Addiction à e rete suciale: cumu pò influenzà a salute

Cuntenutu

• Cumu sapè se sò dipendente
• I prublemi di salute chì ponu esse causati
• Cume aduprà e rete suciale senza dannà a salute

L'usu eccessivu è abusivu di e rete suciale cume Facebook pò causà tristezza, invidia, solitudine è insatisfaczione per a vita, in listessu tempu chì a dipendenza hè alimentata da a paura di esse lasciata fora o di perde qualcosa. L'accumulazione di sti sentimenti negativi pò causà prublemi psiculogichi cum'è stress eccessivu, ansietà o depressione, chì hè un prublema per e persone chì utilizanu a rete sociale più di 1 ora à u ghjornu.

A depressione hè una malattia psiculogica chì à principiu pò esse silenziosa, chì i sintomi principali chì si presentanu includenu tristezza costante è irragionevuli, stanchezza eccessiva, mancanza di energia, dimenticanza, perdita di appetitu è ​​prublemi di sonnu cum'è insonnia. D'altra parte, u stress eccessivu pò causà palpitazioni è ansietà provoca mancanza di respiru, sibilanti è penseri negativi.

Cumu sapè se sò dipendente

Hè impurtante sapè quandu esse dipendente da e rete sociali è dunque duvete esse cuscenti di i seguenti segni:

• Sì site ansiosu o sì avete palpitazioni solu pensendu à esse senza internet o telefuninu;
• Sempre fighjendu u vostru posti per sapè à quale li hè piaciutu o à quale hà cummentatu;
• Hà difficultà à stà à cena o à pranzu senza guardà u so teleffunu;
• Se ogni volta chì partite avete bisognu di cummentà o duvete mette una foto nantu à u rete suciale;
• Se qualchì rete suciale hà digià avutu effetti negativi nantu à e relazioni, studii o travagliu;
• Aduprate e rete suciale per scurdassi di i prublemi persunali.

Questi cumpurtamenti tendenu à influenzà più adulescenti, persone cun bassa autostima, introvertiti, cù pochi amichi o chì anu finitu di pocu e relazioni, dunque hè assai impurtante cunnosce bè a dipendenza, soprattuttu in queste situazioni.

I prublemi di salute chì ponu esse causati

Esse Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr o Pinterest, l'usu eccessivu è abusivu di una di queste rete sociali pò causà parechji sentimenti negativi cum'è:

• Tristezza, invidia è sulitudine;
• Scuntentezza cù a vita è sintimentu incompletu;
• Rifiutu, frustrazione è rabbia;
• Preoccupazione è rivolta
• Annuitu è ​​ripulsione per a vita di l'altri.

Inoltre, a dipendenza da i social media pò ancu causà un sintimu cunnisciutu cum'è paura di esse lasciati fora o paura di perde qualcosa, da l'inglese "Paura Di Mancà - F.O.M.O », chì face cresce a necessità di cuntinuà à aghjurnà è cunsultà a rete suciale. Amparate più nantu à FOMO.

Questi sentimenti ponu variare da persona à persona, ma finiscenu per influenzà gravemente l'umore è l'umore, cambendu u modu in cui una persona vede a vita.

In i casi più severi, sti sentimenti ponu ancu purtà à l'emergenza di disordini psicologichi cum'è depressione o ansietà, per esempiu.

Cume aduprà e rete suciale senza dannà a salute

Quandu si utilizanu e rete suciale, l'importante hè di aduprà queste piattaforme cun parsimonia per ùn dannà a vostra salute. Cusì, alcune regule da seguità per ùn abusà includenu:

• Ùn cunsultate micca a reta suciale tuttu u tempu;
• Quandu hè ora di pranzu, sceglite di chjachjarà cù i culleghi è ùn manghjate micca mentre fighjate i social media;
• Quandu surtite o fate un spuntinu cù l'amichi, spegne e rete suciale nant'à u vostru telefuninu è gode di a cumpagnia;
• Stipulate brevi periodi di a ghjurnata per guardà e rete suciale;
• Se sentite un viotu, tristezza o sentimenti depressivi, andate à fà una spassighjata o organizate un picculu prugramma cù un amicu o un membru di a famiglia;
• Quandu surtite cù i vostri amichi, fate foto per voi stessu è micca solu per postà nantu à e rete suciale.

Inoltre, ricordate chì e rete suciale spessu mostranu solu i migliori mumenti di a ghjurnata di i vostri amichi, lascendu fora e so frustrazioni, tristezza è tempi menu boni cà i ghjorni chì sò nurmali. Dunque hè assai impurtante per esse cuscenti è amparà à diferenzà a tristezza simplice da a depressione chì necessita assistenza medica.

Per quelli chì si recuperanu da a depressione, hè impurtante di mette da cantu e rete suciale è d'investisce u vostru tempu in a so recuperazione è u so trattamentu. E rete suciale ponu finisce per aggravà i sentimenti di tristezza è di sulitudine, è impediscenu e relazioni è l'interazzione cù altre persone chì sò di primura per ricuperà da sta malatia. Inoltre, u cunsumu d'alimenti ricchi in serotonina cum'è spinach, banane, pumati è noci pò aiutà à esce da a depressione cumplettendu u trattamentu.