Cosa hè a valeriana è cumu piglià

Cuntenutu

• Per chì ghjè
• 1. Difficultà à dorme è stanchezza mentale
• 2. Stress, irritabilità è ansietà
• 3. Stanchezza mentale è mancanza di cuncentrazione
• 4. Sintomi di ménopause
• 5. Crampi menstruali
• Cumu piglià a valeriana

A valeriana hè una pianta medicinale di a famiglia di e valerianaceae, chì pò ancu esse cunnisciuta cum'è valeriana, valeriana-das-boticas o valeriana salvatica, è chì hè aduprata popularmente per trattà l'insonnia, l'ansietà è l'inquietudine.

U nome scientificu di sta pianta hè Valeriana officinalis è si pò truvà in butteghe di alimenti sanitarii, farmacie è alcuni supermercati, in forma di radiche secche per fà infusioni, olii o capsule.

Per chì ghjè

Perchè hè un tranquilizante naturale, a valeriana pò esse usata cum'è trattamentu naturale per parechji disordini cum'è:

1. Difficultà à dorme è stanchezza mentale

A sustanza attiva in a valeriana, l'acidu valericu, influenza u funziunamentu di e cellule nervose, avendu un effettu tranquilizante, pudendu diminuisce u tempu chì una persona dorme.

2. Stress, irritabilità è ansietà

A Valeriana hà sustanzi chì ponu interagisce cù neurotrasmittenti sedativi in ​​u corpu umanu, chjamatu GABA, chì riduce i sintomi di stress è ansietà, per esempiu.

Tuttavia, a valeriana ùn hè micca efficace in u trattamentu di l'ansietà generalizzata, in questu casu l'ideale hè di circà un psicologu per aiutà in u trattamentu di stu sintumu.

3. Stanchezza mentale è mancanza di cuncentrazione

L'estratto di Valeriana aumenta a concentrazione di GABA è questu diminuisce l'irritabilità è l'ansietà, cusì a sensazione di stanchezza è a mancanza di contrazione tendenu à diminuisce, chì a persona hà una sensazione di sollievu.

4. Sintomi di ménopause

Valeria hè ampiamente aduprata per induce u sonnu è migliurà a qualità di u sonnu di notte. Per via di questu, cun u so effettu rilassante, a valeriana hè efficace per i sintomi di a menopausa, soprattuttu di notte, induve e donne riportanu vampate di calore è sudore.

5. Crampi menstruali

A Valeriana hà pruprietà anti-spasmolitiche è rilassanti, chì diminuiscenu a forza di i spasmi è e cuntrazioni caratteristiche di i crampi menstruali, aiutendu à alleviare stu sintumu.

Cumu piglià a valeriana

A valeriana pò esse presa in forma di tè o cunsumata in capsule, tuttavia, per un trattamentu specificu e capsule sò più sicure, chì cusì a persona pò avè un cuntrollu più grande di a quantità chì cunsuma.

A quantità di valeriana pò varià secondu l'indicazione, chì pò esse:

• Per migliurà u sonnu: 450 mg hè cunsigliatu una ora prima di andà in lettu, l'effetti di u trattamentu sò più efficaci dopu a terza settimana di usu;
• Stanchezza mentale è mancanza di concentrazione: 100 mg, una volta à ghjornu, si ponu sente dopu à a prima settimana;
• Riduce u stress: 300 à 450 mg à ghjornu, divisi in trè dosi durante u ghjornu, sempre accumpagnati da un pastu;
• Sintomi di ménopause: 255 mg trè volte à ghjornu, risultati significativi sò mustrati intornu à 8 settimane dopu à l'iniziu di u trattamentu;
• Riduzzione di crampi menstruali: 225 mg trè volte à ghjornu, a riduzzione di u dolore hè nutava da u secondu ciclu menstruale.

Malgradu esse una medicina naturale è cù pochi effetti secundarii segnalati, a valeriana deve esse raccomandata da un erborista, perchè in dosi eccessive pò causà tremori, mal di testa, vertigini, allucinazioni, instabilità emotiva, diarrea è un sintimu di "resaca".

A valeriana ùn deve ancu esse usata durante a gravidanza è l'allattamentu. Inoltre, cume a capacità di reazione pò esse affettata, unu ùn deve micca guidà o cunsumà alcolu dopu avè pigliatu u supplementu o bevutu u tè.