Ciò chì accade quandu un CrossFitter Face Yoga Ogni Ghjornu per 3 Settimane Diritte

Cuntenutu

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Trovu tuttu u cuncettu di CrossFit affascinante è invigorante. Pocu dopu à affruntà u mo primu WOD à Brick Grand Central, eru ingannatu. Ogni allenamentu, spinghju u mo corpu per andà più luntanu è più duru di ciò chì sapia ancu chì era pussibule. Amu elevà pesi più pesanti, avvicinassi un centimetru più vicinu à quellu push-up perfettu di u handstand (iè, hè una cosa), è a camaraderia-bè-chì hè un altru ghjocu di ballò.

Ma a cosa di CrossFit hè chì implica assai sollevamentu pesante. Accovacciata. Tirendu. Spinghjendu. Tutti questi muvimenti funziunali constantemente variabili à una intensità alta, u fundamentu di CrossFit, ponu esse un infernu nantu à e vostre articulazioni. Hè per quessa chì piglià u tempu per fucalizza nantu à a mobilità hè cusì, cusì criticu se bevi u Kool-Aid.

Sò male in quella parte. Cum'è qualchissia chì brama intensità alta, allenamentu di sudore, entrà in una posa di culombu è squirming in u dolore ùn hè micca sempre in cima di a mo lista di seau. M'arricordu chjaramente di a mo prima classa di yoga calda di circa quattru anni fà. Circa 12,5 minuti in questu, eru inzuppatu di sudore, cuntortu in una forma di affondi, circundatu da altri 52 yogi chì eranu via troppu vicinu per u cunfortu, è pudia appena respirà. "Cumu?" mi dumandu. "Cumu a ghjente hà fattu questu ghjornu dopu ghjornu? Who in a so bona raghjone vole goccià tantu sudore? "Inutile dì chì l'esperienza era un mondu interamente diversu paragunatu à u mo solitu.

Cusì pocu fà, quandu stavu parlendu cù una sposa in a mo palestra CrossFit lucale nantu à i mo scopi per u 2017, aghju avutu questa idea furibonda. Puderaghju alluntanassi da u barbell (per a maiò parte) è aghjunghje yoga in a mo rutina per trè simani. U scopu? Per esce da a mo zona di cunfortu, stende assai è rilassate. Benintesa, i benefici fisiologichi di u yoga sò rad, cumpresu un aumentu di flessibilità è di miglioramentu potenziale in e prestazioni atletiche, secondu un studiu in u International Journal of Yoga. Ma dopu avè fattu una transizione di travagliu impurtante, a mo necessità di zen hè à u mumentu di tutti i tempi.

I reguli: Fate yoga ogni ghjornu per 21 ghjorni. Pò esse riscaldatu o micca. Pò esse in una classe o in casa. I ghjorni ùn possu micca ghjunghje in una classe, faraghju una video da u blogger Adriene Mishler, daretu à a famosa serie Yoga With Adriene.

I mo scopi: Abbraccià e pose chì anu fattu chì e mo fianche di cinque maratoni nantu à i libri mi odianu, ligeramente. U travagliu nantu à u mo equilibriu. Catch uni pochi di manu senza l'aiutu di un muru. È soprattuttu, respira.

Ghjornu 1

Aghju lanciatu u mo mese di yoga luminosu è iniziu nantu à a matta in Lyons Den Power Yoga in Tribeca. Essendu andatu in studio qualchì volta nanzu, mi piace chì ci sò spugliatoghji pieni è vibrazioni cumunitarie chì si sentenu bè-plus hè super pulitu. Ci hè qualcosa di peghju ch'è un studio di yoga caldu puzzolente, dubbitosu? I digress. Hè meravigliosa in tutti i modi chì aghju sempre trovu u yoga caldu maravigliosu. Mi gocci di sudore. Provu à chjode u culombu senza fighjà senza fine, ma micca. Quandu l'instructore mi dice di fà ponte sei volte di fila, aghju stu desideriu di calcià. (Ùn aghju micca.) Avemu da un bonu principiu.

Ghjornu 4

Dopu qualchì ghjornu di sta striscia di yoga sottu à a mo cintura, mi rendu contu chì una classa di una ora ùn hè micca in e carte per mè oghje. Troppu cose nantu à a mo lista di cose da fà. Mi sentu cum'è in una crisa di tempu, andu à u canali YouTube di Mishler è trovu un flussu di yoga specificamente per l'ansietà è u stress. A descrizzione dice: "Alluntanatevi da a bughjura è in a luce". Va bè, sicuru. Aghju capitu rapidamente chì u yoga chì riduce u stress mette un forte enfasi in a respirazione è a vostra cunnessione à a terra. A so voce hè aria è meravigliosa è mi ramenta u modu chì u vostru amicu cerca di calmà quandu o A. u vostru amicu vi hà lasciatu per un'altra donna, o B. ùn avete micca sbarcatu u travagliu di sognu chì avete dumandatu.

Aghju ancu capitu subitu chì sò veramente cattivu per fighjà nantu à a mo respirazione quandu aghju nantu à una scadenza di travaglii. Indipendentemente da ciò, aghju cumpletu u video di yoga è mi sentu fieru chì ùn aghju micca firmatu à a mità di a strada senza chì nimu mi fighjulava praticà per tene me accountable.

Ghjornu 6

Ancu prima di impegnassi à fà yoga ogni ghjornu per trè settimane, stava fighjendu sta classa chjamata "Power # @ # *! Beats" in Lyons Den. Facciu un Saturdate cù una fidanzata per scuntrà ci, è abbracciu u studiu pienu di risa quandu lanciamu una ora di yoga calda à "Eye of the Tiger" è un segmentu intensu di abs. Què hè nunda cum'è u ghjornu di u 4 di 27 minuti di festa calma.

Ghjornu 8

Qualcosa di sente à respira à l'altri mi fa sentu instabili, chì ùn hè micca ideale quandu hè una parte maiò di u yoga. Forse hè perchè mi dumandu se ùn respiru micca abbastanza forte. Forse hè perchè mi ricorda Brainy da Ehi Arnold. Indipendentemente, hè una di e ragioni per cui elettu per a maiò parte di piglià corsi di yoga chì sò musicati. Tuttavia, aghju sceltu cunscientemente una classa senza musica oghje per dà un'altra volta. U prufessore hà a voce a più calmante. A manera ch'ellu ci parla à traversu u flussu di Vinyasa, mi sentu cum'è capace di tuttu è di tuttu. Sfruttu a motivazione per pruvà à chjode u corbu per a zillionth time, è hè quandu accade. Dice: Aspettate, micca in ghjò. È cusì, aghju capitu, ancu s'ellu hè solu per dui seconde. Mi chjappà in terra è inalate un sensu di successu.

Ghjornu 10

A parolla si sparghje nantu à u mo viaghju di yoga (grazie, rete suciale). Un amicu mi dumanda se pò unisce mi per una notte, è avemu toccu Y7 Studio. Sò entusiasmu di sbulicà u mo ghjornu di travagliu cù qualchì notte di yoga cù un suggerimentu di Jay Z. Sò totalmente in a stanza scura, perchè ùn mi sentu micca super coordinatu. Hè esattamente ciò chì aghju bisognu oghje.

Ghjornu 15

Aghju pienghje in Savasana. Circa 12 ore nanzu avia chjamatu u mo babbu cù e lacrime in l'ochji perchè, cum'è freelancers / persone cun impieghi à tempu pienu / tutti quelli chì anu un polsu a volte, mi preoccupu chì sto cumbugliu cumpletamente a mo vita è se duveria pivotà tutta a mo carriera in modu chì possu forse cumincià à insegnà fitness di gruppu. Nantu à u tappettu, mi sentu cum'è puderia gridà. Sò stressatu. Aghju un mal di testa sordu. Ma esse quì mi dà tuttu ciò chì mi serve. U sudore. U travagliu duru. Per a prima volta, mi sentu focu annantu à u yoga invece di tuttu u restu. Aghju pigliatu tuttu nantu à ogni posa. Mi torci. Stretch. Sink in, deep. In quellu mumentu, à a fine di a pratica, sò crudu.

Ghjornu 17

U tema di a settimana di Y7 Studio hè Ja Rule è Ashanti. Dunque, ovviamente, aghju urganizatu tuttu u mo prugramma per questu ghjornu intornu à una classe in SoHo à meziornu. Sò cuntentu. Sò in u mo elementu. Mi sentu di ritornu in u 2003 è avè flashback istantanei in MySpace è rollerblading in jeans lavati à l'acidu. Hè un bonu ghjornu.

Ghjornu 19

Cunfessione: aghju saltatu u ghjornu 18. Quandu a fine di e mo trè settimane di yoga cutidianu si compie, sò in strada è eri era u mo ghjornu di viaghju. Aghju purtatu u mo tappettu di yoga di viaghju di Gaiam solu utilizatu una volta in u mo viaghju in California. Disappointed chì aghju lasciatu passà un ghjornu senza avè u mo cane, aghju noteu rapidamente una diferenza in quantu mi sentu senza u stretchamentu in u mo ghjornu. I mo fianchi si sentenu un pocu più stretti. Mi dumandu: Mi sentu cusì ogni ghjornu prima di principià questu? Malgradu à beie un bichjeru di vinu prima di culpisce u tappettu (culpevule), mi sentu grata per u flussu di 12 minuti pre-lettu.

Ghjornu 21

Sempre in strada, mi impegnu à esse à un studio di yoga per u mo ultimu ghjornu. Mi fermu in u locu di West Hollywood di Y7 Studio per piglià una ora tantu necessaria per mè nantu à u tappettu. À a fine di a classe, stendu quì, aghju valutatu cumu si sente u mo corpu. Pensu à cume i mo tacchi toccanu u pavimentu in u cane discendente in questi ghjorni, è di sicuru ùn l'aghju fattu prima di cumincià. Mi sentu fieru.

È cusì, trè settimane di yoga fattu. E lezioni chì aghju amparatu? Stretching hè impurtante. Veramente impurtante. Ié, cum'è furmatore certificatu ne sò ben cuscente, ma ùn aghju micca capitu chì tippu di differenza avrebbe da fà di più finu à quandu hà fattu di più. U mo corpu si senti più limber. Ancu se pigliu sempre u tempu di schiumà in rotula davanti à un WOD, quelle sessioni ùn si sentenu micca strazianti. Ùn mi lamentu micca di nodi in e mo spalle o di u dolore di u lombu. Sentu chì mi movu più veloce in i mo altri allenamenti. Mi sentu cum'è eiu, quant'è cornu cumu pò sembra, a migliore versione di me cum'è atleta.

Inoltre: Sò capace. Benintesa, aghju fattu maratone è affruntatu triathloni, ma ancu i più chjucchi obiettivi di yoga cum'è u chjachjaraghju (chì, in u recordu, possu tene per un solidu 10 secondi avà) mi sentia impossibile prima di impegnassi in 21 ghjorni di flussu. Ùn possu micca esse u megliu à disconnessi da u mondu intornu à mè, ma u yoga, più chè corsa o CrossFit, mi dà stu piacè unicu chì mi trattu. Avà, a mo rutina duminicale cunsiste à fà corre 5 + miglia à u mo studiu di yoga preferitu. Quandu esce da a classe sudore goccia, mi sentu cum'è ch'e sò completamente resettatu per a settimana avanti. Mi pare d'avè fattu qualcosa per mè. E sapete chì? Hè magia.

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