4 Spezie chì Perdenu Pisu

Cuntenutu

• 1. Pimienta
• 2. Cannella
• 3. Puddinu di guarana
• 4. Zenzeru
• Cumu fà cundimentu casanu

Alcune spezie aduprate in casa sò alleati di a dieta perchè aiutanu à accelerà u metabolismu, à migliurà a digestione è à diminuì l'appetitu, cume u pimentu rossu, a cannella, u zenzeru è a polvere di guarana.

Inoltre, perchè sò spezie naturali anu ancu pruprietà chì portanu benefici cum'è migliurà a circulazione, agisce da antioxidante è rinforza u sistema immunitariu. Cusì, eccu cumu aduprà spezie termogeniche è cumu fà una deliziosa spezia casana da aduprà in carni è brodi.

1. Pimienta

U pimientu hè riccu in capsaicina, una sustanza rispunsevule per a sensazione di brusgiatura causata da u pimentu è u so effettu termogenicu annantu à u corpu, in più d'esse antiinflamatori è digestivu. Più hè piccante u pimentu, più grande hè u so effettu termogenicu, è i principali chì aiutanu à a dieta sò u jalapeño, u pimentu dolce, u caprettu, u cumari-do-Pará, u chilli, u dito di lassa, murupi, pout è cambuci.

U pimientu pò esse adupratu cum'è condimenti per carni, salse, pollo è insalate, è duvete cunsumà almenu 1 cucchiaina per ghjornu.

2. Cannella

A cannella aiuta à cuntrullà a glicemia, chì hè u zuccherinu in sangue, è questu effettu hè impurtante in a dieta di perdita di pesu perchè l'eccessu zuccherinu in sangue stimula a produzzione di grassu.

Inoltre, aiuta à migliurà a digestione, à riduce u gonfiore è à rinfurzà u sistema immunitariu, è pò esse aghjuntu nantu à i frutti, in tè o in latte, per esempiu, è duvete cunsumà almenu 1 cucchiaina di cannella à ghjornu.

3. Puddinu di guarana

Perchè hè riccu in caffeina è teobromina, a polvere di guarana aiuta à accelerà u metabolismu è perde grassu, funziona ancu cum'è una bevanda energetica naturale. Inoltre, hà fitoquimichi cum'è catechine è tannini, chì sò antioxidanti è migliuranu u sistema immunitariu è luttanu contr'à e migraine.

Per aduprà, duvete aghjunghje 1 cucchiaia di polvere in succhi o tè, hè impurtante ùn aduprà più di 2 cucchiai à ghjornu, per evità effetti collaterali cum'è insonnia.

4. Zenzeru

U Ginger hà i cumposti 6-gingerol è 8-gingerol, chì travaglianu aumentendu a produzzione di calore è sudore è, cusì, aiutendu à a perdita di pesu.

U Zenzeru pò esse cunsumatu in tè, suchji è per fà acqua aromatizzata, aiutendu ancu à migliurà a digestione, à riduce i gasi è à alleviare a nausea è u vomitu.

Cumu fà cundimentu casanu

Oltre à aduprà erbe chì perdenu pesu, hè ancu impurtante di evità u cunsumu di spezie industriali pronti, cum'è carne o cubi di pullastru, nurmalmente aduprati in a preparazione di carne è zuppa. Queste spezie sò assai ricche di sodiu, cumposte da sale chì provoca ritenzione di fluidi, poca circolazione sanguigna è gonfiore.

Per amparà à fà cubetti di spezie fatti in casa cù solu alimenti naturali, fighjate u video seguente:

Oltre à aduprà queste spezie pudete ancu aduprà prezzemolo è rosmarinu chì anu pruprietà diuretiche è aiutanu à riduce a ritenzione di fluidi è u gonfiore in u ventre. Per amparà di più nantu à cumu perde a panza vedi: Cumu perde a panza.