Storia di successu di perdita di pisu: "Ùn più vive in a negazione"

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Storia di successu di perdita di pisu: sfida di Cindy

Cindy era sempre quellu "pesante". "In a scola media, u mo istruttore di Tae Kwon Do mi hà suggeritu di fà una dieta", dice ella. "È eru una di e pochi ragazze di squadra di ballu chì portavanu un leotard extra-large". Quandu si graduò di l'università, avia battutu 185 liri.

Tip di dieta: U puntu di rumpitura

Cindy avia evitatu di mette in scala per anni, ma ùn pudia ignurà quandu i so pantaloni di taglia 14 sò diventati troppu stretti. "U buttone nantu à una coppia in particulare continuava à spuntà," ella dice. "Mentre tirava fora l'agulla è u filu per ricucillu per l'ennesima volta, mi sò stufatu è aghju capitu chì aghju avutu duie scelte: cumprà pantaloni più grossi o perde u pesu. Ùn era micca prontu à cumprà una taglia 16. ma era dispostu à pruvà à cambià e mo abitudine malsane ".

Tip di dieta: Una ricetta infallibile

Quellu ghjornu Cindy hà cuminciatu à scrive tuttu ciò chì hà messu in bocca. "À a fine di a settimana, aghju cuntatu e mo entrate è aghju scupertu chì eru più di 2.000 calorie à u ghjornu", dice ella. "Siccomu manghjava fora almenu cinque notti à settimana, fà i mo pasti mi pareva un modu ovviu per riduce". Allora Cindy hà sbulicatu un libru di cucina di Rachael Ray, longu trascuratu, è hà cuminciatu à fà camminate settimanali à a buttrega per l'ingredienti. "Ùn aghju micca sbulicatu alcun alimentu, ma aghju misuratu tuttu ciò chì aghju manghjatu per assicurà chì ùn aghju micca avutu più di una sola porzione". Prestu Cindy falava un pocu più di una libbra à settimana. "Dopu avè vistu cumu i mo sforzi di alimentazione sana anu pagatu, aghju vulsutu arricà ancu a mo rutina d'eserciziu", dice. "Aghju compru un pedometru è pruvatu à logà cinque chilometri, o 10.000 passi, ogni ghjornu - chì qualchì volta significava mette in u locu davanti à a TV prima di andà in lettu!" Cindy hà ancu toccu a palestra in u sotterraneu di u so edifiziu trè volte à settimana, cuminciendu cù pochi minuti annantu à l'ellittica, dopu travagliendu finu à una mez'ora nantu à u tapis roulant. U pesu cuntinuò à calà, è un annu è mezu dopu, Cindy divintò a so propria storia di successu di perdita di pisu - era falata à un trim 135 liri.

Cunsigliu di dieta: in forma è sana

Sette mesi dopu chì Cindy hà righjuntu u so scopu di perdita di pisu, u so babbu, un duttore di sala d'urgenza, hà avutu un attaccu di cori è hè mortu. "Tu dui sapemu chì a malatia di u cori curre in a nostra famiglia, ma pensu chì era in negazione è hà pensatu chì hà da cumincià à fà eserciziu è à manghjà bè eventualmente", dice. "Da quandu u mo babbu hè mortu, sò tuttu per esse proattivu. Aghju slimmed down to feel better about the way I look, ma aghju mantene u pesu per pudè campà una vita longa è sana ".

I secreti di u bastone di Cindy

• Inutilità i brami di caramelle "Aghju capitu chì quandu aghju u zuccheru a mane, a bramu tuttu u ghjornu. Avà soddisfattu u mo denti dolce dopu cena-di solitu cù a cicculata scura".

• Mettiti in forma cù u to pochju "Quandu face u bellu tempu, pigliu u mo cane per una camminata di un'ora invece d'andà à a palestra. Li piace l'eserciziu è l'attenzione in più - è mi piace piglià a mo rutina à l'aria aperta".

•Break down big goals "Aghju cuminciatu à seguità u hundredpushups.com prugramma per custruisce a mo forza superiore di u corpu. Facendu uni pochi di push-ups à ghjornu, pudete ghjunghje sin'à 100 in sei settimane. Possu dighjà fà 50! "

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