Entrenatore per a perdita di pesu: Cunsiglii è Strategie per a Dieta da Nutrizione Esperta Cynthia Sass

Cuntenutu

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Sò un dietista registratu cù una passione per a nutrizione è ùn mi possu micca imaginà fà nunda per guadagnà una vita! Per più di 15 anni, aghju cunsigliatu atleti prufessiunali, mudelli è celebrità, è ancu persone chì travaglianu chì luttano cù l'alimentazione emotiva è i limiti di tempu. Aghju adupratu a putenza di a nutrizione per aiutà a ghjente à perde u pesu, guadagnà più energia, gestisce i prublemi di salute improvvisi o cronichi, migliurà e so relazioni, è arricchisce u so aspettu è u so sensu, è u mo propiu maritu hà persu più di 50 sterline da quandu scuntratu (eccu l'equivalente di 200 bastoni di burru vale a pena di grassu!). Mi piace à sparte ciò chì aghju amparatu cù l'altri, sia in TV, sia cum'è un autore più vendutu di u New York Times. Cusì spergu chì "sintoniserete", mi manderete i vostri feedback, è mi dicerete cumu possu aiutà vi à manghjà più in salute. Bon appetitu!

POSITI RICENTI

Indulge Like A Nutritionist: Nutritionists sparte e so indulgenze preferite

L'altru ghjornu, qualchissia chì ùn mi cunnosci micca assai bè hà dettu: "Forse ùn avete mai manghjatu cioccolatu". Hè divertente, perchè in u mo più novu libru aghju dedicatu un capitulu interu à a cicculata scura è cunsigliu di manghjà ogni ghjornu (ciò chì facciu da mè). Leghje più

Novi Modi Per Gode di 3 Superalimenti Anti-Aging

Dimenticate a microdermabrasione è u botox. U veru pudere di vultà in daretu l'orologio stà in ciò chì mettite nantu à u vostru piattu. Leghje più

Sò I Vostri Amichi chì Vi Fatenu Grassu?

Parechji di i mo clienti mi dicenu chì à a minuta ch'elli principianu un novu regime di alimentazione sana, l'amichi cumincianu à sabutà i so sforzi dicendu cose cum'è "Ùn avete bisognu di perde pesu" o "Ùn vi manchi a pizza?" Ch'ella sia u vostru megliu amicu, cumpagnu di travagliu, surella o ancu a vostra mamma, ogni volta chì una persona in una relazione stretta cambia i so abitudini alimentari, hè obligatu à creà un attritu.Leggi di più

Perde u pesu è ùn si senti micca grande: Perchè vi pudete sentu pessimu mentre perde

Aghju avutu una pratica privata per un bellu pezzu, allora aghju allenatu parechje persone in i so viaghji di perdita di pesu. Calchì volta si sentenu fantastichi cum'è i liri scendenu, cum'è s'ellu sò in cima di u mondu è avè energia à traversu u tettu. Ma certi pirsuni luttanu cù ciò ch'e chjamu una reazione di perdita di pisu. Leghje più

3 Passi Per Una Alimentazione Sana Mentre Viaghjate

Sò in un aeroplanu mentre scrivu questu è pochi ghjorni dopu u ritornu, aghju un altru viaghju in u mo calendariu. Aghjustu assai chilometri frequenti è sò diventatu abbastanza bonu per imballà. Una di e mo strategie hè di "riciclà" articuli di vestiti (per esempiu una gonna, duie tenute) da pudè fà più spaziu in a mo valigia per manghjà sana! Leghje più

10 Novi Trovi di Alimenti Sani

I mo amichi mi stuzzicanu perchè preferiscu passà un ghjornu in un mercatu di l'alimentariu chè in un magazinu, ma ùn possu micca aiutà. Unu di i mo più grandi emozioni hè di scopre novi alimenti sani da pruvà è raccomandà à i mo clienti. Leghje più

Foods That Fool: Guardate oltre l'etichetta per sapè ciò chì manghjate

Una di e mo cose preferite da fà cù i mo clienti hè di piglià a compra. Per mè, hè cum'è a scienza di a nutrizione vene à a vita, cù esempi pratichi di quasi tuttu ciò chì vogliu parlà cun elli. Leghje più

Quattru grandi miti di calori- Bustatu!

U cuntrollu di u pesu hè solu di calorie, nò? Micca tantu! In fatti, in a mo spirimintà, cumprà in quella nozione hè unu di i più grandi ostaculi chì impediscenu à i mo clienti di vede risultati è ottimisà a so salute. Eccu a verità nantu à e calorie ... Leghje più

Quattru Modi Divertenti è Sani di Manghjà Frutta

U fruttu hè un aghjuntu perfettu à a vostra farina d'avena matina o una merenda rapida dopu meziornu. Ma hè ancu un modu maravigghiusu di jazz à l'altri ingredienti sani per creà alcune opzioni out-of-the-box chì vi lasciaranu cuntentu, energizatu è forse ancu ispiratu! Leghje più

I Top 5 Alimenti Per Bella Pelle

A vechja frase "sì ciò chì manghjate" hè letteralmente vera. Ognuna di e vostre cellule hè fatta da è mantenuta da un largu spettru di nutrienti - è a pelle, l'urganu più grande di u corpu hè particularmente vulnerabile à l'effetti di ciò chì è cumu manghjate. Leghje più

Perchè l'Omi Perde Peso Più Rapidu

Una cosa chì aghju nutatu in a mo pratica privata hè chì e donne in relazioni cù l'omi spessu si lamentanu chì u so maritu o u so maritu pò manghjà più senza guadagnà pesu, o ch'ellu pò calà liri più veloce. Hè ingiustu, ma sicuramente veru. Leghje più

Bon Sugar vs. Bad Sugar

Avete intesu parlà di boni carboidrati è di cattivi carboidrati, di boni grassi è di cattivi grassi. Ebbè, si puderebbe categorizà u zuccheru di listessa manera ... Leghje più

5 Verità annantu à l'acqua

I carboidrati, i grassi, e proteine ​​è u zuccheru parenu sempre scatenà un certu dibattitu, ma bona acqua vechja? Ùn pare micca esse cuntruversu in tuttu, ma hè stata a surgente di qualchì scuttlebutt pocu pocu dopu chì un espertu di salute hà dichjaratu chì a necessità di ottu bichjeri per ghjornu era "senza sensu". Leghje più

Crazy For Coconuts

I prudutti di coconut inundanu u mercatu - prima ci era l'acqua di coconut, avà ci hè latte di coconut, iogurt di coconut, kefir di coconut è gelato di coconut milk. Leghje più

Una dieta senza glutine aiuterà u vostru allenamentu?

Puderete avè intesu quellu tennis grande Novak Djokovic ricenti hà attribuitu gran parte di u so successu fenomenale à rinuncià à u glutine, un tipu di proteine ​​chì si trovanu naturalmente in u granu, a segale è l'orzu. U ricenti n ° 2 di Djokovic in u ranking mundiale hà parechji atleti è persone attive chì si dumandanu s'ellu deve basgià i bagels addiu...Leggi più

5 Germy Office Abitudini chì ponu fà ammalà

Amu scrive nantu à l'alimentu è a nutrizione, ma a microbiologia è a sicurezza alimentare sò ancu parte di a mo furmazione cum'è dietista registratu, è mi piace parlà di germi ... Leggi più

À Detox o Not à Detox

Quandu sò andatu in a pratica privata, a detoxing hè stata cunsiderata estrema, è per mancanza di una parolla megliu, "fringy". Ma in l'ultimi anni, a parolla detox hà pigliatu un significatu novu novu ... Leghje più

Alimenti per Satisfà u vostru Dente Tart

Hè statu dettu chì l'acidu hè solu un gradu di tartezza. In a filusufia Ayurvedica, una forma di medicina alternativa nativa di l'India, i pratichi credenu chì l'agrumi venenu da a terra è u focu, è include l'alimenti chì sò naturalmente caldi, ligeri è umidi...Leggi più

Ottene più benefici da u vostru caffè è tè

Pudete principià u vostru ghjornu cù un latte caldu o ghiacciatu o "medicina in una tazza" (u mo nome per tè), ma chì ne dite di plegà un pocu in i vostri pranzi? Eccu per quessa ch'elli sò cusì benefizièvuli è certi modi sani di manghjalli...Leghjite più

Curati da Resacca Chì Funziona

Se u vostru quartu di lugliu includia pochi troppu cocktail, site probabilmente sperimentatu u gruppu di effetti collaterali cunnisciuti cum'è a temuta resaca ... Read More

5 Superalimenti Versatili da Tene Sempre à Mano

A ghjente mi dumanda sempre ciò chì hè una lista d'alimentazione "maestra". Ma in i mo ochji, questu hè un hardie perchè crede chì a varietà hè a chjave per assicurà chì u vostru corpu riceve un vastu spettru di nutrienti ... Leggi più

Eà u vostru Cibo Messicanu Preferitu Mentre Stà Slim

Se mi stessi bluccatu in un'isula è ùn pudessi manghjà chè un tippu di cibu per u restu di a mo vita, sarebbe messicanu, mani bassu. Nutrizionalmente parlendu, offre tutti l'elementi chì cercu in un pastu ... Leggi più

Gadgeti di Cucina Low-Tech Preferiti da Nutrizionistu

Cunfessione: Ùn mi piace micca a cucina. Ma hè perchè per mè "cucina" evoca l'imaghjini di schiavi in ​​a mo cucina, stressati per ricette complicate, cù ogni apparecchiu in usu è un lavamanu pienu di padelle sporche. Leghje più

5 cibi brutti per a salute chì duvete principià à manghjà oghje

Manghjemu cù l'ochji è u stomacu, cusì i cibi chì sò esteticamente attraenti tendenu à esse più soddisfacenti. Ma per alcuni alimenti a bellezza risiede in a so unicità - sia visivamente sia nutrizionale parlendu. Leghje più

Manghja più cibo per menu calori

A volte i mo clienti richiedenu idee di pasti "compatti", tipicamente per l'occasioni in cui anu bisognu di sentesi nutriti ma ùn ponu sembrà o sentesi ripieni (s'elli anu da purtà un vestitu adattatu à a forma per esempiu). Leghje più

Modi ingannevuli di Manghjà Più Fibra

A fibra hè magica. Aiuta à rallentà a digestione è l'assorbimentu per mantene più pienu più longu è ritardà u ritornu di a fame, furnisce una crescita più lenta, più stabile di u zuccherinu in sangue è una risposta inferiore à l'insulina ... Read more

Restaurant Calorie Traps Revealed

L'Americani cenanu circa cinque volte à settimana, è quandu manghjemu manghjemu di più. Chì ùn pò micca sorpresa, ma ancu sè pruvate à manghjà in modu salutariu, pudete inconsapevolmente scendere centinaia di calorie nascoste. Leghje più

3 Motivi chì u vostru pesu fluttua (chì ùn anu nunda di fà cù u grassu di u corpu)

U vostru pesu cum'è numeru hè incredibilmente volubile. Pò cresce è calà di ghjornu in ghjornu, ancu ora in ora, è i cambiamenti di grassu corporeu sò raramente u culpevule. Leghje più

5 Passi per l'insalata estiva perfetta

Hè ora di cummercià in legumi cotti à a vapore per insalate di giardinu, ma una ricetta di insalata caricata pò diventà facilmente ingrassante cum'è un hamburger è fritte. Leghje più

A Vostra Dieta Vi Fa 'Brain Fat?'

Un novu studiu hà cunfirmatu ciò chì avemu suspettatu da tantu tempu - a vostra dieta pò influenzà cumu funziona u vostru cervellu, ciò chì a sua volta pò aumentà u vostru risicu di obesità. Leghje più

Cocktails à pocu calorie per i Ghjorni Caldi di Estate

In tutti i mo anni cum'è nutrizionista, l'alcol pò esse solu u sughjettu chì mi dumandanu più spessu. A maiò parte di e persone chì scontru ùn sò micca disposti à rinunzià, ma sanu ancu chì l'alcoolu pò esse una pendenza slippery ... Leghjite più

Fate Piatti Veggie Bocchifini in Minuti

Ogni nutrizionistu di a pianeta raccomanda di manghjà più verdure, ma solu circa un quartu di l'Americani scendenu u minimu di trè porzioni raccomandate ogni ghjornu. Leghje più

Avvisu di Caffè? Ciò chì avete bisognu di sapè nantu à l'acrilamide

Sò andatu in un caffè in LA l'altru ghjornu, è mentre stava aspettendu a mo tazza di Joe aghju vistu un segnu abbastanza grande nantu à a Prop 65, una legge "dirittu di sapè" chì impone à u Statu di California di mantene una lista di chimichi chì causanu u cancheru ... Leghje più

Manghjate Quessi per Torch More Calories and Control Cravings

Un novu studiu da l'Università Purdue porta un significatu novu novu à a frase "focu in u vostru ventre". Sicondu i circadori, sbulicà u vostru cibu cù un pocu di pimentu caldu pò aiutà à brusgià più calorie è frenà e vostre brame. Leghje più

Cumu uttene abbastanza ferru se ùn manghjate micca carne

Recentemente un cliente hè vinutu à mè dopu avè statu diagnosticatu cun anemia. Un bellu pezzu vegetariana era preoccupata chì questu significava ch'ella duveria ricumincià à manghjà carne dinò. Leghje più

Troppu BBQ? Annullà u Dannu!

Se l'avete overdid un pocu durante u longu weekend, pudete esse tentatu d'andà à misure estreme per caccià u pesu, ma ùn avete micca bisognu. Leghje più

5 Errori di Dieta chì impediscenu i risultati di l'allenamentu

Sò statu u nutrizziunistu spurtivu per trè squadre prufessiunali è numerosi atleti in a mo pratica privata, è se dirigitevi à un travagliu 9-5 ogni ghjornu è travagliate quandu pudete, o guadagnate a vostra vita esercitendu, u pianu nutrizionale ghjustu hè a vera chjave per i risultati. Leghje più

Cuminciate u ghjornu cù a proteina per evità l'attacchi di snack

Se cuminciate a vostra ghjurnata cù un bagel, una ciotola o un cereale, o nunda, pudete esse preparatu per manghjà troppu, soprattuttu di notte. L'aghju vistu decine di volte trà i mo clienti, è un novu studiu publicatu in a rivista Obesità a conferma ... Read more

Junk Food Senza Culpabilità per Satisfà e Brama

Sapemu tutti chì ghjurà di ùn pudè campà senza manghjà di solitu risultati sia in a) pigging fora nantu à e cosiddette "boni" opzioni mentre si sentenu totalmente insatisfatti o b) dà in i vostri brami eventualmente è soffre di rimorsu di i manghjatori. Leghje più

Nutrizione Mumbo Jumbo Demistificatu

Se sintonizate regolarmente nutizie nutrizionali, probabilmente sentite è vedite spessu parolle cum'è indice antiossidante è glicemicu, ma sapete veramente ciò chì significanu?

5 alimenti per uttene l'umore (è 4 fatti sexy)

A frasa chì site ciò chì manghjate hè assolutamente vera. Allora se vulete sente bè, frisky, pieghjate questi cinque alimenti in u vostru repertoriu alimentariu. Nunda esoticu necessariu! Leghje più

Vai Veggie, guadagnà pesu? Eccu perchè pò accade

Andà veggie offre numerosi benefici per a salute, da riduce u risicu di malatie cardiache, diabete di tippu 2 è cancru, finu à tappà a pressione sanguigna; è i vegetariani è i vegani tendenu à pisà menu di l'omnivori. Leghje più

U culore più sanu chì ùn manghjate micca

Quante volte in a settimana passata unu di i vostri pranzi o spuntini hà inclusu un cibu naturalmente viola? Leghje più

4 Ragioni per Ghjunghje à una Birra

Sicondu una recente indagine di l'Associazione Americana di u Coru, più di u 75 per centu di i rispondenti cridianu chì u vinu hè sano per u core, ma chì ne dici di a biera? Leghje più

Dimenticate l'IMC: Sì 'Fat Skinny?'

In un studiu recente solu u 45 per centu di l'Americani accunsenu fermamente chì u pesu di u corpu hè un indicatore di una dieta sana, è sapete chì? Hanu ragione. Leghje più

Veggies crudi più sani chè cucinati? Micca Sempre

Sembra intuitivu chì un veggie in u so statu crudu seria più nutritivu cà u so contraparti cottu. Ma a verità hè chì qualchì verdura hè in realtà più sana quandu e cose si scaldanu un pocu. Leghje più

4 Tendenze alimentari calde è sane (è 1 chì hè una sorta di sana)

Frankenfood hè fora - via fora. E tendenze alimentarie più calde d'oghje si tratta di mantenelu reale. Quandu si tratta di ciò chì mettemu in i nostri corpi pare chì pulita hè u novu neru! Scuprite queste quattru tendenze nutrizionali è una chì hà almenu certi meriti per a salute. Leghje più

Rompite u vostru Plateau di Perdita di Peso cù Quessi 4 Superalimenti

U vostru annu novu hà cuminciatu cù un bang di perdita di pisu chì hà diminuitu à pocu à pocu à un rumore sordu? Uttenite u muvimentu di novu cù questi quattru superalimenti. Leghje più

Modi Sneaky per manghjà più antiossidanti

Avemu tutti intesu dì chì manghjà più antioxidanti hè una di e chjave per difende u prucessu di l'anzianu è luttà contr'à e malatie. Ma sapete chì cumu preparate u vostru cibu puderia influenzà dramaticamente a quantità di antiossidanti chì u vostru corpu assorbe? Leghje più

6 Modi Uber Semplici per Sparghje Libbra

Ùn vi scurdate di nisun dulore, nisun guadagnu. Settimana dopu settimana, ancu i picculi cambiamenti ponu bola di neve in risultati wow. Cù a cunsistenza di sti sei simplici trucchi impacchettanu un pugnu abbastanza putente. Leghje più

5 Alimenti chì aumentanu a vostra memoria

Avete mai scontru cù qualchissia chì cunniscite bè ma ùn pudete micca ricurdà u so nome? Trà u stress è a privazione di u sonnu, sperimentemu tutti quelli momenti assenti, ma un altru culpevule puderia esse a mancanza di nutrienti principali ligati à a memoria. Leghje più

Alimenti Sorprendentemente Sani di Pasqua è di Pasqua

I pranzi di vacanze sò tutti nantu à a tradizione, è alcuni di i cibi più abituali serviti durante Pasqua è Pasqua imballanu astutamente un pugnu di salute abbastanza significativu. Eccu cinque ragioni per sente un pocu virtuosu sta stagione. Leghje più

Benefici per a Salute di e Mele è 4 Altri Alimenti chì Abbassanu u Colesterolu

Avemu intesu a frasa: "Una mela à ghjornu mantene u duttore luntanu" è sì, tutti sapemu chì u fruttu hè sanu, ma hè u dittu literale? Apparentemente cusì! Leghje più

Combinazioni Alimentari Sani per una Nutrizione Megliu

Probabilmente manghjate sempre certi cibi inseme, cum'è ketchup è patatine fritte, o patatine fritte è dip. Ma sapete chì e cumbinazioni di alimenti sani ponu effettivamente travaglià inseme per aumentà i benefici di l'altri? Leghje più

3 Passi Semplici per Evità i Triggers di Addiction Alimenti

U cibu pò esse dipendente quant'è e droghe? Eccu a cunclusione di un novu studiu publicatu in Archivi di Psichiatria Generale, un ghjurnale medicu publicatu da l'Associazione Medica Americana. Leghje più

Perde u grassu di u ventre cù questi scambii di condimenti sani

Facemu, qualchì volta i cundimenti facenu u pastu; ma quelli sbagliati pudianu esse ciò chì impedisce à a scala di sbuccà. Sti cinque scambii ponu aiutà à slash calorie... Leghjite più

5 superalimenti novi più caldi

U yogurt grecu hè digià vechju cappellu? Se amate allargà i vostri orizzonti nutrizionali preparatevi per una nova cultura di superfoods destinata à diventà a prossima grande cosa ... Leggi più

Alimenti chì cumbattenu a depressione

Ogni tantu avemu tutti u blues, ma certi alimenti ponu luttà contr'à un casu di malincunia. Eccu trè di i più putenti, perchè travagliavanu, è cumu manghjalli ... Leghje più

Guidelines Nutrizionali: Manghjate Troppu Zucchero?

Più zuccaru significa più guadagnu di pesu. Eccu a cunclusione di un novu rapportu di l'American Heart Association, chì hà trovu chì quandu l'ingestioni di zuccheru aumentavanu ancu i pesi di l'omi è di e donne ... Leggi più

4 Errori di l'alimentariu chì ti facenu malatu

Sicondu l'Associazione Dietetica Americana (ADA), milioni di persone si ammalanu, circa 325 000 sò ospitali, è quasi 5 000 mori ogni annu da e malatie alimentarii in i Stati Uniti... Read more

3 I cosiddetti cibi sani chì ùn sò micca

Questa mattina aghju visitatu U Primu Spettaculu parlà à l'ospite Erica Hill nantu à impostori sani - selezioni chì parenu nutrizionalmente superiori, ma veramente, micca tantu! ... Leggi più

New Studiu di Dieta: Manghjate Fat per Reduce Fat?

Iè, eccu a cunclusione di un novu studiu di ricercatori di l'Università di Statu di l'Ohio, chì hà trovu chì una dosi cutidiana d'oliu di cartamo, un oliu di cucina cumunu, riduce u grassu di u ventre è u zuccherinu in sangue ... Scopri di più

3 Alimenti Stagionali chì Brusgianu i Grassi per Festighjà u Primu Ghjornu di a Primavera

A primavera hè guasgi spuntata, è ciò significa una nova cultura di puteri nutrizionali in u vostru mercatu lucale. Eccu trè di i mo scelti preferiti di bocca ... Leggi più

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