Opzioni di trattamentu per fasciite plantare

Cuntenutu

• 1. Ghiacciu
• 2. Massaggio
• 3. Rimedii
• 4. Fisioterapia
• 5. Stende
• 6. Stecca per dorme
• 7. Esercizii per rinfurzà i musculi di i pedi
• Quandu vultà à l'attività

U trattamentu per a fasciite plantare consiste in aduprà pacchetti di ghiaccio per alleviare u dolore, per 20 minuti, 2 à 3 volte à ghjornu. L'analgesichi ponu esse aduprati per cuntrullà u dolore è fà alcune sessioni di fisioterapia induve dispositivi è tecniche specifiche ponu esse aduprati.

L'applicazione di un unguentu antiinfiammatoriu ogni ghjornu, dà un massaghju è qualchì allungamentu sò punti impurtanti di a vita d'ogni ghjornu per aiutà à a ripresa di a ferita, ma hè ancu impurtante evità di stà per un bellu pezzu è di purtassi scarpi comodi è maleable. Sapete ciò chì hè è quali sò i sintomi di fasciite plantare.

U trattamentu per a fasciite plantare pò esse fattu cù:

1. Ghiacciu

Pudete applicà u ghjacciu impannillatu in carta di cucina è lasciassi travaglià per circa 15 minuti, duie volte à ghjornu, perchè u fretu hè bonu per alleviare u dolore è luttà contr'à l'infiammazione.

Un altru modu per prufittà di e pruprietà di u fretu hè di mette u vostru pede in un bacinu cù acqua fredda, cù cubi di ghiacciu è lasciate agisce per 15 minuti.

2. Massaggio

U massaggio di i pedi è di u vitellu aiuta ancu in u trattamentu, purtendu alleviamentu da i sintomi è hè un modu faciule per sentesi megliu, è pò esse realizatu in casa è à volte à u travagliu. Una crema o oliu idratante duveria sempre esse aduprata per fà cresce megliu e mani nantu à i pedi è per fà u massaggio più piacevule è efficiente.

Scuprite una altra tecnica chì pò aiutà à allevà u dolore di u pede in stu video:

3. Rimedii

U duttore pò raccomandà l'usu di unguenti per appiicassi à l'area dolorosa o à i pasticchi, chì ùn devenu micca esse aduprati per più di 5 ghjorni consecutivi.

4. Fisioterapia

In fisioterapia ci sò dispositivi cume ultrasuoni, laser è iontoforesi chì ponu esse aduprati inseme per sgonfialle a fascia, ma devenu esse eseguite quandu prescritte da u fisioterapeuta è à volte hè pussibule di sceglie altre risorse.

5. Stende

L'esercizi di stretching ponu esse fatti in casa ogni ghjornu, sò assai utili per alleviare l'inconfortu è hè una tecnica simplice è faciule da fà, parechje volte à u ghjornu. Per stende a fascia, pudete tene e palle di i vostri pedi, tirenduli finu à induve u dulore hè sopportabile è tene stu stretchu per 30 secondi ogni volta, ripetendu 3 volte.

6. Stecca per dorme

Una altra strategia chì pò esse interessante hè di aduprà una stecca per u pedi per dorme. Questa stecca prumove l'allungamentu di a fascia per tutta a notte, prumove a so flessibilità.

7. Esercizii per rinfurzà i musculi di i pedi

Cume unu di i fattori in u sviluppu di a fasciite plantare hè a debulezza di i musculi intrinseci di u pede, esercizii chì sò specifici per rinfurzà li sò essenziali per a recuperazione dopu u sollievu di u dolore. Una bona pusizione hè di pusà cù i vostri pedi inseme, incollendu e piante di i dui pedi inseme è mantenendu quella pusizione per circa 5 minuti, cuntati nantu à l'ora.

Per prevene chì a fasciite riprisenta, hè cunsigliatu di eliminà alcuni fattori chì favurizeghjanu a so apparizione.

E cause più cumune di fasciite plantare sò l'obesità, chì portanu scarpi assai duri è sforzi di ripetizione. Oltre à effettuà u trattamentu per u dolore di u pede, hè necessariu di rimuovere ciò chì causa a malattia, affinch'ella ùn vulti micca cù u tempu.

E persone obese devenu aduttà una dieta, per riduce u pesu sottu à i so pedi, è tutti i pazienti devenu cumprà scarpi comodi, preferibilmente scarpi ortopedici. Un bonu cunsigliu per cumprà scarpi hè d'andà à u magazinu à a fine di a ghjurnata, dopu à u travagliu, perchè à questu puntu i pedi saranu più gonfii, è se a scarpa hè còmuda quantunque, hè appruvata.

Quandu vultà à l'attività

Dopu u sollievu di u dulore, hè sempre impurtante di mantene u trattamentu finu à chì a ferita guarisce, perciò si consiglia di evità di portà tacchi alti per tuttu u trattamentu, preferendu scarpi molli. Quelli chì praticanu a corsa ùn anu micca bisognu di abbandunà cumpletamente a furmazione, solu e competizioni, per ùn peghju micca u dulore.