Trattamentu di abbassamentu di u colesterolu in casa

Cuntenutu

• 1. Smoothie di guava cù l'avena
• 2. Succu di pumata
• 3. Succu d’aranciu cù melanzane
• 4. Tè russu
• Cunsiglii di Cuntrollu di u Colesterolu

U trattamentu in casa per abbassà u colesterolu cattivu, LDL, hè fattu per mezu di u cunsumu di alimenti ricchi in fibre, omega-3 è antiossidanti, cumu aiutanu à diminuisce i livelli di LDL chì circulanu in u sangue è aumentanu i livelli di HDL, chì hè bonu u colesterolu. Inoltre, per abbassà u colesterolu hè impurtante evità u cunsumu d'alimenti trasfurmati, ricchi in grassu è zuccheru è praticà attività fisica di modu regulare.

Eccu alcune ricette apposta indicate per aiutà à cuntrullà u colesterolu, ma chì ùn rimpiazzanu micca e droghe indicate da u duttore, essendu solu un supplementu naturale.

1. Smoothie di guava cù l'avena

Un eccellente rimediu casanu per abbassà u colesterolu rapidamente è naturalmente hè di piglià almenu 3 volte à a settimana un bichjeru di vitamina guava cù avena perchè hè riccu in antioxidanti è fibre chì assorbenu u grassu da l'alimentu, diminuendu cusì a quantità di colesterolu chì entra in u sangue.

Ingredienti

• 125g di yogurt naturale;
• 2 guava rossa;
• 1 cucchiaiata di avena;
• zuccherà à gustu.

Modu di preparazione

Battite l'ingredienti in un frullatore, zuccherate à gustu è beie sta vitamina di guava almenu 3 volte à settimana.

A guava hè ben cunnisciuta per a so azzione antidiarreaica chì aiuta à luttà contr'à a diarrea, tuttavia, a fibra prisente in l'avena hà l'azzione opposta è dunque sta vitamina ùn deve micca intrappulà l'intestinu.

2. Succu di pumata

U suchju di pumata hè riccu in putassiu, essendu impurtante per u funziunamentu currettu di u core, postu chì agisce in a trasmissione di l'impulsi di u nervu cardiacu è in u trasportu di nutrienti in e cellule. I pumati sò ancu ricchi in licopenu, una sustanza naturale chì abbassa u colesterolu male, riducendu cusì u risicu di malatie cardiache è di cancheru di prostata.

Ingredienti

• 3 pumati;
• 150 ml d'acqua;
• 1 pizzicu di sale è un altru di pepe neru;
• 1 foglia di laurier o basilicu.

Modu di preparazione

Battite tutti l'ingredienti assai bè in u frullatore è poi pigliate. Stu suchju di pumata pò ancu esse pigliatu refrigeratu.

Hè cunsigliatu di cunsumà circa 3 à 4 unità di pomodoro per ghjornu, affinchì a necessità quotidiana di licopene, chì hè circa 35 mg / ghjornu, sia soddisfatta. Dunque, u cunsumu di pumati in insalate, zuppe, salse è in forma di suchju hè indicatu.

Testa: Perchè hè riccu in putassiu, i pumati devenu esse cunsumati cun moderazione da quelli chì soffrenu di insufficienza renale cronica è ancu da quelli chì soffrenu di gastrite o ulcere di stomacu, chì a pumata hè acida.

3. Succu d’aranciu cù melanzane

Stu suchju aiuta à calà u colesterolu altu è ancu in u prucessu di perdita di pesu per via di a riduzione di u stress ossidativu chì si verifica in e cellule.

Ingredienti:

• 2 aranci;
• suchju di mezu limonu;
• 1 melanzana.

Modu di preparazione:

Per preparà u suchju di melanzane, basta à mette 1 melanzana cun buccia in u frullatore è batte cù u suchju di 2 arance, aghjunghjendu un pocu d'acqua è mezu limone. Dopu, inzuccarà à gustu, filtrà è beie dopu.

4. Tè russu

I benefici di u tè rossu per u colesterolu sò dovuti à a presenza di antiossidanti chì aiutanu à diminuisce a quantità di colesterolu cattivu, evitendu l'ingorghi di vene è arterie. U tè rossu rinforza ancu u sistema immunitariu, aiuta à perde u pesu, diminuisce l'appetitu, aiuta à eliminà l'eccessu di grassu è hà azzione saciante, essendu utile per cuntrullà l'appetitu è, dunque, hè spessu indicatu per quelli chì volenu perde pesu.

Ingredienti

• 1 litru d'acqua;
• 2 cucchiaini rossi.

Modu di preparazione

Fate bollire 1 litru d'acqua è aghjunghje 2 cucchiaini rossi, affucandu per 10 minuti. Strain and drink 3 tazzi di ghjornu.

U tè rossu si trova facilmente in i butteghe di alimenti è supermercati, pò esse vendutu in forma di granuli istantanei, sacchetti di tè pronti o ancu a foglia tritata.

Cunsiglii di Cuntrollu di u Colesterolu

Per cuntrullà u colesterolu hè sempre impurtante avè una dieta bassa in grassu è eserciziu fisicu regulare, postu chì u colesterolu altu, quandu ùn hè micca trattatu, aumenta u risicu di attaccu di core, ictus o trombosi. Cusì, i 5 passi per cuntrullà u colesterolu includenu:

1. Praticà 1h di eserciziu fisicu 3 volte à settimana: cum'è a natazione, a marchja, a corsa, u tapis roulant, a bicicletta o l'aerobica in acqua aiutanu à riduce u colesterolu male è aumentanu u colesterolu bonu, in più di cresce a circulazione sanguigna, impedendu u depositu di grassi in l'arterie;
2. Bei circa 3 tazze di tè yerba mate à ghjornu:hà pruprietà antioxidanti, diminuendu u colesterolu cattivu, in più di prevene l'assorbimentu di u colesterolu in l'intestinu chjucu;
3. Aumenta u cunsumu di cibi ricchi in omega 3, cume salmone, noci, merlu, tonu o semi di chia: l'omega 3 aiuta à calà u colesterolu gattivu è impedisce l'intuppamentu di i vini sanguini;
4. Evite u cunsumu d'alimenti grassi o zuccherati: cum'è biscotti, pancetta, oliu, biscotti, ghjacciu, spuntini, cioccolatini, pizza, torte, cibi trasfurmati, salse, margarina, fritti o salsicce, per esempiu, cumu aumentanu u colesterolu cattivu in u sangue è acceleranu a furmazione di grassu placche è intuppulamentu di e vene;
5. Bere un suchju d'uva viola à stomacu vacu:l'uva rossa hà resveratrol, chì hè un antioxidante è aiuta à riduce i livelli di colesterolu cattivu in u sangue.

In più di sti passi per cuntrullà u colesterolu, hè assai impurtante di piglià i medicamenti per u colesterolu prescritti da u vostru duttore ogni ghjornu per chì i livelli di colesterolu in u sangue ùn sianu micca deregulati.

Tuttavia, optà per questi rimedii casani hè un modu per cumplementà u trattamentu è u cuntrollu di u colesterolu in una manera naturale è sana chì ùn dispensa micca di piglià i medicamenti indicati da u cardiologu, ma pò riduce a dose è ancu a necessità di piglià medicinali cù u tempu.

Scuprite questi è altri suggerimenti per abbassà u colesterolu in u video seguente: