Sviluppà stu tipu di resilienza pò aiutà à ottene una crescita persunale maiò

Cuntenutu

• Pigliate una Vista Nova
• Praticà l'igiene emotiva
• Avanzate
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Cum'è una pianta chì cresce in a roccia, pudete truvà un modu per spinghje tutti l'ostaculi chì site affrontati è emergere in u sole. U putere di fà questu vene da appughjà un trattu unicu chjamatu resilienza trasformativa.

A resilienza tradiziunale hè di avè granella è perseveranza è di alimentazione, ma u tippu trasformativu va un passu in avanti. "Hè a capacità di piglià e sfide di a vita è i cuntrasti è amparà da elli è aduprà cum'è ispirazione per cresce in novi direzzioni", dice Ama Marston, un espertu di leadership è coautore di Tipu R: Resilienza Trasformativa per Prospera in un Munnu Turbulente (Cumprate, $ 18, amazon.com). A bona nutizia hè chì chiunque pò favurisce e qualità di Type R. Eccu u vostru pianu per cumincià.

Pigliate una Vista Nova

Per amparà à vede e sfide cum'è opportunità, avete bisognu di cambià a vostra mentalità, dice Marston. "Tutti avemu una lente à traversu quale vedemu u mondu è tuttu ciò chì si passa in ellu", dice. "Forma a nostra prospettiva, e credenze, l'attitudine è l'azzioni. Spessu, pò esse più negativu di ciò chì avemu capitu ". (Assuciatu: I Benefici per a Salute di Esse un Optimista vs. Pessimista)

Per capì quale hè a vostra mentalità, pensate à una difficultà recente è cumu avete reagitu. Dite chì duvete annullà e vacanze tantu aspettate. Avete statu bluccatu in a delusione è avete avutu prublemi à scumudalla? Avete spirale più profonda è dite à sè stessu chì a manera chì andanu e cose, probabilmente ùn puderà micca viaghjà per un tempu? Quelli penseri vi trascinanu, lasciandovi sentite tristi è scunfitti.

Una volta capitu cumu si reagisce tipicamente à situazioni dure, sarete capace di ricunnosce u mudellu, piantà ti, è passà attivamente à un modu più pusitivu di trattà i prublemi, dice Marston. "Invece di dumandassi, "Perchè mè?", pensate: "Chì possu amparà da questu?"" ella dice. "" Cumu possu fà e cose in modu diversu chì mi aiutanu à cresce? "" In questu modu, passa da un attu di mala furtuna affundatu nantu à voi à qualcosa chì pudete mudellà à u vostru vantaghju.

In u casu di e vacanze mancate, pudete programà una seria di surtiti di fine settimana più vicinu à a casa in tuttu l'invernu è a primavera. Andate à caminari in un parcu naziunale chì avete sempre vulutu visità. Riscopre u pattinaggio nantu à u ghjacciu, o iscriviti à e lezioni di snowboard in una stazione invernale. In questu modu, averete sempre qualcosa da aspettà è esse eccitatu, è forse imparerete ancu una nova abilità mentre site.

Praticà l'igiene emotiva

Esse adattabile è truvà soluzioni creative ùn significa micca nigà i vostri sentimenti tristi o spazzà emozioni negative, dice Marston. "A ghjente face avà qualchì sfida veramente difficiule, è ci vole à ricunnosce e nostre sperienze per trattà cun elle", dice. Quandu succede qualcosa di male, lasciatevi sentu frustratu o arrabbiatu. Turnate à a vostra famiglia è l'amichi per un sustegnu emotivo è cunsiglii s'ellu hè utile. Ma ùn lasciate micca chì i penseri negativi vi sopraffanu è ripiglianu. Andate al di là di elli, è pruvate à ùn ruminà. (Assuciatu: Cumu Identificà i Vostri Sentimenti cù una Rota d'Emozioni - è Perchè Duvete)

Benintesa, certe cose cum'è COVID-19 è u statu di l'ecunumia sò fora di u nostru cuntrollu. "À le volte ci vole à ramintà ci st'affare", dice Marston. "Hè cruciale per vede u cuntestu più largu - in particulare in questu tempu di grande incertezza è durante sta crisa. Ùn pudemu micca aspettà chì l'individui fessi tuttu; e rete di sicurezza sociale anu da esse in postu. Ciò chì pudemu fà hè agisce è difende per queste cose. Focus nantu à ciò chì hè in u vostru putere di cambià ".

Allora se a situazione finanziaria attuale significa chì ùn pudete micca apre a panetteria vegana chì avete sunniatu, fate u vostru latu cumunu finu à chì u tempu hè giustu. Lanciate un situ web è un cuntu Instagram, è vendite i vostri panetti di notte è in fine di settimana. Puderete custruisce una basa di clienti è guadagnà dinò soldi.

Avanzate

"Ciò chì sentemu spessu quandu si tratta di resilienza hè l'idea di rimbalzà", dice Marston. "Ma a realità hè chì, di solitu, ùn rimettimu micca perchè u mondu si muove, è hè assai difficiule di vultà induve eramu. In più, e ricerche mostranu chì una volta passati per qualcosa di difficiule, cambiemu è crescemu; ùn stà micca listessu ".

I sfidi di l'annu passatu mette in risaltu quantu hè cruciale per avanzà. "Fighjendu a pandemia è ciò chì avemu passatu per l'individui, cum'è cumunità è cum'è nazione, ci hà cambiatu in modi fundamentali", dice Marston. "Avemu avutu à adattà à travaglià da casa, perde un travagliu, o a perdita di un omu amatu. Avemu realizatu a necessità di rivisione e nostre cumunità, u nostru sistema di assistenza sanitaria, è a manera di impegnà cù l'altri. a faccia di queste cose, duvemu fà e cose in modu diversu ".

À u nivellu persunale, questu significa brainstorming alcune idee novi per affruntà e vostre sfide. Pigliate u travagliu da casa, chì pò cumincià à cunsumà a vostra vita se a lasciate. Invece di pusà à u vostru scrivania per ore à a fine, pianificate una pausa à mità di a matina in i vostri ghjorni. Fate un allenamentu, meditate, o pigliate una tazza di caffè è chjamate un amicu. In u dopu meziornu, andate per una caminata di 20 minuti. A notte, chjude u vostru laptop è godite a cena cù a vostra famiglia. Creendu sacchetti dedicati di downtime, sarete più produttivi, creativi è riesciuti - è sentite più pusitivi micca solu per u vostru travagliu, ma ancu per u futuru.

Revista Shape, numeru di ghjennaghju / ferraghju 2021

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