu pelvicu prubabilmente porta à un sessu megliu. Siccomu stu musculu si contrae naturalmente durante u climax, piglierete i vostri orgasmi in una tacca cù sensazioni più profonde-è tuttu serà più strettu ancu in u pianu di bascu, chì u vostru tippu amarà.

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Avemu stabilitu chì duverete rinfurzà u vostru pavimentu pelvicu ... ma ci hè veramente un benefiziu per fà saltà un squat per piscià sottu à quell'acqua corrente? Teoricamente, iè, dice Jenny M. Jaque, MD, prufissore assistente à l'ospedale Keck di l'Università di u California meridionale. Ma i vantaghji ùn anu pocu à fà cù u pee stessu: "Una donna hà da squat to pee stand up per evità di pisà nantu à sè stessu, è l'attu di squatting incorpora i glutei. Questi musculi impegnanu tuttu u pianu pelvicu, invece di fà solu fà. esercizi di kegel, chì si focalizanu principalmente nantu à un musculu - u pubococcigiu - chì ferma u flussu di urina.Pipì in pusizione accovacciate diminuisce ancu a pressione descendente chì duvete esercità per inizià u vostru flussu, chì aiuta ancu à prutege u vostru pianu pelvicu da u futuru prolapseu ".

I nostri altri dui documenti cunsiglianu simpliciamente i vostri esercizii di basa di kegel. "Questu hè quandu chjappà u vostru pianu pelvicu - a listessa azzione chì fate quandu pruvate à mantene a vostra urina o u muvimentu di l'intestione. Mantene u clench per circa 10 seconde, rilassate è ripetite ", spiega Sasan. "L'esercizii di Kegel rinfurzanu i musculi di u pavimentu pelvicu è aiutanu à riduce l'indebbulimentu è u flussu".

Sasan dice chì pudete, è duvete, fà questu eserciziu centinaia di volte à ghjornu. A più bona parte? Pudete fà esercizi di kegel in ogni locu, postu chì nimu ùn sà chì li fate! Quantu più fate kegels, u più forte u vostru pianu pelvicu serà, chì vi aiuterà cù prublemi cum'è l'incontinenza urinaria, in particulare quandu avete invechjatu, cum'è quelli musculi si debilitanu cù l'età.

È in quantu à a questione di pulizia chì circonda a pipì in a doccia? A menu chì ùn abbiate una infezzione cum'è una UTI, l'urina hè sterile, allora ùn ci hè tantu da inchietassi. Ciò chì fate cù quella cunniscenza - hè per voi di decide!

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