I 6 Migliori Tè per Perde Peso è Grassa di Pancia
Cuntenutu
U tè hè una bevanda gudita in u mondu.
Pudete falla versendu acqua calda nantu à e foglie di tè è permettenduli di ripiglià per parechji minuti per chì u so sapore infonde in l'acqua.
Questa bevanda aromatica hè più comunemente fatta da e foglie di Camellia sinensis, un tippu di machja sempreverde originariu di l'Asia.
Bere tè hè statu assuciatu à parechji benefici per a salute, cumprese a prutezzione di e cellule da i danni è a riduzione di u risicu di malatie cardiache (,).
Alcuni studii anu ancu trovu chì u tè pò rinfurzà a perdita di pesu è aiutà à luttà contr'à u grassu di a panza. Certi tippi sò stati trovati più efficaci di l'altri per ghjunghje questu.
Di seguito sò sei di i migliori tè per aumentà a perdita di pesu è diminuisce u grassu corporeu.
1. Tè verde
U tè verde hè unu di i tippi di tè più cunnisciuti, è hè ligatu cù assai benefici per a salute.
Hè ancu unu di i tes più efficaci per a perdita di pesu. Ci hè evidenze sustanziali chì liganu u tè verde à a diminuzione sia di u pesu sia di u grassu corporeu.
In un studiu di u 2008, 60 persone obese anu seguitu una dieta standardizata per 12 settimane mentre bevianu regularmente sia tè verde sia un placebo.
Durante u studiu, quelli chì anu bevutu tè verde anu persu 7,3 liri (3,3 kg) di più pesu cà u gruppu placebo ().
Un altru studiu hà trovu chì e persone chì anu cunsumatu estrattu di tè verde per 12 settimane anu avutu una diminuzione significativa di u pesu corpu, di u grassu corporeu è di a circonferenza di a cintura, paragunatu à un gruppu di cuntrollu ().
Questu pò esse perchè l'estratto di tè verde hè particolarmente riccu in catechine, antioxidanti naturali chì ponu aumentà u vostru metabolismu è aumentà a combustione di grassu ().
Stu listessu effettu vale ancu per u matcha, un tippu altamente cuncentratu di tè verde in polvere chì cuntene i stessi ingredienti benefiziunali cum'è u tè verde regulare.
Riassuntu: U tè verde hè riccu in un tipu di antioxidanti chjamati catechine, è hè statu assuciatu à a perdita di pesu è a perdita di grassu.2. Tè Puerh
Cunnisciutu ancu cum'è tè pu'er o pu-erh, u tè puerh hè un tipu di tè neru chinese chì hè statu fermentatu.
Si gode spessu dopu à un pastu, è hà un aroma terrenu chì tende à sviluppà più longu hè cunservatu.
Alcuni studii annantu à l'animali anu dimustratu chì u tè puerh pò abbassà u zuccherinu in sangue è i trigliceridi in u sangue. È studii in animali è umani anu dimustratu chì u tè puerh pò esse capace di aiutà à migliurà a perdita di pesu (,).
In un studiu, 70 omi anu datu una capsula di estrattu di tè puerh o un placebo. Dopu trè mesi, quelli chì piglianu a capsula di tè puerh anu persu circa 2,2 lire (1 kg) in più di u gruppu placebo ().
Un altru studiu nantu à i topi hà avutu scuperti simili, dimustrendu chì l'estratti di tè puerh avianu un effettu anti-obesità è aiutavanu à suppressione l'aumentu di pesu ().
A ricerca attuale hè limitata à l'estratto di tè puerh, dunque sò necessarie più ricerche per vede se i stessi effetti valenu per beve u tè.
Riassuntu: Studi umani è animali mostranu chì l'estratto di tè puerh pò aiutà à aumentà a perdita di pesu, puru abbassendu i livelli di zuccheru in sangue è di trigliceridi in sangue.3. Tè Neru
U tè neru hè un tippu di tè chì hà subitu più ossidazione chè l'altri tippi, cum'è tè verde, biancu o oolong.
L'ossidazione hè una reazione chimica chì accade quandu e foglie di tè sò esposte à l'aria, risultendu in un rossu chì provoca u culore scuru caratteristicu di u tè neru ().
Ci sò parechji tippi è mischji di tè neru dispunibuli, cumprese varietà pupulari cum'è Earl Grey è colazione inglese.
Parechji studii anu trovu chì u tè neru puderia esse efficace quandu si tratta di cuntrollu di pesu.
Un studiu di 111 persone hà trovu chì beie trè tazze di tè neru ogni ghjornu per trè mesi aumentava significativamente a perdita di pesu è riduce a circonferenza di a cintura, paragunatu à beie una bevanda di cuntrollu assuciata à a caffeina ().
Alcuni teorizanu chì l'effetti potenziali di perdita di pesu di u tè neru pò esse perchè hè riccu in flavoni, un tipu di pigmentu vegetale cù pruprietà antioxidanti.
Un studiu hà seguitu 4.280 adulti annantu à 14 anni. Hà trovu chì quelli chì anu un assunzione più alta di flavone da alimenti è bevande cum'è u tè neru avianu un indice di massa corporeu (BMI) inferiore à quelli chì avianu un assunzione inferiore di flavone ().
Tuttavia, stu studiu guarda solu l'associazione trà BMI è assunzione di flavone. Ulteriori ricerche sò necessarie per tene contu di altri fattori chì ponu esse implicati.
Riassuntu: U tè neru hè riccu in flavoni è hè statu assuciatu cù riduzioni di pesu, BMI è circonferenza di a cintura.4. Tè Oolong
U tè Oolong hè un tè tradiziunale cinese chì hè statu parzialmente ossidatu, mettendulu da qualchì parte trà u tè verde è u tè neru in termini d'ossidazione è culore.
Hè spessu descrittu cum'è avendu un aroma fruttatu, fragrante è un sapore unicu, ancu se questi ponu varià significativamente secondu u livellu di ossidazione.
Parechji studii anu dimustratu chì u tè oolong puderia aiutà à migliurà a perdita di pesu migliurendu a combustione di grassu è accelerendu u metabolismu.
In un studiu, 102 persone in sovrappesu o obesi anu bevutu tè oolong ogni ghjornu per sei settimane, ciò chì pò avè aiutatu à riduce sia u so pesu corporeu sia u grassu corporeu. I ricercatori anu prupostu chì u tè fessi questu migliurendu u metabolismu di u grassu in u corpu ().
Un altru picculu studiu hà datu à l'omi sia acqua sia tè per un periodu di trè ghjorni, misurendu i so tassi metabolichi. Comparatu à l'acqua, u tè oolong hà aumentatu a spesa energetica di 2,9%, l'equivalente di brusgià 281 calorie in più per ghjornu, in media ().
Mentre più studii nantu à l'effetti di u tè oolong sò necessarii, sti risultati mostranu chì oolong puderia esse potenzialmente beneficu per a perdita di pesu.
Riassuntu: I studii mostranu chì u tè oolong pò aiutà à riduce u pesu è u grassu corporeu aumentendu u metabolismu è migliorendu a combustione di grassu.5. Tè Biancu
U tè biancu si distingue trà altri tippi di tè perchè hè minimamente trattatu è raccoltu mentre a pianta di tè hè sempre ghjovana.
U tè biancu hà un sapore distintu assai differente da l'altri tippi di tè. Hà gustu sutile, delicatu è appena dolce.
I benefici di u tè biancu sò ben studiati, è spazianu da migliurà a salute orale à uccidere e cellule tumorali in certi studii di provette (,).
Ancu se più ricerca hè necessaria, u tè biancu puderia ancu aiutà quandu si tratta di perde u pesu è u grassu corporeu.
I studii mostranu chì u tè biancu è u tè verde anu quantità paragunabili di catechine, chì ponu aiutà à migliurà a perdita di pesu (,).
Inoltre, un studiu di provette hà mostratu chì l'estratto di tè biancu hà aumentatu a ripartizione di cellule di grassu evitendu a furmazione di novi ().
Tuttavia, tenite à mente chì si trattava di un studiu di provette, dunque ùn hè chjaru cumu l'effetti di u tè biancu ponu applicà à l'omu.
Studi addiziunali sò necessarii per cunfirmà l'effetti benefiziali putenziali di u tè biancu quandu si tratta di perdita di grassu.
Riassuntu: Un studiu di test-tube hà trovu chì l'estratto di tè biancu pò aumentà a perdita di grassu. Tuttavia, attualmente ùn esiste micca assai ricerche in l'omu, è ci vole ancu di più.6. Tisana
I tisani implicanu l'infuzione di erbe, spezie è frutti in acqua calda.
Differenu da i tè tradiziunali perchè ùn cuntenenu micca tipicamente caffeina, è ùn sò micca fatti da e foglie di Camellia sinensis.
E varietà populari di tè di erbe includenu tè rooibos, tè di zenzero, tè di rosa canina è tè di hibiscus.
Ancu se l'ingredienti è e formulazioni di tisane pò varià significativamente, alcuni studii anu trovu chì i tisani pò aiutà cù a riduzione di pesu è a perdita di grassu.
In un studiu animale, i ricercatori anu datu à i topi obesi un tè à base di erbe, è anu trovu chì riduce u pesu corporeu è aiuta à normalizà i livelli ormonali ().
U tè Rooibos hè un tipu di tisana chì pò esse particulari efficace quandu si tratta di brucia di grassu ().
Un studiu in provette hà dimustratu chì u tè rooibos hà aumentatu u metabolismu grassu è hà aiutatu à bluccà a furmazione di cellule di grassu ().
Tuttavia, ulteriori studii in umani sò necessarii per guardà l'effetti di i tisani cum'è rooibos nantu à a perdita di pesu.
Riassuntu: Ancu se a ricerca hè limitata, certi studii anu trovu chì i tisani, cumpresu u tè rooibos, ponu aiutà à riduce u pesu è aumentà a perdita di grassu.U Bottom Line
Ancu se parechje persone beenu u tè solu per a so qualità calmante è u so gustu gustosu, ogni tazza pò ancu imballà assai benefici per a salute.
U rimpiazzamentu di e bevande ricche in calorie cum'è u suchju o a soda cù u tè puderia aiutà à riduce l'assunzione generale di calorie è cunduce à a perdita di pesu.
Alcuni studii nantu à l'animali è i tubi di prova anu ancu dimustratu chì certi tipi di tè ponu aiutà à aumentà a perdita di pesu mentre bloccanu a furmazione di cellule di grassu. Tuttavia, studii in umani sò necessarii per investigà questu ulteriore.
Inoltre, parechji tippi di tè sò particolarmente ricchi di cumposti benifichi cum'è flavoni è catechine, chì puderebbenu aiutà ancu à a perdita di pesu.
Aghjuntu cù una dieta sana è eserciziu regulare, una tazza o duie di tè ogni ghjornu puderia aiutà à aumentà a perdita di pesu è prevene u grassu di u ventre dannosu.
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