Sentite a Brusgiata cù u Muru Sits

Cuntenutu

• Istruzzioni:

Dopu avè finitu di stabilizà i vostri ghjinochji, hè ora di pruvà i vostri musculi cù u muru si mette. I muri sò ideali per sculpite e cosce, i fianchi, i vitelli è i bassi inferiori. Ma u truccu per sente veramente u bruciu hè quantu tenite a mossa.

Durata di u tempu: Principià cù 20 à 30 secondi è travaglià u vostru modu finu à un minutu cumpletu.

Istruzzioni:

1. Pone a spalle contr'à un muru, cù e gambe à pochi centimetri di distanza da u muru.
2. Abbassatevi à una pusizione à seduta à 90 gradi.
3. Mantene, poi risate.

Kelly Aiglon hè ghjurnalista di vita è stratega di marca cun un focus speciale nantu à a salute, a bellezza è u benessere. Quandu ùn hè micca artighjanali una storia, pò generalmente esse truvata in u studio di ballu chì insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella è a so famiglia campanu fora di Chicago, è a pudete truvà in Instagram.