Vitamina E è A Vostra Pelle, Amichi Attraversu l'Alimentazione

Cuntenutu

• Chì hè a vitamina E?
• Cosa da sapè nantu à a vitamina E in l'alimenti
• Indennità di vitamina E raccomandata
• Prudutti di vitamina E
• Integratori di vitamina E
• Vitamina E topica
• Vitamina E suppone a sicurezza
• Interazzione di medicazione
• Altre vitamine è minerali per a pelle
• Vitamina E, cura di a pelle, è voi

Vitamini è salute di a pelle

Se cercate modi naturali per sustene a pelle sana, e vitamine sò impurtanti per aiutà à mantene l'aspettu è a salute di a pelle. A migliore fonte di vitamine hè da alimenti ricchi di nutrienti, ma i supplementi vitaminici è i prudutti d'attualità chì cuntenenu vitamine ponu ancu esse benefichi.

Oltre à aiutà a pelle à vede u so megliu, e vitamine ponu esse aduprate per curà una varietà di condizioni di a pelle cum'è acne, psoriasi, è l'effetti di l'invecchiamentu da esposizione à u sole nantu à a vostra pelle.

Questu articulu guarda più da vicinu a vitamina E è ciò chì face per a vostra pelle.

Chì hè a vitamina E?

A Vitamina E hè un nutriente essenziale liposolubile cù proprietà antiinflamatorie. A vitamina E aiuta à sustene u sistema immune, a funzione cellulare è a salute di a pelle. Hè un antioxidante, chì u rende efficace in a lotta contr'à l'effetti di i radicali liberi prudutti da u metabolismu di l'alimentu è di e tossine in l'ambiente.

A vitamina E pò esse benefica per riduce i danni UV à a pelle.

Pò esse ancu efficace per riduce i sintomi di dermatite atopica è malatie di fegatu grassu, è per rallentà a progressione di a malattia Alzheimer da lieve à moderata.

A vitamina E hè ancu usata per allargà i vini sanguini, riducendu u risicu di coaguli di sangue.

A luce UV è l'esposizione à u sole riducenu i livelli di vitamina E in a pelle. I livelli di vitamina E diminuiscenu ancu cù l'età. Tuttavia, a vitamina E hè dispunibule in parechji alimenti, in forma di supplementu, è cum'è ingrediente in prudutti applicati topicamente.

Cosa da sapè nantu à a vitamina E in l'alimenti

A vitamina E pò esse truvata in parechji alimenti, cumprese:

• certi alimenti trattati cummerciale, cum'è cereali, suchju è margarina
• abalone, salmone, è altri frutti di mare
• broccoli, spinach, è altri ligumi verdi
• noci è semi, cume i semi di girasole, è e nocciole
• olii vegetali, cumpresi u girasole, u germe di granu è l'oliu di cartamo

A vitamina E naturale in l'alimentu hè spessu listata cum'è d-alfa-tocoferolo nantu à e etichette di l'alimentu. A vitamina E hè ancu prodotta sinteticamente. A forma sintetica di vitamina E hè spessu chjamata dl-alfa-tocoferolo. A vitamina E naturale hè più putente chè a so versione sintetica.

A vitamina E pò esse assorbita ancu megliu quandu si combina cù vitamina C.

Indennità di vitamina E raccomandata

A quantità di vitamina E chì avete bisognu à ghjornu hè basatu annantu à a vostra età.

L'Adulescenti, adulti è donne incinte devenu cunsumà circa 15 milligrammi (mg) ogni ghjornu, secondu l'Istituti Naziunali di Salute. E donne chì allattanu anu bisognu di circa 19 milligrammi. I zitelli, i zitelli è i zitelli necessitanu menu vitamina E in a so dieta quotidiana.

A maiò parte di e persone chì campanu in e zone induve l'alimentu sano hè dispunibule uttene abbastanza vitamina E da l'alimentu.

E persone cun condizioni chì influenzanu a so capacità di digerisce o assorbe u grassu ponu avè bisognu di più vitamina E. Queste condizioni includenu fibrosi cistica è a malattia di Crohn. Per queste persone è altri preoccupati per l'ingestione di vitamina E, i supplementi ponu aiutà. A Vitamina E hè un ingrediente in parechji integratori multivitaminichi è minerali.

Prudutti di vitamina E

Integratori di vitamina E

A maiò parte di e persone in i Stati Uniti ùn anu micca bisognu di cumplementà a so dieta cù vitamina E. supplementare. Manghjà cibi ricchi in questu nutriente hè tipicamente abbastanza per sustene a salute di a pelle.

Quandu hè presa per via orale, per mezu di alimenti o supplementi, a vitamina E hè consegnata à a pelle da u sebum, e secrezioni oleose prodotte da e ghiandole sebacee.

E persone cù a pelle grassa ponu avè più concentrazioni di vitamina E in u so dermis è l'epidermide.

E zone grasse di a pelle, cum'è a faccia è e spalle, ponu ancu avè più concentrazioni di vitamina E di e zone secche.

Vitamina E topica

A vitamina E hè dispunibule in forma crema è cum'è oliu per usu topicu. Hè aghjuntu à parechji prudutti cusmetichi, cumpresi creme anti-invecchiamento, serumi per l'ochji, filtri solari è trucco.

A vitamina E assorbe facilmente in a pelle.L'usu topicu per mezu di creme o altri prudutti pò aumentà a quantità di vitamina E conservata in e glàndule sebacee.

I prudutti chì cuntenenu sia vitamina E sia vitamina C ponu esse menu propensi à dissipassi rapidamente se esposti à a luce UV. Un studiu animale riportatu in hà indicatu chì l'usu topicu di vitamina E riduce i danni acuti è cronichi di a pelle causati da irradiazione UV.

Mentre l'oliu di vitamina E hè assai spessore è difficiule da sparghje nantu à a pelle, pò fà un eccellente idratante per e zone secche è irregolari di a pelle. I prudutti chì cuntenenu vitamina E cum'è ingrediente ponu esse più faciuli da applicà per l'usu generale nantu à a pelle. E zone problematiche chì sò assai secche, cume e cuticule è i gomiti, puderanu prufittà di l'applicazione topica di l'oliu di vitamina E.

Parechji supplementi di vitamina E sò in forma di capsule chì ponu esse aperte è aduprate direttamente nantu à e zone asciutte.

Vitamina E suppone a sicurezza

Ùn ci hè nisuna ragione per limità l'ingestione di alimenti chì cuntenenu vitamina E. Quessi ùn sò micca dannosi, ancu in quantità abbundanti.

Assumisce supplementi pò esse risicatu, tuttavia, cume e grandi dosi di vitamina E ponu inibisce a capacità di u sangue di coagulassi quandu hè necessariu, causendu un sanguinamentu seriu. Sanguinamentu in u cervellu (colpu emorragicu) pò ancu risultà.

Un studiu di prova clinica riportatu in u truvatu chì i supplementi dietetici di vitamina E aumentavanu significativamente u risicu di sviluppà cancru di prostata in omi altrimenti sani.

Interazzione di medicazione

Assumisce supplementi di vitamina E pò interferisce cù alcuni medicinali per abbassà u colesterolu. Pò dinò riduce l'efficacia di i trattamenti di chimioterapia è di radiazioni per u cancheru.

I supplementi di vitamina E ponu ancu interagisce cù warfarina (Coumadin), una droga prescritta per prevene a coagulazione di u sangue.

Parlate cù u vostru duttore nantu à u vostru usu di supplementi di vitamina E prima di piglià, soprattuttu se avete qualchì situazione di salute sottostante.

Altre vitamine è minerali per a pelle

Parechje altre vitamine, cum'è D, C, K è B, sò ancu benefiziali per una salute ottima di a pelle. U megliu modu per assicurà chì a vostra pelle ottene l'alimentu cumpletu chì hà bisognu hè di manghjà una vasta gamma di alimenti sani, inclusi frutti, verdure, grassi sani è fonti di proteine ​​magre.

A vitamina D hè tipicamente assorbita via esposizione à u sole. A prutezzione di a vostra pelle da u sole hè impurtante, ma a maiò parte di e persone sò capaci di tollerà piccule quantità di esposizione à u sole senza ripercussioni negative. Parlate cù u vostru dermatistu per determinà quantu sole duvete piglià ogni ghjornu.

I prudutti chì cuntenenu vitamine è minerali ponu ancu aiutà à nutre a pelle. Per esempiu, u zincu applicatu topicamente pò aiutà à trattà l'acne è accelerà a guarigione di e ferite. A niacina (vitamina B-3) pò aiutà à tene a pelle idratata è flessibile quandu si applica topicamente.

Vitamina E, cura di a pelle, è voi

A vitamina E hè prestu dispunibule in parechji alimenti sani. A maiò parte di e persone in i Stati Uniti ùn anu micca bisognu di cumplementà e so diete cù vitamina E per uttene i so benefici. È i supplementi di vitamina E ponu esse periculosi da piglià in grandi quantità.

A vitamina E hè un putente antioxidante chì pò esse efficace per riduce i danni UV in a pelle. È a vitamina E applicata topicamente pò aiutà à nutre è prutege a vostra pelle da i danni causati da i radicali liberi.