Actualizazione di cuntrollu di pesu: Basta à fà ... è fà è fà è fà è fà

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Iè, l'esercitu brusgia calori. Ma sicondu un novu studiu, solu esse in forma ùn aumenterà micca u vostru metabolismu quant'è si pò aspettà. I ricercatori di l'Università di Vermont avianu in precedenza donne sedentarie (ma micca obese), di età 18-35, facenu o sei mesi di resistenza o di furmazione di resistenza, aumentendu gradualmente l'intensità sottu a direzzione di un allenatore.

L'esercizii di resistenza, chì anu travagliatu nantu à i machini, anu guadagnatu forza musculare è persu grassu; l'esercizii di resistenza, chì jogganu è currianu, anu aumentatu a so capacità aerobica di 18 per centu - ancu s'elli mostranu pocu cambiamentu in a cumpusizioni di u corpu. Ma, fora di l'aumentu previstu di u ritmu metabolicu di riposu per via di l'aumentu di a massa musculare, nimu di e donne studiate ùn anu mostratu un cambiamentu significativu in a so spesa energetica di ogni ghjornu. "I benefici venenu principarmenti da l'energia chì anu utilizatu durante l'esercitu", dice Eric Poehlman, Ph.D., prufissore di nutrizione è medicina in l'università.

Ancu Poehlman s'aspittava chì queste donne di novu in forma brusgianu calori extra per esse fisicamente più attivu u restu di u ghjornu, nimu d'elli aumentò spontaneamente i so livelli di attività di ogni ghjornu. Eppuru, a so ricerca mostra una volta di più chì l'eserciziu brusgia calori, è a furmazione di forza eleva u vostru metabolismu di riposu in proporzione à a quantità di tissutu magre chì aghjunghje.

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