Cosa hè un Alimentazione Pulita? 5 Dos è Don'ts for Your Best Body Ever

Cuntenutu

• Rivista per

"Manghjà pulitu" hè caldu, cù u termine essendu u più altu di a ricerca Google. Mentre l'alimentazione pulita ùn si riferisce micca à a pulizia di l'alimentu da u puntu di vista di a sicurezza, indica a nutrizione in u so statu più sanu, naturale, priva di sgradevuli aghjunti. Hè un stilu di vita, micca una dieta à cortu andà, è chì seguitu dapoi anni. Per aiutà vi nantu à a strada di u vostru corpu più sanu è felice, seguite questi simplicità di manghjà pulita è micca.

Fate: Sceglite l'alimenti in u so statu più puru, cum'è un aranciu.

Ùn: Sceglite l'alimenti manipulati è trasfurmati fora di ricunniscenza, cum'è a bevanda di suchju d'arancia di dieta.

L'alimenti menu trasfurmati sò, più nutrienti vitali naturali è menu ingredienti dannosi chì cuntenenu. Se ùn pudete micca pronunciare un ingrediente annantu à l'etichetta, ùn duverete micca manghjà l'alimentu. Invece di cumpunenti chì sonanu cum'è cose da esperimenti di laboratoriu, optate per l'alimenti cù ingredienti chì truvate in a cucina di casa.

Fate: Prufittate di l'alimenti in a so stagione alta, cum'è i lamponi in ghjugnu.

Ùn: Cumprate cibi chì viaghjavanu da paesi luntani-pensate fragole in Dicembre.

A maiò parte di l'alimenti anu un gustu megliu è cuntenenu quantità più altu di nutrienti quandu sò manghjati durante a stagione alta è ùn sò micca stati in magazzini per mesi. L'alimenti megliu gustu naturali, menu avete da manipulà cù zuccaru, grassu è sali aghjuntu, chì significa menu calori è menu bloat. Cuminciate da leghje segni accantu à pruduce è etichette nantu à u spinu di i pacchetti. Idealmente sceglite l'alimenti di u vostru paese piuttostu chè l'altra parte di u mondu. Ancu megliu, sceglite l'alimenti da a vostra regione.

Fate: Prufittate di un assortimentu culuritu di alimenti.

Ùn: Limitatevi à a vostra zona di cunfortu.

I vegetali verdi scuri, turchini, rossi, gialli, aranci, viuletti è ancu bianchi danu una gamma di fitoquimici per luttà contr'à l'infiammazione è parà l'invasori morti in traccia per mantene vi in ​​bona salute. U megliu si sente è più energia avete, più si pò impegnà in allenamenti butt-kicking. Bonus: u megliu nutriscia a vostra pelle, u più luminoso è elasticu (leghjite: menu arrughe) serà.

Fate: Esse una macchina media, pulita, di shopping.

Ùn: Assumemu chì ùn avete micca abbastanza tempu per cucinà.

In u tempu chì vi chjamà in u vostru ordine per piglià, guidate in u trafficu, aspettate in fila è torna, avete pussutu preparà un pastu frescu, basta chì avete avutu i provvisti necessarii. Usu listi di cumercii settimanali, mensili è trimestrali, spezzendu l'acquistu di alimentari in pezzi gestibili per furnisce pasti sani. Mantene un pezzu di carta appiccicatu à u frigorifero induve pudete scrive e cose chì avete bisognu da u magazinu per chì a vostra lista sia pronta quandu site. Un elencu di buttrega penseru pruducerà pasti nutritivi è stuzzichini per ùn avè micca da ricorre à a cucina in autumàticu, distributore automaticu o stazione di benzina.

Fate: Prufittate di ogni morsu.

Ùn: Sentite culpèvule.

L'alimentu ùn solu nutre è alimenta u nostru corpu è a nostra mente, furnisce ancu intrattenimentu, invita a cunghjunzione è ringiovanisce l'anima. I cibi devenu avè un gustu primu prima è dopu esse boni per noi dinò. Una varietà di sapori, cumpresi salati, dolci, amari, piccanti è amari, accumpagnati da sfarenti trame facenu i pasti i più soddisfacenti. Ci duvemu sentu liberi di assaporà cibi savurosi finu à esse soddisfatti, piuttostu chè di manghjà intornu à i brami è longu per qualcosa altru minuti dopu. U più spessu pussibule, gode di cibu pusatu à tavulinu.

Parte di stu post sò stati adattati da Alimentazione Pulita per e Famiglie Impegnate: Uttenite Pasti nantu à a Tavula in Minuti cù Ricette Semplici è Soddisfacenti di Cibi Interi Tù è i Vostri Figlioli Ameranu (Fair Winds Press, 2012), da Michelle Dudash, R.D.

Michelle Dudash hè dietista registrata, chef certificata Cordon Bleu è autrice di libri di cucina. Cum'è scrittore alimentaria, sviluppatore di ricette sane, persunalità televisiva è coach di manghjà, hà diffusatu u so messagiu à milioni di persone. Seguitàla in Twitter è Facebook, è leghje u so blog per ricette pulite è cunsiglii per manghjà.

Rivista per