Hè per quessa chì aghju sceltu fora di a Chirurgia Dopu una Gran Ferita

Cuntenutu

• Cumu aghju amparatu à ascultà u mo corpu
• 1. Ricunnosce è capisce u prublema
• 2. Cumu sò i gruppi musculari chì circundanu a vostra ferita?
• 3. Chì muvimentu di u muvimentu causa u dulore?
• 4. Chì pudete fà prima, dopu, è durante u travagliu?
• 5. Chì pudete fà mentre esercite?

Salute è benessere toccanu a vita di tutti in modu diversu. Questa hè a storia di una persona.

Diceraghju chì guasi ogni persona chì cunnoscu hà una ferita. Ma per qualchì ragione, di solitu ùn li chjamemu micca "feriti".

"Aghju una cosa di ghjinochju".

"Una spalla bum".

"Un cattivu ghjambale".

"Un polzu sensibile".

Sò prublemi minori chì si lampanu è si stabiliscenu cum'è una stagione fastidiosa di u fretu o di l'allergie. Sò cun voi - Aghju avutu una "cosa di spalle" dapoi anni. Ùn ci hè statu un evenimentu unicu chì hà creatu u dulore, ma piuttostu anni è anni di spinghje a mo articulazione di e spalle à u so limitu senza identificà o ricunnosce u prublema.

Quandu eru ghjovanu, a mo flessibilità di e spalle era u mo "truccu di festa". Scopperei e mo scapole à doppia articulazione da u mo spinu è amichi grossi fora cun orgogliu. In i mo primi anni di adolescenza, eru una cheerleader all-star. Tirava è alzava i mo cumpagni di squadra annantu à u mo capu prima di pudè mancu guidà!

Ci sò stati uni pochi casi quandu a mo spalla hè scappata è torna in a presa, ma mi sò recuperatu in pochi minuti è aghju persistutu. Dopu aghju cuminciatu à ballà, à a fine di rializà u mo sognu di ballà prufessiunalmente daretu à e stelle pop, in spot è in TV.

Aghju avutu a furtuna d'esse ghjittatu in una seria televisiva chjamata "Hit the Floor", induve ghjucu una cheerleader NBA. Dieci anni dopu à a mo scola di i ghjorni di alegria, mi sò trovu à sollevà torna i cumpagni di cast nantu à u mo capu - ma sta volta era u mo travagliu.

Aviu un equipaghju sanu di persone, una rete televisiva, cast di attori, è una squadra di scrittura chì contava nantu à a capacità di a mo spalla di girà perfettamente u mo amicu, piglià dopu à piglià, è per più anguli di fotocamera.

A natura ripetitiva di sparà un show di televisione hà rivelatu rapidamente a debolezza è l'instabilità di tutta a mo spalla è di u mo spinu. Lasceraghju a prova è spararaghju ghjorni sintendu chì u mo bracciu era appesu à un filu. Quandu a nostra terza stagioneavvolta, sapia chì era ora di vede un duttore.

Mi hà dettu chì avia una lacrima labrale posteriore in a mo spalla destra. U labrum hè ciò chì stabilizza a presa di spalla è ùn pò micca riparà si. Pò esse riattaccatu solu cù una chirurgia.

Cum'è ballerina, u mo corpu hè u mo soldi. È sottumessu à una chirurgia cù un largu tempu di recuperu ùn era solu una opzione. Mentre ùn hè micca una decisione faciule - è micca una chì avissi da raccomandà senza cunversazioni approfondite è estese cù u vostru duttore - rinunzià à a chirurgia hè stata in definitiva a scelta migliore per mè.

Invece di a chirurgia, avia bisognu di fà a mo missione di capisce cumu funziona u mo corpu, è chì adattazioni puderia fà sia à cumu pensu, sia aduprà u mo corpu. Fà cusì puderia - è hà fattu - aiutami à amparà cumu ùn aggravà a mo "cosa", è permette à a mo spalla di ricuperà è di prosperà mentre facciu ancu u travagliu chì mi piace.

Cumu aghju amparatu à ascultà u mo corpu

Parechji di noi evitemu u duttore perchè ùn vulemu micca affruntà u fattu chì a "cosa" chì avete campatu puderia avà esse in u so peghju scenariu. Piuttostu chè di dà un nome à quella "cosa", ci circondemu di correzioni temporanee è di massaggi tailandesi di 40 $.

Mentre hè un travagliu di duttore per sbaglià da u latu di a prudenza, sapete chì ci hè sempre più di una strada per a recuperazione. Se avete una ferita chì avete trattatu, forse puderete prufittà di e dumande ch'e mi dumandu (ed) di mè stessu nantu à u mo stessu corpu.

1. Ricunnosce è capisce u prublema

Avete vistu un duttore o specialistu? Aghju aspittatu per avè un parè prufessiunale perchè ùn vulia sente a risposta. Senza a capacità di capisce pienamente ciò chì vi causa u vostru dulore, ùn pudete micca creà un pianu per risolve lu.

2. Cumu sò i gruppi musculari chì circundanu a vostra ferita?

Dumandate sè stessu, o u vostru duttore o terapeuta: Si ponu rinfurzà i gruppi musculari? Si ponu allungà? Ùn avutu alcuna idea chì a mo scapula, a metà è a trapezia inferiore eranu cusì debuli, chì hè probabilmente ciò chì hà purtatu à strappà u mo labrum in primu locu.

U mo pianu di fisioterapia hè tuttu di custruisce a forza di queste zone, è di guadagnà mobilità in u latu anteriore di a mo spalla.

3. Chì muvimentu di u muvimentu causa u dulore?

Amparate à spiegà u dolore: Induva hè? Chì tippu di muvimenti causanu u dulore? Amparà à identificà ciò chì causa u dulore vi aiuterà voi è i vostri medici à formà una strada per a recuperazione. Questa sensibilizazione vi aiuterà ancu à valutà sì u vostru livellu di dolore cresce o diminuisce.

4. Chì pudete fà prima, dopu, è durante u travagliu?

E ferite d'ogni ghjornu sò spessu custruite da azzioni ripetitive. Forse a vostra tastiera, sedia da scrivania, calzature, o borsa pesante influenzanu a vostra ferita. Facciu un riscaldamentu di cinque minuti prima di andà à travaglià, ciò chì aiuta à attivà i musculi debuli chì sustenenu u mo labrum instabile. Usu ancu una cinta di kinesiulugia per sustene a mo spalla in ghjorni di ballu longu.

5. Chì pudete fà mentre esercite?

Ùn vulete micca un allenamentu per aggravà a vostra ferita. Fate un passu in daretu per cunsiderà cumu u vostru eserciziu pò influenzà a vostra ferita. Per esempiu, sò venutu à capì chì u yoga caldu riscalda u mo corpu tantu chì mi permette di affundassi troppu in a flessibilità di e mo spalle, chì pò fà cresce a lacrima di u mo labrum. Inoltre, aghju bisognu di guardà me in allenamenti pesanti di kettlebell. Oscillà pesi pesanti in avanti è fora tira veramente nantu à a spalla.

Cum'è a maiò parte di e cose in a vita, certe volte hè più faciule d'ignurà un prublema putenziale. Dittu chistu, dopu avè veramente affruntatu u prublema chì mi afflittava da anni, mi sentu avà preparatu piuttostu chì spaventatu. Sò eccitatu d'andà in pruduzzione per a quarta stagione di "Hit the Floor" cun un arsenale di cunniscenza è un novu livellu di sensibilizazione di u mo corpu è i so limiti.

Meagan Kong vive u so sognu di esse ballerina prufessiunale in Los Angeles è in u mondu. Hà spartutu a scena cù stele cum'è Beyoncé è Rihanna, è hè apparsu in spettaculi cum'è "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" è "The Voice". Kong hà rapprisintatu marche cum'è Foot Locker, Adidas è Powerade, è sparte ciò chì hà amparatu nantu à u fitness è a nutrizione in u so blog, You Kong Do It. Ella continua à guidà per esempiu, accoglie è insegna à eventi intornu à Los Angeles.