Dui novi motivi chì avete bisognu di truvà un equilibriu travagliu / vita

Cuntenutu

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Travaglià l'overtime pò puntuà punti cù u vostru capu, guadagnà un aumentu (o ancu quellu uffiziu d'angolo!). Ma puderia ancu guadagnà un attaccu di cori è a depressione, secondu dui novi studii chì pruvucanu ancu più chì passemu troppu tempu in u travagliu è micca abbastanza in u bilanciu. (Scoprite cumu sguassate u stress, batte u burnout, è avè tuttu veramente!)

L'Americani sò e persone chì travaglianu u più duru di a pianeta - o almenu passemu u più ore à falla. Travagliemu circa 1.788 ore à l'annu, più ancu di i famosi giapponesi diligenti, chì travaglianu circa 1.735 ore à l'annu, è assai più di l'Europei, chì medianu solu 1.400 ore à l'annu, secondu l'Organizazione per a Cooperazione è u Sviluppu Economicu. In listessu modu, un sundaghju di Gallup l'annu scorsu hà trovu chì l'Americana media travaglia 47 ore à a settimana. Solu ottu per centu hà dettu ch'elli travaglianu menu di 40 ore à settimana, è quasi unu in cinque di noi clock più di 60ore una settimana (chì hè da 8 ore à 8 ore!).

Ma tutte quelle ore ùn sò micca necessariamente passate incatenate à un scrivanu; invece simu incatenati à un telefunu. Grazie à u miraculu di a tecnulugia, simu tutti cunnessi à l'uffiziu, indipendentemente da sì simu in realtà in l'uffiziu. È mentre chì pò esse fantasticu (risponde à un email di travagliu urgente da u cunfortu di u mo lettu? Ùn vi dispiacite micca sì!), Significa ancu chì u travagliu piglia tutte l'ore di a ghjurnata (un altru travagliu urgente e -mail quandu andaraghju à lettu? fà mente!). (Amparate più nantu à cumu u vostru Cellulare Ruvina u vostru Tempu di Inattività.)

Ùn ci hè più "clocking out" più è, mentre a maggior parte di noi basta à alzà e bracce è à dì: "Hè ciò chì hè", a nostra natura addulurata da u travagliu in realtà ci rende malati, secondu a nova ricerca.

Un studiu publicatu in A Lancetta truvò chì i più grandi overachievers - quelli chì travaglianu 55 ore à settimana o più - eranu 33 per centu più probabili di soffre di un infartu è 13 per centu più probabili di sviluppà a malatia di u cori coronariu. Ma u stress hà dannu ancu quelli chì travagliavanu solu 41 ore à settimana, aumentendu u so risicu di 10 per centu. Ùn hè micca solu u stress. I circadori speculanu chì a tensione aumentata puderia purtà à altri cumpurtamenti risicatu cum'è beie troppu, è puderia cumprumette abitudini sani cum'è passà u tempu in a palestra. (Scuprite Cumu u vostru Allenamentu in Palestra Impedisce u Burnout di u travagliu.)

Tuttavia, ùn hè micca solu u vostru core chì soffre durante e riunioni di prughjetti à a notte. L'overtime piglia ancu un peghju à u vostru cervellu, secondu un altru studiu novu, questu in u Journal of Occupational Health Psychology. Circadori tedeschi anu trovu chì i salariati chì anu dettu di esse dispunibuli per u travagliu durante e so ore fora eranu più stressati è avianu i livelli più alti di cortisolu per dimustrallu, ancu s'ellu ùn era necessariu un travagliu supplementu propiu. Sembra chì solu sapendu chì pudete esse chjamatu hè abbastanza per guidà u vostru corpu in a cità di stress, chì à longu andà pò purtà à prublemi di salute mentale cum'è ansietà è depressione, anu dettu i scienziati. (Vede: 10 modi strani chì u vostru corpu reagisce à u stress.)

È pruvà à stabilisce e fruntiere cù u vostru travagliu pò esse più difficili per e donne. Per principianti, menu donne anu a cunfidenza ch'elli ghjunghjenu à a cima di u so campu cà i so cumpagni maschili, secondu un sondaghju di McKinsey è Co., chì significa chì quelli chì anu l'ochji nantu à u premiu spessu sentenu chì anu da travaglià più dura. Dopu, E Donne Sò Guardate In Basse Più Di L'omi Quandu Si tratta di Bilanciu Travagliu-Vita.

A peor parte hè chì tutte queste ore extra ùn si traduce micca necessariamente per fà più travagliu. Sicondu un studiu di Stanford 2014, più ore travagliate dopu à 40 à settimana, u menu produtivu sì veramente. L'ufficiali in Göteborg, in Svezia, anu pigliatu questu in core è anu istituitu una ghjurnata di travagliu di sei ore dopu chì esperimenti precedenti anu dimustratu chì i Svedesi chì travagliavanu più brevi eranu più sani è più produttivi, risparmiendu u paese à longu andà.

Ma ùn avete micca da spustà in Svezia per prutege u vostru equilibriu vita-travagliu. Cuminciate cù questi 15 Passi Semplici chì Cambieranu a Vostra Carriera (è a vostra vita!). Perchè a ricerca hè chjara: Per prutege u vostru core, a mente è a sanità, hè ora di dì micca à esse on-call 24/7.

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