Chì sò i Botanichi, è Chì Pò Fà per a Vostra Salute?

Cuntenutu

• Root Ashwagandha
• Ginger Root/Rhizome
• Erba di Balsama di Limone
• Erba Andrographis
• Sambucu
• Cumu aduprà i botanici in modu sicuru
• Rivista per

Entre in un magazinu di supplementi, è site obligatu à vede decine di prudutti cù etichette ispirate à a natura chì vantanu ingredienti chjamati "botanichi".

Ma chì sò i botanichi, veramente? Bastamente, sti sustanziali sò custituiti da diverse parti di una pianta, cumpresa a foglia, a radica, u troncu è u fiore, sò a farmacia di a Mamma Natura. Sò stati dimustrati per aiutà cù tuttu, da prublemi di stomacu à mal di testa è crampi periodichi, in più sustenenu u sistema immunitariu è aiutanu à luttà contr'à u stress.

"I botanici cuntenenu centinaie di composti unichi chì travaglianu per via di parechje vie in u corpu", dice Tieraona Low Dog, MD, coautore di Guida Geografica Naziunale di E Erbe Medicinali (Cumprate, $ 22, amazon.com). Parechji vegetali sò ancu adattogeni, è si adattanu à e cundizioni cambianti è stressanti di u corpu è danu aiutu à i nostri meccanismi naturali di gestione di u stress, dice Robin Foroutan, R.D.N., dietista di medicina integrativa in Garden City, New York.

Per affruntà una cundizione cum'è una di quelle menzionate sopra, l'esperti dicenu chì hè sensu guardà à i rimedii naturali, chì sò lievi è di solitu ùn anu micca effetti collaterali. (Per i prublemi chì necessitanu un trattamentu più putente è miratu, una droga pò esse chjamata; cunsultate cù u vostru duttore.) Eccu cinque botanici sustinuti da a scienza per cunsiderà. (Assuciatu: Perchè i Botanichi Sò Sùbitu In Tutti i Vostri Prodotti di Cura di a Pelle)

Root Ashwagandha

Adupratu per: Problemi di stress è sonnu.

Cumu funziona u botanicu: "U cortisol deve falà à a fine di u ghjornu è u piccu in prima matina, ma u stress crònicu pò sguassate u ciculu", dice Dr Low Dog. Ashwagandha, quandu pigliata per parechje settimane, aiuta à regulà u cortisol.

Pigliate u botanicu cum'è: Una pillola chì cuntene l'estrazzione standardizata, o cucinà a radice secca di ashwagandha in un latte cù vaniglia è cardamomu.

Ginger Root/Rhizome

Adupratu per: Problemi digestivi, cumpresu u sindrome di l'intestione irritabile, nausea è reflux; allevà u dolore di migraine, cramps menstruali è fibromi. (More quì: I Beneficii per a Salute di Ginger)

Cumu funziona u botanicu: U Ginger aiuta à spustà l'alimentu per u stomacu. Stimula ancu u pancreas per liberà lipase, chì aiuta à digerirà u grassu. Agisce cum'è un antiinflamatoriu è inibisce i prostaglandini, chì sò ligati à i crampi di u periodu. (Assuciatu: 15 Best Anti-Inflammatory Foods You Devi Manghjà Regolarmente)

Attenzione: Ùn pigliate micca cù droghe per abbassà a pressione sanguigna o medicinali antiplachette.

Pigliate u botanicu cum'è: Un tè, capsule, o in forma candita.

Erba di Balsama di Limone

Adupratu per: Ansietà, stress, prublemi di stomacu minori.

Cumu funziona u botanicu: I ricercatori ùn sò micca sicuri di sicuru, ma hè statu dimustratu per esse un modulatore di l'umore è un agente calmante, spessu travagliendu in una ora. Puderà ancu aiutà à stà cuncentratu: u balsamo di limone pò migliurà a memoria è a rapidità di fà matematica, secondu a ricerca.

Avvisu: Evitate si utilizate droghe di tiroide o sedative.

Pigliate u botanicu cum'è: Un tè.

Erba Andrographis

Adupratu per: Freddi è flussi. (BTW, eccu cumu si pò dì à chì virus si tratta.)

Cumu funziona u botanicu:Hà proprietà antimicrobiche è antiinfiammatorie chì aiutanu à sustene a salute respiratoria, è pò stimulà u sistema immunitariu.

Attenzione: Quelli chì sò nantu à droghe antiplatelet o chì abbassanu a pressione di sangue duveranu evitari.

Pigliate u botanicu cum'è: Capsule o tè.

Sambucu

Adupratu per: Per riduce a gravità di l'influenza è infezioni virali respiratorie superiori; pò ancu aiutà à prevene infezioni.

Cumu funziona u botanicu:Hè un putente antivirale è antimicrobiale chì impedisce à i virus di entrà è ripruducesi in e nostre cellule è aiuta e cellule di u sistema immunitariu à cumunicà trà di elli. Pò ancu piantà a crescita di i batteri, a ricerca trova.

Attenzione: E persone chì piglianu droghe immunosuppressanti duveranu evità l'elederberry.

Tcum'è u botanicu cum'è: Un tè, una tintura, o un sciroppu chì aghjunghje à e bevande. (Assuciatu: 12 Alimenti per Spinta u vostru Sistema Immunitariu Questa Stagione di Influenza)

Cumu aduprà i botanici in modu sicuru

Mentre chì i botanichi ponu esse assai sicuri, parechji interagiscenu cù e droghe, particularmente se a pianta hè destinata à a stessa cundizione cum'è a droga, dice Ginger Hultin, RDN, un nutrizionista in Seattle chì hè specializatu in a salute integrativa. Verificate sempre cù u vostru duttore prima di piglià un supplementu. (Di più quì: Cumu i Supplementi Dietetici ponu Interagisce cù i Vostri Medicamenti Prescritti)

Perchè i prudutti botanichi ùn sò micca regulati da a FDA, varienu assai in qualità. Quandu li cumprate, cercate a certificazione di terzu, cum'è NSF International o USP, o verificate ConsumerLab.com, chì prova i supplementi. I sperti cunsiglianu queste marche: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs, è Medicinali Tradiziunali.

Shape Magazine, numero di settembre 2021

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