Disordine Bipolari: Una Guida à a Terapia

Cuntenutu

• A vostra prima visita
• Preparatevi per ogni visita
• Ghjurnale è seguitu traccia
• Fighjate per sparte
• Esse apertu
• Fate i vostri duveri
• Pigliate appunti durante a vostra visita
• Fate e vostre dumande
• Pigliate u tempu dopu una sessione
• Rivedite a sessione

A terapia pò aiutà

Passà u tempu cù u vostru terapeuta pò aiutà à ottene una visione di a vostra situazione è personalità, è sviluppà soluzioni nantu à cume migliurà a vostra vita. Sfurtunatamente, certe volte hè difficiule di mette tuttu in e vostre visite. Puderete finisce una sessione pensendu: "Ùn simu ghjunti à alcunu di i sughjetti chì vulia discutere!"

Eccu alcuni modi simplici per sfruttà u megliu di e vostre sessioni di terapia regulare. Ci hè alcuni modi per assicurà chì i prublemi chì affruntate uttenenu u tempu chì anu bisognu.

A vostra prima visita

Durante a vostra prima visita, u vostru terapeuta raccoglie tipicamente informazioni nantu à voi, a vostra situazione, è l'impattu di i vostri sintomi nantu à a vostra vita. Più infurmazione avete prontamente dispunibule per u vostru terapeuta, più prestu ponu cumincià à aiutavvi.

Eccu alcune informazioni chì duvete esse disposti à furnisce:

• dettagli nantu à i vostri sintomi attuali
• perchè cerchi a terapia
• a vostra storia medica
• qualsiasi medicazione chì pigliate

Preparatevi per ogni visita

Duvete preparassi prima per maximizà ogni sessione. Lascià abbastanza tempu per ghjunghje à u vostru appuntamentu per ùn esse affrettatu quandu avete bisognu di esse rilassatu. Duvete ancu astene da alcolu o droghe recreative. A terapia hè un tempu per travaglià nantu à i vostri prublemi, micca per automedicà u vostru modu per elli.

Ghjurnale è seguitu traccia

U mantenimentu di un ghjurnale pò aiutà à jog a vostra memoria durante e vostre sessioni di terapia. Arregistrà i vostri umori è attività trà e sessioni. Scrivite tutti i prublemi chì pudete avè avutu o qualsiasi insight personale chì pudete avè avutu.Dopu, rivedi e vostre entrate di ghjurnale prima di a vostra sessione o purtatelu cun voi in a sessione.

Fighjate per sparte

U mutivu di andà in terapia hè per aiutà à risolve i prublemi. Ma averete pocu successu à menu chì venite pronti à sparte i vostri penseri è emozioni. Questu pò include parlà di alcuni ricordi dolorosi o imbarazzanti. Puderete avè da palisà parte di a vostra persunalità chì ùn site micca fieru, ma u vostru terapeuta ùn hè micca quì per ghjudicà vi. Discutendu i prublemi chì vi disturbanu u più pò aiutà vi sia à cambià sia à amparà à accettà voi stessi.

Esse apertu

L'apertura ùn hè micca listessa chè spartera. Apertura significa una vuluntà di risponde à e dumande di u vostru terapeuta. Significa ancu esse apertu à rivelazioni nantu à voi stessi. Questu pò aiutà à capisce u vostru modu d'agisce, u modu di sente, è cumu interagisce cù l'altri. Esse apertu permette di sparte è piglià ciò chì vi vene durante a terapia.

Fate i vostri duveri

Alcuni tippi di terapia richiedenu di fà per incarichi "di casa". Queste generalmente consistenu di praticà una abilità o tecnica trà e sessioni di terapia. Se u vostru terapeuta vi assigna "duveri", assicuratevi di fà. Pigliate note nantu à l'esperienza è preparatevi per discutelu in a vostra prossima sessione. Se pensate chì ùn puderete micca pudè compie un incaricu particulare per i compiti, discute questu cù u vostru terapeuta.

Pigliate appunti durante a vostra visita

Cum'è duvete piglià note fora di a terapia, annotate ogni osservazione o cunclusione chì ghjunghjite durante a terapia. Questu vi permetterà di rivedere ciò chì avete travagliatu quellu ghjornu. E note ponu servire da ricordu di u prugressu chì fate.

Fate e vostre dumande

U vostru terapeuta vi farà probabilmente parechje dumande nantu à l'eventi di a vostra vita passata è presente. Queste dumande sò necessarie per avè un quadru accuratu di e vostre circustanze. Per custruisce a fiducia, a cumunicazione duveria travaglià tramindui. In altre parolle, fate dumande se qualchissia vi vene. Hè impurtante chì u vostru terapeuta travaglia cun voi per truvà risposte à e vostre dumande.

Mantene e vostre dumande focalizate nantu à i vostri sintomi, cumu affettanu u vostru funziunamentu cutidianu, è ciò chì si pò fà per alleviale.

E dumande persunale per u vostru terapeuta ùn sò micca adatte. Hè megliu per u vostru terapeuta di mantene una fruntiera prufessiunale.

Pigliate u tempu dopu una sessione

Sicondu ciò chì avete discuttu cù u vostru terapeuta quellu ghjornu, pudete avè qualchì emozione intensa chì vi attraversa dopu una sessione. Pruvate à pianificà un pocu di tempu mortu dopu ogni sessione per dàvi u tempu di raccoglie tranquillamente i vostri penseri è di assorbe ciò chì hè accadutu. Passà un pocu di tempu à piglià appunti in u vostru giurnale nantu à e vostre reazioni, o ancu à pusà per esse solu cù i vostri penseri, pò esse assai terapeuticu.

Rivedite a sessione

Prima di a vostra prossima sessione, andate nantu à e vostre note da a vostra sessione passata. Rivedite ciò chì avete parlatu è cuminciate à pensà à ciò chì vulete trattà in a vostra prossima sessione. L'intuizioni acquistate da e sessioni ùn devenu micca esse limitate à l'uffiziu di u terapeuta. Assicuratevi di pensà à u vostru prugressu durante i ghjorni prima di a vostra prossima sessione.