Cumu trattà cun Stipazione di Viaghju

Cuntenutu

• Perchè accade questu?
• Rimedi casani
• Bei acqua
• Manghja a fibra
• Pack supplementi di fibra
• Pruvate addolcitori di feci
• Cunsiderate osmotica
• Aduprate un lassativu stimulante se altri metudi fallenu
• Fate un clistere
• Andate naturale
• Trattamenti
• Prevenzione
• Quandu si parla cù un duttore
• U fondu

A stinzia di viaghju, o stinza di vacanze, accade quandu di colpu si ritrova incapace di cacà secondu u vostru prugramma regulare, ch'ellu sia per un ghjornu o dui o più.

A stinzia pò accade per parechje ragioni, da un cambiamentu improvvisu in a vostra dieta o eserciziu à cambiamenti corporei da certe condizioni di salute. Vale a pena di pensà à queste pussibilità quandu di colpu ùn pudete micca andà à u numeru dui.

Ma a stinzia di viaghju hè cumuna dopu un longu volu per guasi tutte ste ragioni. Quandu viaghjate, a vostra dieta hè di solitu interrotta, è pusà per ore à volta pò rallentà e cose in u vostru intestinu.

Ogni annu più di 4 miliardi di persone piglianu voli di pianificazioni in avione È questu ùn hè mancu cumpresu tutti i viaghjatori in viaghji di strada è in trenu.

Cusì site luntanu da esse solu à avè sperimentatu questu effetti secundariu di viaghjà. Ma ci hè assai chì pudete fà per trattallu dopu chì accade è impedisce ch'ellu si presenti mai in primu locu.

Andemu in perchè accade, cumu si pò trattà è prevene a stinzia di viaghju, è quandu duverebbe vede u vostru duttore à propositu.

Perchè accade questu?

I muvimenti intestinali parenu sfarenti per ogni persona. Certi ponu cacà parechje volte à u ghjornu, mentre chì altri ponu solu sentenu a necessità di andà ogni pochi ghjorni.

Ma hè cruciale per tene traccia di i vostri muvimenti intestinali da pudè ricunnosce quandu site stinutu. Eccu una guida generale per sapè quandu site stinatu:

• Si cacca menu di trè volte à settimana.
• I vostri cacchi sò secchi è duri.
• Duvete spinghje o sforzassi.
• U vostru intestinu hè sempre pienu o gonfiu ancu dopu à avè cacatu.
• Stai sperimentendu un bloccu rettale.

Allora chì hè esattamente ciò chì accade?

A regulezza di i vostri muvimenti intestinali hè ligata à parechji fattori, cumpresi:

• quandu manghjate
• ciò chì manghjate
• quandu dormi
• quandu faci eserciziu
• quantu sò sani i vostri batteri intestinali
• in chì ambiente site

Tutti questi fattori ponu influenzà u tempu di a rimozione di fluidi è di contrazioni musculari in u vostru colon.

Quandu i rifiuti passanu per u colon, u fluidu da l'intestinu chjucu hè eliminatu, è i musculi si contraenu per spinghje u restu rifiutu à u vostru rettu per esse espulsu.

Ma questu timing hè assai dipendente da u vostru modu di vita. Cambiamenti bruschi di dieta o di livellu d'attività ponu cambià u cumpurtamentu di u vostru colon.

Bevendu menu acqua, per esempiu, pò fà chì u vostru colon culpisce l'umidità in più da i vostri rifiuti, rendendulu più asciuttu.

È i cambiamenti in i triggers per e cuntrazzioni musculari, cum'è manghjà è beie, ponu ritardà e cuntrazioni è fà piglià più tempu per passà a caca.

Questu resulte in feci duri, secchi, chì ponu attaccà in u vostru colon, risultendu in stinzia.

Rimedi casani

Eccu alcuni rimedii casani per a stinzia chì pudete pruvà mentre site nantu à a strada o dopu avè tornatu a casa da un viaghju è ùn sò micca regulare:

Bei acqua

Assicuratevi di beie almenu a metà di u vostru pesu corporeu in once di fluidu o più ogni ghjornu. Viaghjate cù una buttiglia d'acqua riutilizabile è truvate stazioni di ricarica in aeroporti o stazioni di trenu.

Manghja a fibra

Purtate spuntini di viaghju o pasti ricchi di fibre da pudè ottene i 25 à 30 grammi di fibre raccomandati à u ghjornu. Pruvate frutti è ligumi secchi chì sò pochi in zuccheru aghjuntu, o fibre di barrette è mix di piste.

Ma arricurdatevi chì duvete beie abbastanza liquidi per chì a fibra abbia un effettu pusitivu. Sì manghjate solu più fibre è ùn vi integrate micca cù fluidi addiziunali, puderete finisce di più stintu è gassosu.

Pack supplementi di fibra

I supplementi di fibre - cume u psyllium (Metamucil) è u policarbofilu calciu (FiberCon) - ponu aiutà a cacca à passà per l'intestini.

Pruvate addolcitori di feci

Aduprate un addolcitore di feci prima di andà in un longu volu o viaghju. Questu pò aiutà à cacà più spessu o più faciule rendendu e feci più dolci è più facili da passà cù umidità intestinale naturale. Pruvate un addolcitore di sgabelli senza prescrizzione cum'è docusate di sodiu (Colace).

Cunsiderate osmotica

Purtate un osmoticu per aiutà u vostru colon à pruduce più fluidu. Ciò include osmotichi senza prescrizione (OTC) cum'è idrossidu di magnesiu (Latte di Magnesia) è polietilenglicol (Miralax).

Aduprate un lassativu stimulante se altri metudi fallenu

Un lassativu stimulante, cum'è sennosidi (Ex-Lax) o bisacodyl (Dulcolax), pò aiutà i vostri intestini à cuntrazzioni musculari. Tuttavia, l'usu di stimulanti più spessu di u necessariu pò fà chì u vostru colon dipende da lassativi per funziunà o sì sò lassativi senza fibra.

Fate un clistere

Aduprate un enema preparatu cummercialmente (cum'è Flotta) o un suppositoriu di glicerina in u vostru rettu per stimulà un muvimentu intestinale.

Andate naturale

Pruvate à beie un lubricante naturale per e vostre viscere, cum'è l'oliu minerale.

Trattamenti

Eccu alcuni trattamenti medichi pussibuli per a stinzia in casu chì ùn si ne và dopu uni pochi di ghjorni:

• I Medicazioni chì portanu l'acqua in u vostru intestinu per trattà a stinzia cronica. I medicinali di prescrizione cum'è plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), è linaclotide (Linzess) assicuranu chì i vostri intestini anu abbastanza fluidi per aiutà a caca à passà per elli più facilmente.
• Recettori di serotonina 5-idrossitriptamina 4. Queste medicazione, cum'è prucalopride (Motegrity), ponu fà più faciule per a caca per attraversà u colon.
• Antagonisti di i recettori mu-opioidi chì agiscono perifericamente (PAMORA). A stinzia pò esse più severa sè pigliate ancu certi medicinali per u dolore, cum'è oppioidi, mentre viaghjate. PAMORA cum'è metilnaltrexone (Relistor) è naloxegol (Movantik) ponu luttà contr'à questi effetti collaterali di i medicinali per u dolore.
• Chirurgia per ostruzzioni o blocchi chì vi impediscenu di cacà pò avè bisognu à esse puliti o rimossi chirurgicamente. In i casi severi, pudete avè bisognu di parte di u vostru colon eliminatu per riduce l'occorrenza di blocchi o ostruzzioni.

Prevenzione

Eccu alcuni consiglii per prevene a stinzia mentre viaghjate:

• Pruvate à mantene a vostra dieta abituale, u sonnu, è a rutina di eserciziu mentre viaghjate. Manghjate i stessi pasti à listessi tempi è pruvate à dorme à i vostri tempi abituali.
• Riduce o evite caffeina o alcolu mentre viaghjate, chì questi ponu fà disidratate è aumentà u risicu di stinimentu.
• Evite spuntini o pasti chì ponu riduce u muvimentu intestinale. Ciò include carni cotte, carni trasformate, casgi è latte.
• Manghjà spuntini cù probiotici per aiutà à incuragisce a crescita di batteri sani per avè movimenti intestinali regulari è sani. Puderete vulete cumincià à fà quessa uni pochi di ghjorni prima di viaghjà in modu chì a batteria abbia u tempu di cresce.
• Attentu à manghjà qualsiasi alimenti novi in i lochi chì viaghjate. Diversi paesi anu parechji ingredienti è stili di cucina chì puderanu influenzà i vostri muvimenti intestinali in modi inaspettati.
• Pruvate à stà attivu mentre viaghjate. Scopu di circa 20 minuti d'attività à ghjornu (circa 150 minuti à a settimana). Pruvate à allungàvi, fà u jogging in piazza, o andate in una palestra in l'aeroportu o in una cità in a quale state.
• Andate à cacà appena vi sentite pronti. Più a vostra cacca ferma più in u vostru colon, u più prubabile pò diventà secca è dura.

Quandu si parla cù un duttore

A stinzia hè normale quandu viaghjate. Ma duvete vede u vostru duttore se avete sintomi di stinzia spessu, o sè avete avutu stinimentu da pochi ghjorni o settimane senza segnu chì un muvimentu intestinale vene.

Eccu alcuni sintomi chì duvete fighjà per quessa pò significà chì avete bisognu di vede u vostru duttore u più prestu pussibule:

• Ùn avete micca avutu un muvimentu intestinale dapoi più di una settimana, o site statu stinatu (muvimenti intestinali occasionali) dapoi più di 3 settimane.
• Sentite un dolore anormale o una strettezza in u ventre inferiore.
• Face male quandu cacate.
• Ci hè u sangue in a vostra caca.
• Avete persu assai pesu senza mutivu apparente.
• I vostri muvimenti intestinali cambianu di colpu senza alcuna interruzzione evidente in a vostra dieta o in u vostru modu di vita.

U fondu

A stipsia di viaghju pò accade à tutti noi, sia dopu à un cortu viaghju stradale versu un statu vicinu o un volu di parechji ghjorni attraversu un cuntinente o un oceanu.

Ma pudete fà assai per prevene u peghju di a stinzia di viaghju è ancu assicuratevi chì e vostre viscere ùn mancanu un colpu - solu pruvate à mantene u vostru solitu livellu di dieta è attività u più strettu pussibule, qualunque sia a vostra destinazione di vacanze.