À chì serve Niacina
Cuntenutu
A niacina, cunnisciuta ancu cum'è vitamina B3, svolge funzioni in u corpu cum'è migliurà a circulazione sanguigna, alleviate e migraine, abbassendu u colesterolu è migliurà u cuntrollu di a diabete.
Questa vitamina si pò truvà in alimenti cum'è carne, pollo, pesce, ova è verdura, è hè ancu aghjunta in prudutti cum'è farina di granu è farina di granu. Vede u listinu cumpletu quì.
Cusì, un cunsumu adeguatu di niacina hè impurtante per mantene u funziunamentu currettu di e seguenti funzioni in u corpu:
- Bassi livelli di colesterolu;
- Pruduce energia per e cellule;
- Mantene a salute di e cellule è prutegge l'ADN;
- Mantene a salute di u sistema nervosu;
- Mantene a salute di a pelle, a bocca è l'ochji;
- Impedisce u cancheru di a bocca è di a gola;
- Migliurà u cuntrollu di u diabete;
- Migliurà i sintomi di l'artrite;
- Prevenite malatie cum'è Alzheimer, cataratta è aterosclerosi.
Inoltre, a carenza di niacina provoca l'apparizione di pellagra, una malattia seria chì genera sintomi cum'è macchie scure nantu à a pelle, diarrea grave è demenza. Vede cumu si face u vostru diagnosticu è trattamentu.
Quantità cunsigliata
A quantità quotidiana raccomandata di cunsumazione di niacina varieghja secondu l'età, cum'è mostratu in u tavulu seguente:
| Età | Quantità di Niacina |
| 0 à 6 mesi | 2 mg |
| 7 à 12 mesi | 4 mg |
| 1 à 3 anni | 6 mg |
| 4 à 8 anni | 8 mg |
| Da 9 à 13 anni | 12 mg |
| Omi da 14 anni | 16 mg |
| Donne da 14 anni | 18 mg |
| Donne incinte | 18 mg |
| Donne chì allattanu | 17 mg |
I supplementi di niacina ponu esse aduprati per migliurà u cuntrollu di u colesterolu altu secondu i cunsiglii medichi, hè impurtante nutà chì ponu causà effetti collaterali cum'è zingari, mal di testa, prurite è rossu in a pelle.
Vede i sintomi causati da a carenza di Niacina.
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