8 strategie per piantà di russà più veloci

Cuntenutu

• Trattamentu in casa per piantà di russà

Dui strategie simplici per smette di russà sò di dorme sempre di fiancu o nantu à u vostru stomacu è aduprà patch anti-russu nantu à u nasu, perchè facilitanu a respirazione, riducendu naturalmente u russu.

Tuttavia, hè impurtante capisce a causa di u russu perchè certe volte u russu hè causatu da u nasu stufatu, ma pò ancu esse causatu da cambiamenti in u settu di u nasu, è cusì se l'individuu ronca ogni volta chì dorme, ogni notte, cunsultazione cù un otorinolaringologu pò esse necessariu.

Alcuni grandi cunsiglii per smette di russà sò:

1. ​Aduprendu un cuscinu anti-russu perchè sustenenu megliu u collu, facilitendu u passaghju di l'aria;
2. Usendu spray nasali, cume nasonex o Sillenzz, chì idratanu a bocca è a gola mentre riducenu i roncati.
3. Perde u pesuperchè u pesu eccessivu pò rende difficiule per l'aria passà per e vie aeree;
4. Evite fumà pudè rispirà megliu;
5. Ùn cunsumate micca bevande alcoliche prima di andà à dorme perchè l'alcol rilassa i musculi di a gola è l'aria passa più prestu, pruvucendu u sonu;
6. Evite piglià anti-allergii nanzu d'andà à dorme perchè ponu causà ronchi;
7. Mettite nantu à un clip di roncà in u nasu chì funziona cum'è dilatatore nasale è facilita u passaghju di l'aria. Stu tipu di strategia pò esse acquistatu nantu à Internet è in magazzini cum'è Americanas, per esempiu.
8. Purtate una maschera per dorme chjamataCPAP chì lampa aria fresca in faccia, cambiendu a pressione di e vie aeree, facilitendu u passaghju di l'aria. Amparate più nantu à: Cpap.

Se u russamentu hè in leia cù deformità di u nasu, di u settu nasale o di a bocca, u duttore pò cunsiglià una cirurgia ortopedica per facilità u passaghju di l'aria, cumbatte u russu.

Trattamentu in casa per piantà di russà

Un gran trattamentu casanu per u russu in casu di congestione nasale hè inalazione di vapore cù eucaliptu.

• Cumu fà: Mettite circa 5 gocce d'oliu essenziale di eucaliptu in 1 litru d'acqua bollente è inspirate u vapore per qualchì minutu. Un asciugamanu pò esse piazzatu sopra a testa, coprendu a ciotola, in modu chì u vapore sia intrappulatu è inalendu più vapore.

Questu hè un ottimu rimediu casanu per quelli chì roncanu quandu anu un fretu, per esempiu. Vede altri esempii in: Cumu sbulicà u nasu.