Cume à Stà Motivatu Mentre corre nantu à un Tapis Roulant, Secunnu Jen Widerstrom

Cuntenutu

• Calchì volta u telefonu in u tapis roulant. Chì ci sò qualchi cunsiglii mentali per mantenelu frescu è impegnativu? - @ msamandamc, via Instagram
• Rivista per

Cunsultazione Forma U direttore di fitness Jen Widerstrom hè u vostru motivatore per mette in forma, un prufessiunale di fitness, un allenatore di vita, è l'autore di Dieta Destra per u Vostru Tipu di Personalità.

Calchì volta u telefonu in u tapis roulant. Chì ci sò qualchi cunsiglii mentali per mantenelu frescu è impegnativu? - @ msamandamc, via Instagram

Vecu tantu di mè in sta quistione! Corsa per mè hè sempre stata una lotta-Devu spinghje mi à fà lu. È dinò, aghju avutu da diventà creativu cù i modi in cui stimulu u mo spaziu di capu nantu à u tapis roulant in modu chì mi fermi cun ellu è coglie i benefici di questu strumentu efficace.

Cue the Right Beats

Aduprà a vostra playlist hè u pick-me-up più accessibile: Elevà a vostra velocità è inclinazione nantu à i cori è travaglià più muderamente durante ogni versu spice l'affari. (Assuciatu: Aghju disprezzatu a corsa-Avà una maratona hè a mo distanza preferita)

Pruvate sta playlist Spotify per calcià u vostru passu in alta marcia. Hè statu curatu da DJ Tiff McFierce in particulare per i corridori chì si sò addestrati per a Mezza Maratona SHAPE. (BTW, ùn hè micca troppu tardi per firmà per a prossima corsa - 14 d'aprile 2019!)

Pruvate Intervalli

Vi incuraghju ancu à stabilisce obiettivi à breve termine cù e vostre sessioni di tapis roulant. Invece di impegnassi à corre per 20 minuti dritti, vi vogliu impostà velocità è distanze chì avete bisognu di colpisce in certi tempi. Per esempiu, currite à a megliu velocità chì pudete tene per dui minuti cumpleti. Pigliate 60 seconde, poi replicate quelli dui minuti per pruvà ancu 0,1 milla più luntanu. Cinque round in totale di questu, è site digià à 15 minuti! Vulete una pausa da misurà a distanza? Mantene a vostra velocità per ogni intervallu, ma aumentate l'inclinazione ogni volta. Questi picculi scopi aghjunghjenu un voluminu più altu di travagliu di battistrada è una sperienza assai più impegnativa. (Basta à fà attenzione à ùn fà sti sbagli di tapis roulant.)

Rivista per