A Strategia di Dieta chì Cambia Ghjocu di Christen Press di USWNT

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Simu sbanditi di vede chì a Squadra Naziunale di Calcio Femminile di i Stati Uniti si mette in piazza à a Cuppa di u Mondu Femminile di a FIFA stu mese - è anu avutu una partita oghje contr'à a Svezia. L'unica grande quistione nantu à a nostra mente: Chì ci vole à manghjà i ghjucatori per mantene un prugramma di furmazione cusì intensu? Allora avemu dumandatu, è anu piattatu.

Quì, avanti Christen Press parla di cioccolata, meditazione è pianificazione di pasti. Verificate per più interviste cù alcuni di i nostri ghjucatori preferiti nantu à cume alimentanu i so corpi per calci u culo maiò nantu à u campu! (È vede Press in a New Nike #BetterForIt Campaign.)

Forma: Chì ghjè u to go-to meal a notte prima di una partita?

Christen Press (CP): Misciu e cose assai. Aghju amparatu da l'esperienza à ùn esse micca troppu incollatu à un menu o una rutina in particulare, perchè ùn sò mai duv'aghju da esse è chì tipu di cucina serà. Ma se possu, mi piace à fà una cena à base di risu; qualcosa un pocu più grande ma sempre à a sera.

Forma: Chì manghjate ghjustu nanzu à una partita?

CP: Dipende da l'ora di u ghjocu, ma di solitu aghju qualchì tipu di frullatu di frutta cun proteine, è sò un grande fan di a granola, allora di solitu manghju ancu u ghjornu di u ghjocu à un certu puntu.

Forma: Quante calorie manghjate u ghjornu di u ghjocu cumparatu cù un ghjornu normale?

CP: In una ghjurnata nurmale, manghju trà 2500 è 3000 calorie, allora un ghjornu di ghjocu manghju un paiu di centu in più; prubabilmente appena più di 3000. (Duvete Contà Calorie per Perde Peso?)

Forma: Qualessu hè u vostru cibu preferitu "splurge"?

CP: A mo debulezza hè a cicculata-tuttu cù a cicculata! Mi piace!

Forma: Ci hè qualchì regule di nutrimentu chì pruvate à mantene?

CP: Pensu chì a cosa più grande hè solu di ùn manghjà micca finu à quandu sò impastatu. Manghju assai picculi pasti per tuttu u ghjornu in modu chì mi resti eccitatu, soprattuttu quandu avemu parechje sessioni di furmazione. Quandu avete ottene tutti quelli zuccheri in una volta o tutti quelli carboidrati in una volta, l'energia si va è scende, è aghju bisognu chì sia più coherente in tuttu u ghjornu.

Forma: Ti piace à cucinà assai o site più un fan di manghjà fora?

CP: Mi piace à cucinà! Hè più difficiule perchè simu in strada tuttu u tempu, ma ogni volta chì sò in un locu aghju sicuramente cucinu. Una notte nurmale hè un pesciu, qualchì verdura, è a quinoa saltata cù una bella salsa.

Forma: Avete qualchì abitudine alimentaria o routine?

CP: Quandu sò in casa, mi piace à pianificà tutte e mo rutina di allenamentu è tuttu u mo manghjà per tutta a settimana. Sò un cumpratore una volta à a settimana; Aghju tuttu ciò chì mi serve per a settimana è dopu in a mattina, aghju a mo colazione, imballu trè spuntini, u mo pranzu è beie per stà idratatu in un pocu più frescu. Aghju sempre un snack in manu in casu chì aghju fame in tuttu u ghjornu. Amu u mo picculu cooler!

Forma: Quandu site nantu à a strada, ci hè qualchì alimentu specificu per i Stati Uniti o a vostra cità nativa chì vi manca?

CP: A mo mamma hè una grande cucinara è face assai alimenti creoli-Mi manca quellu alimentu di tippu jambalaya è gumbo, hè ciò chì associu cù a casa è a famiglia. (Ùn mancate micca ste 10 Ricette per un Tour di Alimentazione Americana!)

Forma: Ovviamente, ci hè ancu una grande cunnessione tra ciò chì manghjate è cumu pare a to pelle. Avete una pelle incredibile! Chì ghjè u vostru regime di bellezza ogni ghjornu in a maiò parte di i ghjorni?

CP: Siccomu aghju fattu solu sport a maiò parte di i ghjorni, hè veramente veloce. Vogliu sempre mantene a mo pelle pulita quandu mi alzanu a matina è aghju utilizatu a crema solare prima di esce à u campu. Per mè, hè impurtante per avè un sunscreen chì ùn entra micca in i mo ochji quandu sò ghjucatu, cusì aghju utilizatu ClearlySheer Sunny Days Face Lotion di Coppertone ($ 7; walmart.com). Allora, se vanu à cena o à beie, riapplicu a crema solare di u visu è lampu in polvere, arrossiscu, è un pocu di Chapstick tinta!

Forma: Chì ghjè a cosa chì fate sempre prima di ogni partita?

CP: Mediteghju ogni ghjornu è diventa ancu più impurtante i ghjorni di ghjocu perchè sò una persona nervosa assai energetica. Sò chì a meditazione mi porta in u mo locu calmu; quandu principiu a ghjurnata da un locu rilassatu, mi permette di fà megliu in i ghjochi. Ùn pensu micca à u ghjocu à tuttu, mi fucalizza solu nantu à u mo mantra.

Forma: Ci pudete dì quale hè a vostra mantra?

CP: Ùn ti possu micca dì! Praticu a meditazione vedica è ricevi u vostru mantra individuale da u guru chì ti insegna. Hè una parolla in Sanskrit è ùn si deve mai dì la o pensalla fora di a vostra meditazione.

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