Cunsiglii per a perdita di pisu è cunsiglii per l'entrenamentu: Pigliate u cuntrollu

Cuntenutu

• Forma sparte 10 cunsiglii fantastichi per perdita di pesu è allenamentu, per aiutavvi à sparghje libbre, teneli fora, è stà motivatu.
• Cunsiglii di perdita di pisu # 1. Manghjate prudutti.
• Cunsiglii per a perdita di pesu # 2. Idrata.
• Cunsiglii per a perdita di pesu # 3. Aduprate tecniche di cucina à pocu grassu.
• Cunsiglii di allenamentu # 4. Get your heart rate up.
• Scopre ancu di più cunsiglii di allenamentu è perdita di pisu da Forma chì vi mette in u sediu di u cunduttore è incaricatu di a vostra propria perdita di pisu.
• Cunsiglii di allenamentu # 5. "Pesu" it out.
• Cunsiglii di allenamentu # 6. Break it up.
• Cunsiglii di allenamentu # 7. Pigliate novi sfide.
• Cunsiglii di allenamentu # 8. Imbulighjate.
• Cunsiglii di allenamentu # 9. Stà à sente u vostru corpu.
• Cunsiglii per a perdita di pesu in generale # 10. Stabbilite un scopu.
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Forma sparte 10 cunsiglii fantastichi per perdita di pesu è allenamentu, per aiutavvi à sparghje libbre, teneli fora, è stà motivatu.

Cunsiglii di perdita di pisu # 1. Manghjate prudutti.

Duvete riceve nove porzioni di frutti è ligumi ogni ghjornu. Imballatu cù vitamine A, C è E, fitoquimici, minerali, carboidrati è fibre, i prudutti sò sani, riempiti, è naturalmente bassi in calorie è grassu. Prufittate à i pranzi, spuntini è prima / dopu l'eserciziu per stà pienu, sentite energizatu è perde pisu.

Cunsiglii per a perdita di pesu # 2. Idrata.

Bevi almenu ottu bicchieri d'acqua da 8 once ogni ghjornu per mantene l'idratazione, mantene l'energia è perde u pesu - più se fate eserciziu fora o strenuously. Avete bisognu di brusgià grassu per custruisce i musculi è aumentà u metabolismu, è ùn pudete micca fà chì si ùn site micca bè idratatu. Beie assai acqua vi mantene energizatu per l'eserciziu è vi aiuta à sentenu pienu.

Cunsiglii per a perdita di pesu # 3. Aduprate tecniche di cucina à pocu grassu.

Evite a frittura è a saltata cù u burru è aduprate tecniche più sottili cum'è a cottura à vapore, a cottura, a griglia (u barbecue hè ideale per questu) o frittura per a vostra cucina bassa in grassu.

Cunsiglii di allenamentu # 4. Get your heart rate up.

Fate almenu 20 minuti di cardio quattru volte à settimana. Una curta durata di attività di alta intensità elevarà a freccia cardiaca per duie à quattru ore. Una ora di caminata moderata brusta circa 300 calorie; un'ora di bissicletta muderata, circa 380. O pruvate un novu sport (pattinaggio in ligna, surf) per sbuccà è travaglià i musculi chì ùn avete micca destinatu di solitu.

Scopre ancu di più cunsiglii di allenamentu è perdita di pisu da Forma chì vi mette in u sediu di u cunduttore è incaricatu di a vostra propria perdita di pisu.

Cunsiglii di allenamentu # 5. "Pesu" it out.

Solu duie sessioni di allenamentu à u pesu di u corpu di 30 minuti à a settimana rinfurzanu è custruiscenu i musculi chì travagliate è aumentanu u vostru metabolismu. Custruisce una massa muscula magra resulterà in una caloria più grande.

Cunsiglii di allenamentu # 6. Break it up.

Avete solu u tempu per a mità di e vostre rutine di allenamentu di l'ora di solitu? Andate quantunque, o fate duie rutine di allenamentu di 30 minuti di cardio o allenamentu di pesi durante i diversi tempi di a ghjurnata.

Cunsiglii di allenamentu # 7. Pigliate novi sfide.

Entrenate per una maratona, mini-triathlon o avventura di backpacking per piglià l'enfasi di a perdita di pisu è mette nantu à guadagnà forza, velocità è / o resistenza. Perderete pesu naturalmente se bilanciate a vostra assunzione di calorie è restate impegnatu in a vostra furmazione.

Cunsiglii di allenamentu # 8. Imbulighjate.

Alluntanate l'annullamentu di l'eserciziu alternendu rutine di allenamentu in palestra, pruvate novi macchine è classi (yoga, Spinning, Pilates, kickboxing) o andendu fora per caminata, bicicletta, etc.

Cunsiglii di allenamentu # 9. Stà à sente u vostru corpu.

Se qualcosa ùn si sente micca bè - sperimentate crampi musculari, sviluppate dolore à u pettu, diventate eccessivamente fatigati o avvolti, sentite sete, capite o vertigini - fermate è verificate. Se u riposu ùn pare micca allevà a vostra preoccupazione, parlate cù u vostru duttore. In questu modu pudete catturà prublemi potenziali di salute prima invece di risicà ferite è perde tuttu l'impulsu.

Cunsiglii per a perdita di pesu in generale # 10. Stabbilite un scopu.

Scuprite perchè vulete sparghje libbra (è se ne avete ancu bisognu) è assicuratevi chì sia un scopu sanu è realistu. Pudendu dì "Aghju persu pesu!" pò esse altrettantu gratificante quant'è adattassi à i vostri jeans più magri.

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