Q&A per a perdita di pisu: Dieta Vegana

Cuntenutu

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Q. Aghju sempre avutu un sovrappeso, è recentemente mi sò impegnatu à esse vegan. Cumu possu perdiri 30 liri senza sacrificà e vitamini, minerali è altri nutrienti chì u mo corpu hà bisognu?

A. Quandu tagliate tutti i prudutti d'animali, a perdita di pisu hè praticamenti inevitabbile. "A maiò parte di e persone chì seguitanu una dieta vegana dapoi un pezzu tendenu à esse magri perchè e scelte alimentarie dispunibuli per elli sò menu calurichi", dice Cindy Moore, RD Assicuratevi chì i frutti, ligumi, cereali è legumi sò u puntale di a vostra dieta; sti cibi sò nutritivi, ricchi di fibre è relativamente cumpleti. Tagliate i patatine fritte è altri snack food processati chì, mentri tecnicamente vegani, sò nutrizionalmente nulli è ricchi di calori.

Fate un sforzu cuncertatu per uttene abbastanza proteine ​​in a vostra dieta, attraversu alimenti cum'è fagioli, tofu, noci è latte di soia. A Proteina vi aiuterà à stà cuntentu dunque ùn site micca tentatu di gode di cibo spazzatura. I vegani sò ancu in risicu di carenze in calcium, vitamina D, zincu, ferru è altri nutrienti, perchè pudete vulete cunsultà cun un dietista registratu chì hè specializatu in l'alimentazione vegana. "Siccomu questu hè un novu modu di vita per voi, hè impurtante pensà à chì tippu di alimenti avete bisognu à aghjunghje à a vostra dieta, micca solu à ciò chì state rinunzendu", dice Moore.

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