Pruvate Questu: 25 Tè per Alleghje u Stress è l'Ansietà

Cuntenutu

• 1. Menta piperita (Mentha piperita)
• 2. Camomilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Lavanda (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Gotu kola (Centella asiatica)
• 7. Melissa (Melissa officinalis)
• 8. Passiflora (Passiflora incarnata)
• 9. Tè verde (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Basilicu santu (Sanctum Ocimum)
• 12. Curcuma (Curcuma longa)
• 13. Fenouil (Foeniculum vulgare)
• 14. Rosa (Rosa spp.)
• 15. Ginseng (Panax spp.)
• 16. Luppulu (Humulus lupulus)
• 17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. Erba di San Giovanni (Hypericum perforatum)
• 20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
• E mischie di erbe à pruvà
• 21. Medicinals Tradizionale Cup of Calm
• 22. A Republica di Tè Relaxed
• 23. Yogi Stress Relief
• 24. Numi Presenza
• 25. Lipton Stress Less
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Cose da cunsiderà

Alcuni tisane ponu aiutà à caccià u stress è l'ansietà occasionale, mentre chì altri ponu esse megliu aduprati cum'è una terapia complementaria di routine per una condizione sottostante.

Hè impurtante di ricurdà chì ciò chì funziona per una persona pò ùn funziona micca per voi. Truvà a bona tisana o mischju di tisana pò piglià u tempu.

Benchì i tisani sò tecnicamente diversi da e capsule, olii è tinture supplementari, l'interazzione hè sempre pussibule. Duvete sempre parlà cun un duttore o un altru prufessore sanitariu prima di aghjunghje una tisana à a vostra rutina.

Leghjite per amparà cumu questi tè populari ponu aiutà à calmà è sustene u vostru sensu generale di benessere.

1. Menta piperita (Mentha piperita)

Sta pianta di giardinu classica pò esse usata per più cà solu cundimentu. Alcune ricerche suggerenu chì l'aromu pò riduce i sentimenti di frustrazione, ansia è fatica.

Ricerche separate trovanu chì inalazione di u prufumu di l'oliu di menta pò calmà l'ansietà in e persone chì sò state ricoverate per l'attaccu di core è a nascita di i zitelli.

Cumprà u tè à a menta piperita.

2. Camomilla (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Stu fiore simile à una margherita hè sinonimu di calma, chì face a camomilla trà i tè più noti chì calmanu u stress.

Unu hà trovu chì l'usu à longu andà di estrattu di camomilla riduce significativamente i sintomi moderati à severi di u disordine d'ansietà generalizzata (GAD). Tuttavia, ùn hà micca impeditu chì i sintomi futuri si manifestanu.

Cumprà u tè di camomilla.

3. Lavanda (Lavandula officinalis)

A lavanda hè cunnisciuta per i so effetti stabilizatori di l'umore è sedativi. Ma sapete chì pò esse efficace quant'è certi medicinali per alleviare l'ansietà?

I ricercatori anu trovu chì Silexan, una preparazione di capsula di lavanda orale, era efficace quant'è lorazepam in adulti cù GAD.

Cumprà u tè di lavanda.

4. Kava (Piper methysticum)

Un tè rituale di l'Isule di u Pacificu, u kava hè largamente adupratu cum'è rimediu per l'ansietà. Ughjettendu i recettori GABA in u cervellu chì sò responsabili di sentimenti d'ansietà.

Una rivista di u 2018 suggerisce chì e pillule di estrattu di kava ponu esse ligeramente efficaci per trattà u disordine d'ansietà generalizzata, ma hè necessaria più ricerca.

Cumprà u tè kava.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

A radice di valeriana hè comunemente usata cum'è rimediu à base di erbe per l'insonnia è altri disordini di u sonnu. Pò aiutà à rivive l'insonnia cunnessa à l'ansietà, ma a ricerca hè stata mista.

Unu hà trovu chì l'estratto di valeriana riduce l'ansietà in e donne sottumessi à una procedura medica.

Cumprà u tè di valeriana.

6. Gotu kola (Centella asiatica)

U Gotu kola hè adupratu cum'è medicina è tonicu tradiziunale in parechje culture asiatiche. Hè spessu usatu per alleviare i sentimenti di fatica, ansietà è depressione.

Un studiu di u 2012 annantu à i topi hà trovu chì l'estratto di gotu kola pò esse un trattamentu efficace per l'ansietà acuta è cronica. Hè necessaria più ricerca per capisce pienamente i so effetti.

Cumprà u tè gotu kola.

7. Melissa (Melissa officinalis)

Parente di menta cù un fragranza di limonu, u melissa hè un trattamentu largamente adupratu per l'insonnia, l'ansietà è a depressione. Hè aumentendu GABA, un neurotrasmettitore chì calma u stress.

In una, l'estratti di balsaminu di limonu hè statu dimustratu per aiutà cun ansietà leve è moderata è insonnia.

Circadori in un studiu di u 2018 anu trovu chì un supplementu di balsamo di limone riduce i sintomi di ansietà, depressione, stress, è insonnia in e persone cun una malatie cardiaca chjamata angina.

Cumprà u tè di u melissa.

8. Passiflora (Passiflora incarnata)

A Passionflower hè stata longa aduprata per migliurà. Pò ancu aiutà à alleviare i sintomi di ansietà.

Circadori in unu anu trovu chì un supplementu di passiflora hà travagliatu è ancu un medicamentu mainstream per riduce l'ansietà in e persone chì anu travagliu dentale.

Cumprà u tè di a passiflora.

9. Tè verde (Camellia sinensis)

U tè verde hè riccu in l-teanina, un aminòcidu chì puderia riduce l'ansietà.

Un studiu 2017 hà trovu chì i studienti chì anu bevutu tè verde anu avutu livelli di stress sempre inferiori à quelli di u gruppu placebo.

Cumprà u tè verde.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha hè un'erba ayurvedica chì dice chì aiuta à cumbatte u stress è a fatica.

Unu hà trovu chì piglià strattu di radice hà riduttu significativamente i livelli di stress in un periodu di dui mesi.

Una rivista di studii di u 2014 hà cunclusu ancu chì l'estratti di Ashwagandha anu aiutatu à allevà i sentimenti di stress è ansietà, tuttavia sò necessarie più ricerche per cunfirmà questi effetti.

Cumprà u tè ashwagandha.

11. Basilicu santu (Sanctum Ocimum)

Ancu chjamatu tulsi, u basilicu santu hè in leia cù i basilici europei è tailandesi.

A ricerca nantu à i so effetti nantu à l'ansietà o u stress hè limitata. Unu hà trovu chì piglià un estrattu di basilicu santu hà diminuitu i sintomi di u disordine d'ansietà generalizzata.

Cumprà u tè di u basilicu santu.

12. Curcuma (Curcuma longa)

A curcuma hè ricca in a curcumina antiinflamatoria. A trovu chì a curcumina pò effetti anti-ansietà è antidepressivi.

Cumprà u tè curcuma.

13. Fenouil (Foeniculum vulgare)

U tè di finocchiu hè tradiziunalmente adupratu per calmà l'ansietà.

Ancu se più ricerca hè necessaria, unu hà trovu chì u finocchiu avia effetti anti-ansietà è antidepressivi in ​​e donne chì eranu in postmenopausa.

Cumprà u tè di finocchiu.

14. Rosa (Rosa spp.)

L'odore di e rose hè statu longu assuciatu à u rilassamentu, è almenu un studiu sustene questu.

Circadori in unu anu trovu chì l'aromaterapia d'acqua di rose hà aiutatu à riduce i sentimenti d'ansietà in e persone cù malatie renali in fase finale.

Cumprà u tè rosatu.

15. Ginseng (Panax spp.)

U ginseng ùn pò micca esse una cura universale, ma a ricerca sustene certi benefici.

Per esempiu, unu suggerisce chì pò aiutà à prutege u corpu da l'effetti di u stress. Alcuni mostranu ancu chì puderia riduce a fatica.

Cumprà u tè di ginseng.

16. Luppulu (Humulus lupulus)

Pudete tastà u luppulu amaru in certe bevande, ma u luppulu ùn hè nunda da amare.

Un studiu 2017 mostra chì piglià un supplementu di luppulu pò riduce sintomi lievi di depressione, ansia è stress.

È quandu si combina cù valeriana, i supplementi di luppulu ponu ancu migliurà a qualità di u sonnu.

Cumprà u tè di luppulu.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Un ingrediente di erbe populari in i raffreddori è i tè di l'influenza, a radice di liquirizia hè diventata ancu un dolcificante diffusu è un dolci.

E persone piglianu ancu a liquirizia per riduce u stress è a fatica, ma a ricerca hè limitata.

Un studiu di u 2011 nantu à i topi suggerisce chì l'estratti di liquirizia pò riduce u stress.

Circadori in un separatu nantu à i topi anu trovu chì l'estratto di liquirizia pò aumentà l'effetti anti-ansietà di a valeriana è di l'ansietà.

Cumprà u tè di liquirizia.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Ancu se u catnip hè un stimulante per i misgi, pò esse adupratu per creà una bevanda calmante per l'omu.

Catnip hè statu tradiziunalmente usatu per alleviare l'ansietà. Contene cumposti simili à quelli chì si trovanu in a valeriana, ma ùn hè chjaru se offrenu i stessi benefici.

Cumprà u tè catnip.

19. Erba di San Giovanni (Hypericum perforatum)

L'erba di San Ghjuvanni hè unu di i rimedi à base di erbe i più studiati per a depressione. Pò ancu aiutà cù i sintomi di ansietà.

L'erba pò interagisce cù certi medicamenti o risultà in altri effetti collaterali avversi, allora parlate cun un duttore o un farmacista prima di l'usu.

Cumprà u tè di l'erba di San Ghjuvanni.

20. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola hè spessu adupratu per gestisce u stress, l'ansietà è certi disordini d'umore.

Ancu s'ellu ci hè qualchì evidenza per sustene questu, i risultati sò. Più ricerca hè necessaria per capisce veramente i so usi potenziali.

Cumprà u tè di Rhodiola.

E mischie di erbe à pruvà

21. Medicinals Tradizionale Cup of Calm

Stu tè usa camomile, catnip, lavanda, è erbe di passiflora per offre una mansa di benefici per rinfurzà u sonnu è allevia u stress.

Camomilla è lavanda sò più cunnisciuti per aiutà l'ansietà. Ancu se u catnip è a passiflora sò aduprati principalmente per migliurà a qualità di u sonnu, ponu ancu aiutà à allevà l'ansietà.

Negoziu per a Medicina Tradizionale Cup of Calm.

22. A Republica di Tè Relaxed

Insemi cù u so ingrediente principale rooibos, Get Relaxed include petali di rosa, lavanda, passiflora è camomilla.

Queste selezioni ponu aiutà à liscia l'ansietà è u stress. Pudete ancu prufittà di e pruprietà di salute generale di u tè rooibos.

Cumprà per A Republica di Tè Relaxatevi.

23. Yogi Stress Relief

Yogi offre duie opzioni di Stress Relief: un tè chì cuntene kava kava è un tè chì cuntene lavanda.

Kava kava pò avè effetti più marcati nantu à l'ansietà, ma l'erba hè stata legata à effetti collaterali lievi. Lavanda tipicamente offre benefici più sottili è hè menu prubabile di causà effetti collaterali.

Cumprà per Sollievo da Stressu Yogi Kava o Sollievo da Stressu à a Lavanda Miele.

24. Numi Presenza

A lavanda organica hè un ingrediente chjave in a Presenza di Numi. A lavanda pò offre un ligeru effettu calmante è aiutà à alleviare l'ansietà minore.

Altri ingredienti in u mischju di tè includenu fiori di sambuco, schisandra, foglia di mirtilli, citronella, menta verde, zenzero, aranciu è bambù.

Negoziu per Numi Presence.

25. Lipton Stress Less

Stress Less cuntene cannella, camomilla è lavanda. Tutti sò erbe nutevuli per alleviare u stress, ancu se a camomilla è a lavanda vantanu u sustegnu più scientificu.

Cumprà per Lipton Stress Less.

U fondu

Ancu se certi tisane anu un effettu calmante, più ricerca hè necessaria per valutà pienu i so benefici potenziali. E tisane o supplementi ùn devenu mai esse aduprati à u locu di un trattamentu prescrittu.

Alcuni tisani di erbe ponu causà effetti collaterali scomodi, soprattuttu quandu cunsumati in grandi quantità. Altri ponu risultà in interazioni periculose cù medicazione senza prescrizione è prescrizione. Parechji tisane ùn sò micca sicuri da beie durante a gravidanza.

Duvete sempre cuntrollà cù un duttore o un altru prufessore sanitariu prima di beie tisane o di piglià supplementi di erbe.