Cumu sapè se hè PMS o stress
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Cuntenutu
Per sapè s'ellu hè PMS o stress hè impurtante di fà attenzione à a fase di u ciclu menstruale in quale hè a donna, hè perchè i sintomi di PMS apparenze di solitu circa 2 settimane prima di a menstruazione, è l'intensità pò varià trà e donne.
D'altra parte, u stress hè costante è i sintomi di solitu si presentanu dopu à situazioni chì causanu ansietà, cum'è u travagliu eccessivu, a perdita di travagliu o a bassa autostima, per esempiu.
Cume differenziare PMS è stress
U PMS è u stress ponu accade à ogni età, è in più, ponu aggravassi, rendendu e donne sempre più ansiose è irritabili. Per pudè identificà, e donne devenu esse cuscenti di alcune differenze, cume:
| TPM | Stressu | |
| Tempu corsu | I sintomi cumpariscenu 14 ghjorni prima è s'aggravanu quandu a menstruazione si avvicina. | Sintomi custanti è prisenti in a maiò parte di i ghjorni. |
| Ciò chì face peghju | Periudu di l'adulescenza è vicinu à a menopausa. | Situazioni d'ansietà è di preoccupazione. |
| Sintomi fisichi | - Petti malati; - Gonfiore; - Crampi musculari; - Dolore in a regione di l'utru; - Desideriu di risichi alimentarii in zuccheru; - Cefalee severa, generalmente migraña. | - Stanchezza; - Tensione musculare, in particulare in e spalle è in u spinu; - Sudore; - tremori; - Mal di testa custante, peghju à a fine di a ghjurnata. |
| Sintomi Emutivi | - I cambiamenti d'umore più frequenti; - Pienghje malincunia è faciule; - Somnolenza; - Irritabilità è reazzioni splusive. | - Difficultà à cuncentrazione; - Agitazione; - Insonnia; - Impatenza è aggressività. |
Per aiutà à identificà queste differenze, un suggerimentu hè di scrive ciò chì sente in un quaderno cù date è periodu mestruale. In questu modu, hè pussibule osservà i sintomi più frequenti, è differenzà si sò sintomi costanti o chì apparsu prima di a menstruazione.
Inoltre, cume queste situazioni 2 ponu esistere inseme, è i sintomi ponu esse cunfusi, hè impurtante cunsultà un medicu generale, ginecologu o psichiatra, chì aiuterà à identificà u prublema, secondu a storia clinica è i sintomi presentati.
Cume trattà i sintomi PMS è u stress
Per diminuisce e probabilità di scatenà sintomi PMS è alleviare u stress, hè consigliabile investisce in mumenti quotidiani di gioia è rilassamentu, cume una conversazione sana è divertente cù un amicu, una classe di meditazione, guardendu una cumedia o fà qualsiasi altra cosa. chì dà piacè.
Quandu i sintomi sò assai intensi, i medicazione prescritti da u duttore ponu aiutà cun sollievu, cum'è antidepressivi è ansiolitici. I modi naturali per prevene è trattà questi sintomi sò di praticà attività fisica, perchè aiuta à rilassate, alleviate a tensione è diminuisce i sintomi fisichi, in più di l'usu di tranquillanti naturali, per mezu di capsule o tè, cum'è camomilla o valeriana. Scuprite altre forme di trattamenti naturali.
Vede in u video seguente, cumu riduce l'ansietà è u stress per mezu di l'alimentu:
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