L'ultime Smoothie per u colazione cù farina d'avena, granola è sciroppu d'érable

Cuntenutu

• Smoothie à la farine d'avoine
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Ci hè parechje ragioni per amà i frullati cum'è u vostru pastu di a mattina: Sò un ottimu modu per imballà assai nutrizione in un bichjeru è cumincià a ghjurnata nantu à una nota sana. Sò ancu di solitu prestu à sbattà, è sò perfetti per catturà mentre andate fora di a porta per un ghjornu impegnatu. (Verificate questi frullati di cicculata chì ùn crederete micca sani.)

Stu smoothie combina fiocchi d'avena rapidi ricchi di fibre, una banana congelata, proteina in polvere di vaniglia è cori di canapa per una dosa di acidi grassi omega, inseme cù i vostri sapori preferiti di biscotti d'avena: cannella, sciroppu d'acero è estratto di vaniglia. Inoltre, stu smoothie di biscotti d'avena sano hè vegan è senza glutine è ùn hà micca zuccheru raffinatu. Sè vi sentite di fantasia, mette in cima u frullatu cù una puzza di granola, una manata di uva passa, uni pochi di pecane tritate è qualchì cannella in più.

Smoothie à la farine d'avoine

Ingredienti

2/3 tazza di latte d'amanduli vaniglia

1/2 banana congelata

1/3 tazza d'avena rapida secca

1/2 scoop (circa 15g) in polvere di proteine ​​di vaniglia à base vegetale

1 cucchiaia di cori di canapa

1/2 cucchiaia di sciroppu d'acero

1/4 teaspoon cannella, più di più per sprinkling sopra

1/2 cucchiaina di estrattu di vaniglia

2 grande manata di ghjacciu

U vostru granola, uva passa è pezzi pecan preferiti da sprinkle sopra, facultativu

Indicazioni

1. Unisce tutti l'ingredienti eccettu i guarnizioni in un frullatore. Imbulighjate finu à liscia.
2. Pour in un vetru, sprinkle nantu à i vostri toppings, è piacè!

Statistiche nutrizionali per smoothie (senza topping): 290 calorie, 7 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 37 g di carboidrati, 5 g di fibra, 14 g di zuccheru, 20 g di proteina

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