Trattamentu in casa per u dolore di schiena

Cuntenutu

• 1. Riposa
• 2. Cumpressu caldu
• 3. Stretching
• Quandu aduprà a medicina

U trattamentu in casa per u dolore di schiena implica riposà per circa 3 ghjorni, aduprendu compresse calde è esercizi di allungamentu, cume hè cusì pussibule di prumove a riduzione di l'infiammazione in a spina dorsale è cusì allevia u dolore. Durante u periodu di recuperu, esercitassi in palestra è camminà ùn sò micca raccomandati, chì u dolore pò peghju.

Se u miglioramentu di i sintomi ùn hè micca osservatu cù queste misure, hè impurtante chì u duttore sia cunsultatu, perchè hè cusì pussibule indicà a prestazione di testi di imaging, cume i raggi X è MRI per identificà a causa di u dolore è , cusì, indicanu u trattamentu più adattu.

Ma quantunque, prima di a cunsultazione, è per u sollievu di u dulore da moderatu à moderatu, ciò chì pudete fà in casa per alleviare u dolore è l'inconfortu hè:

1. Riposa

Per ripusassi, a persona deve stende nantu à e spalle, cù e ghjinochje piegate à 90 °, mantenendu e spalle appughjate appughjate nantu à u lettu. Sta pusizione diminuisce a pressione nantu à i discu intervertebrali è rilassa i musculi paravertebrali, situati accantu à e vertebre di a spina.

Riposà in questa pusizione deve esse mantenutu inizialmente, è ùn deve micca esse più di 5-6 ghjorni, ma ùn deve ancu esse tutale, è una persona pò alzassi per mantene un pocu di muvimentu per tuttu u ghjornu, perchè l'inattività completa hè ancu dannosa per u spine., causendu più inconveniente. S'ellu hè difficiule à pusà, stà è marchjà ancu dopu à u riposu, hè cunsigliatu un cunsultu medicu.

2. Cumpressu caldu

I sacchetti di gel termicu chì sò venduti in farmarii è in negozii ortopedici sò ideali per rilassà i musculi, prumove u sollievu di u dolore. U saccu caldu deve esse piazzatu in a zona dolorosa per 15-20 minuti, ma deve esse imbulighjatu in un pannolinu o in un pannu di carta, per ùn brusgià a pelle.

Ma hè ancu pussibule di fà un saccu termale in casa aduprendu cereali secchi, cum'è u risu, i semi di lino o i semi di zucca, per esempiu. Basta à mette i granelli o e sementi, in una piccula federa o in un pannolinu, chjude bè è scaldate in u microonde ogni volta chì ci vole à aduprà, per 2-3 minuti.

Vede cumu fà sta cumpressa fatta in casa, è più cunsiglii per alleviare u dolore di schiena in stu video:

S'ellu ci hè qualchì piaga in u spinu chì sia rossa o calda, sta compressa calda ùn deve esse usata perchè pò piacè l'infiammazione, in più hè ancu contraindicata in casu di frebba.

3. Stretching

E esercitazioni di stretching per a spina dorsale sò ancu indicate perchè aiutanu à luttà contr'à u dolore, à migliurà a circulazione sanguigna è à prumove l'elasticità. Ogni stretchu deve esse mantenutu per un minimu di 30 secondi, è deve esse ripetutu 2-3 volte.

Per stende hè necessariu:

• Stenditi nantu à u vostru spinu, cù e ghjinochje piegate à 90 gradi (a sola di i pedi duveria esse in cuntattu cù u lettu);
• Mette e mani daretu à a gamba, tenendu fermu;
• Tirate una perna versu u fustu (pruvendu à tuccà a coscia à l'abdomen);
• Mantene sta pusizione ferma, mentre respira cun calma;
• Duvete sente a spalle chì si stende un pocu, ma duvete rispettà u limitu di u dulore;
• Stende solu cù una perna à a volta.

Se a persona si sente assai dolore o disconfortu in quella pusizione, o s'ellu ùn hè solu incapace di stà in quella pusizione, ùn deve micca fà st'eserciziu, è fà un appuntamentu per un duttore. In casu di dolore severu è disabilitante, questu eserciziu hè contraindicatu è a compressa calda ùn deve micca portà u sollievu necessariu, è per questa ragione u trattamentu deve esse guidatu da u duttore ortopedicu.

Quandu aduprà a medicina

I rimedii per u dolore spinali devenu esse aduprati solu sottu guida medica, è l'usu di unguenti antiinflamatori in u locu pò esse raccomandatu, è deve esse applicatu in un muvimentu circulare finu à chì a pelle assorbi completamente u pruduttu. I gessi ponu ancu esse aduprati è di solitu portanu sollievu di u dulore in pocu tempu, ma sò megliu indicati in casu di dolore musculare, chì pò nasce dopu avè fattu qualchì sforzu fisicu.

In i casi di dulore severu o disabilitante, u duttore pò prescrive medicinali antiinflamatori o ancu corticosteroidi per cuntrullà i sintomi. Dopu avè valutatu i risultati di l'esami cum'è MRI, si pò cunclude chì hè necessariu sottumette una terapia fisica, chì porta un sollievu di sintomi, ristabilisce a mobilità è a capacità di fà e vostre attività di ogni ghjornu, o avè da esse sottumessu à una chirurgia, per curà definitivamente una ernia discu, per esempiu. Vede cumu deve esse a fisioterapia per u dolore di schiena.