Tame Tension à a so fonte

Cuntenutu

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Eccu ciò chì Allen Elkin, Ph.D., direttore di u Stress Management and Counselling Center in New York City è autore di Gestione di u stress per i manichi (Libri IDG, 1999), suggerisce per quattru di i prublemi più cumuni di strappatura di capelli per e donne:

"U travagliu hè fora di cuntrollu". "E persone sovraccaricate sò spessu pessimi delegatori è negoziatori", dice Elkin. Dumandatevi: Sò veramente l'unicu chì pò fà tuttu què? A scadenza hè veramente scritta in petra ? Sì dite di sì, dumandate à qualchissia chì puderia avè una visione diversa. Pruvate d'avè aiutu o dumandate à u vostru capu chì i travaglii anu a prima priorità se ùn pudete micca fà tutti à u tempu. Chì ùn aiuta micca? Calibre u svantaghju di mancà i vostri termini. Spessu ci hè più spaziu per manuvra di ciò chì pensemu, dice Elkin. Sè site sempre in leia, dumandatevi cumu ùn ripete micca sta sperienza. Forse avete dettu di sì quandu avete avutu dettu di no - o forse duvete ricunsiderà ciò chì vulete veramente fà.

"I mo parenti mi facenu pazzi". E forsi sempre seranu. "E persone sò cume sò, è u so stile persunale hà probabilmente pocu à chì vede cun voi", dice Elkin. (In altre parolle, se un parente o un legatu vi face u stress, probabilmente cunduce ancu i vostri altri parenti in furia.) "Ci vole dui per fà chì unu si senti pessimu", dice Elkin. Solu perchè l'altri imponenu esigenze o cercanu di fà vi sente culpevule ùn significa micca chì duvete ghjucà à a so manera. Ma ùn trascurate micca u vostru rolu se u cunflittu pare difficiule da evità. Verificate e vostre aspettative nantu à cume l'altri si duveranu cumportà è dumandate cumu si puderebbe guidà i pazzi.

"I fastidi di e famiglie sò stragrande". Hè difficiule di fà tuttu - allora ùn fate micca. "Hè cusì orribile chì a robba di u lettu ùn si cambiessi micca oghje?" Elkin dice. Se ùn pudete micca purtà si à u cummerciu di slovenliness per sanità, uttene aiutu da altri in a casa - o, se pudete, assumete aiutu da fora. Sì nunda di più, pruvate à guadagnà un parè di serenità allughjendu u tempu ogni ghjornu per fà qualcosa di simplice chì vi piace: leghje u ghjurnale, pranzu cù un amicu o ascultà musica.

"Sò in un rut". "U stress ùn hè micca solu di prublemi, hè di mancanza di satisfaczione", dice Elkin. "Certe volte u stress vene da u sottu fattu quant'è l'overdoing". Dumandate ciò chì hè assente da a vostra vita. Amichi? Divertimentu? Stimulazione? Pruvate à riempie i pezzi mancanti. Cunsiderate di fà u travagliu di a cumunità per cuntribuisce à qualcosa di più di sè stessu, o di piglià un cursu per scopre un interessu micca cumpletu. Custruisce più eserciziu in u vostru prugramma - è pruvate à includere amichi per a cunversazione è a prospettiva quandu travagliate.

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