Cosa hè u disordine affettivu stagionale, sintomi principali, cause è trattamentu

Cuntenutu

• Principali sintomi
• Cause pussibili
• Cumu hè fattu u trattamentu
• 1. Fototerapia
• 2. Psicoterapia
• 3. Medicinali
• 4. Trattamentu naturale

U disordine affettivu stagiunale hè un tipu di depressione chì si verifica durante u periodu invernale è provoca sintomi cum'è tristezza, sonnu eccessivu, aumento di l'appetitu è ​​difficoltà à cuncentrazione.

Stu disordine accade di più in e persone chì campanu in i lochi induve l'invernu dura un bellu pezzu, è i sintomi si migliuranu quandu a stagione cambia è a quantità di luce solare aumenta.

Tuttavia, quandu i sintomi sò assai scomodi, hè necessariu cunsultà un psichiatra chì pò indicà alcuni tipi di trattamentu cum'è fototerapia, medicazione, psicoterapia è trattamentu naturale.

Principali sintomi

I sintomi di u disordine affettivu stagiunale sò assai simili à quelli di a depressione, a grande differenza hè chì accadenu principalmente in l'invernu, è ponu esse:

• Tristezza;
• Irritabilità;
• Ansietà;
• Difficultà di cuncentrazione;
• Stanchezza eccessiva;
• Troppu sonnu;
• Appetite aumentata;
• Sentimenti di culpabilità;
• Libido ridutta;
• Diminuzione di l'interessu per l'attività di divertimentu.

I sintomi varienu da persona à persona è tendenu à diminuisce quandu l'invernu finisce è ci hè una crescita di esposizione à u sole, tuttavia, hè necessariu cunsultà un psichiatra per indicà u trattamentu più adattu se i sintomi sò assai intensi.

Inoltre, in certi casi, i sintomi ponu cuntinuà ancu cù l'arrivu di l'estate è, dunque, u seguitu cun un psichiatra chì valuterà a presenza di depressione cumuna deve esse seguitu. Vede ciò chì pò causà depressione.

Cause pussibili

E cause principali di l'apparizione di disordine affettivu stagionale sò in relazione cù a diminuzione di e sostanze corporee ligate à l'umore è u sonnu, cume a serotonina è a melatonina. Queste sostanze tendenu à diminuisce in i periodi quandu i ghjorni sò più brevi è, dunque, ci hè menu esposizione à u sole.

Tuttavia, u corpu produce dinò vitamina D quandu hè espostu à a luce solare, allora un'altra causa legata à u disordine affettivu stagionale hè chì durante l'inguernu ci hè menu luce solare è i livelli di vitamina D in u corpu diminuiscenu, causendu più sonnu è una sensazione di eccessiva stanchezza.

Inoltre, alcuni fattori di risicu ponu esse ligati à l'apparizione di disordine affettivu stagionale, cume e persone chì campanu in lochi più scuri è più freti, chì travaglianu in lochi più chjosi è scuri è chì anu una storia persunale o familiare di depressione.

Cumu hè fattu u trattamentu

Alcuni tipi di trattamenti ponu esse indicati per u disordine affettivu stagionale, cume:

1. Fototerapia

A fototerapia hè un tipu di trattamentu chì cunsiste in l'applicazione di luce luminosa nantu à a persona cum'è sustitutu per l'esposizione à u sole. Stu tipu di trattamentu hè altamente raccomandatu è, à volte, deve esse adupratu in cunjunzione cù i medicinali.

Hè effettuatu in ospedali è cliniche specializate, induve a persona hè seduta o stesa à riceve luce luminosa nantu à a pelle, per un periodu da 20 à 60 minuti, secondu a forza di a luce è u tempu di trattamentu dipende da l'indicazione di u duttore. Capite più nantu à cumu si faci a fototerapia.

Tuttavia, alcuni effetti collaterali ponu esse osservati cum'è irritazione di l'ochji, inquietudine è mal di testa, dunque hè impurtante cuntattà sempre un duttore.

2. Psicoterapia

A psicoterapia, in particulare u tippu chjamatu terapia cognitivo-comportamentale (CBT), pò aiutà u trattamentu per u disordine affettivu stagionale. Stu tipu di terapia hè realizatu da un psicologu, in u quale, hè focalizatu nantu à u sviluppu di l'umore è di u comportamentu è consiste in aiutà a persona à capisce è cuntrullà e so emozioni in diverse situazioni.

E sessioni di psicoterapia ponu esse fatte individualmente o in gruppi secondu l'indicazione di u psicologu, è esercitazioni di riflessione ponu esse effettuate per aiutà à identificà sentimenti negativi, è esercizi di respirazione per prumove a relaxazione.

3. Medicinali

Alcuni medicamenti ponu esse indicati da u duttore per trattà u disordine affettivu stagionale, cume, per esempiu, antidepressivi. Alcuni antidepressivi, cum'è bupropionu, aumentanu i livelli di serotonina in u cervellu, riducendu cusì i sintomi cum'è tristezza è stanchezza eccessiva.

Inoltre, u duttore pò prescrive supplementazione cù vitamina D per regulà i livelli di sta vitamina in u sangue, a quantità da aduprà dipenderà da ogni persona.

4. Trattamentu naturale

U trattamentu naturale hè adupratu in cungiunzione cù altri tippi di trattamentu è pò migliurà i sintomi di u disordine affettivu stagionale. Cusì, hè necessariu piglià misure fatte in casa cum'è tene aperte e finestre, persiane è tende durante a ghjurnata, è ancu stà à fiancu à a finestra per esse in cuntattu cù i raghji di u sole.

Ci hè ancu rimedii casani indicati per trattà stu tipu di disordine, cum'è l'erba di San Giovanni, rhodiola o tè kava-kava. Questi estratti ponu ancu esse truvati in formule cù capsule è a so dosa deve esse sempre raccomandata da u duttore o da l'erborista.

Inoltre, hè impurtante di fà attività à l'aria aperta, cum'è e trekking, è di mantene una dieta sana è equilibrata ricca in vitamina D. Scopre i principali alimenti chì cuntenenu vitamina D