A Dieta Walking: Cumu caminari u vostru modu Slim
Cuntenutu
Quandu si tratta di allenamenti senza fastidiu, l'escursionismo si classificheghja ghjustu quì cù a caminata (it hè walking-jus in terreni irregulari). Hè faciule da fà è vi lascia cun un sensu di rializazione, hè per quessa chì Bay Area espertu di fitness è Forma u membru di u cunsigliu cunsultativu Lorrie Sullenberger hà pigliatu à questu. "Pudete sfidassi per marchjà una cullina più veloce o per andà più luntanu da l'ultima volta. Vultu sempre à sentimi più forte", dice Loffie, chì u so maritu - è u so cumpagnu di spassighjate frequente - hè l'eroe pilotu US Airways Chelsey "Sully" Sullenberger.
Dieci anni fà, Lorrie hà unitu à una palestra per perdiri pesu. Quandu ùn hà micca vistu risultati, hà riunitu uni pochi di amichi è hà cuminciatu à camminà. "Hè solu quandu u mo focu hà cambiatu da a dimensione di u mo culo à u paisaghju intornu à mè chì u pesu hà cuminciatu à scioglie si", dice. "Hè statu piacevule, è aghju infine persu quelle 35 sterline in più chì avia purtatu! "
Lorrie cammina sempre un paiu di volte à settimana è viaghja regolarmente cù u cliente. "Pigliamu corde à saltu, fasce d'eserciziu è bastoni da marchja è adupremu l'ambiente per e mosse", dice ella. Hà creatu un allenamentu esclusivamente per Forma chì pudete fà nantu à i percorsi o u vostru parcu lucale. Serete più cunfidenti dopu a vostra prima uscita, è prima di sapè, sarete più forte, più fitter è più magre.
A Dieta Camminante: Cumu Funziona
Fate sta rutina 2 o 3 volte à settimana. Camminate per 15 o 20 minuti, fermate è fate 1 set di muvimenti, poi ripetite a caminata è esercitate quante volte chì vulete.
A Dieta Camminante: Ciò chì averete bisognu
Un tubu o una banda di resistenza (u vostru cumpagnu duveria ancu avè unu). Sì avete bastoni per camminà, adupralli. Aiutanu à stabilizzà vi nantu à un terrenu irregulare è rendenu u vostru caminu più faciule (chì significa chì pudete andà più longu è brusgià più calorie!).
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