Ciò chì Jenna Elfman manghja (Quasi) Ogni ghjornu

Cuntenutu

• Rivista per

Jenna Elfman hè tornatu è megliu chè mai. A sapemu tutti (è l'amemu!) Da a cummedia di grande successu Dharma è Greg, ma avà, 10 anni dopu, a bellezza bionda hè protagonista in un novu rollu stravagante in l'ultima sitcom di NBC, 1600 Penn. È duvemu ammettà, non solu a regina di a cumedia hè super divertente, ma hè ancu incredibilmente bella - da l'internu. À tal puntu, eramu morenti per cunnosce i so secreti! Avemu marcatu unu unu à unu cù l'attrice di 41 anni di talentu per parlà di u so allenamentu, di a dieta, è di i migliori cunsiglii per un corpu bangin '!

FORMA: Sempre riesci à vede cusì stupente! Prima di tuttu, chì fate per l'esercitu?

Jenna Elfman (JE): Grazie!! Per esercitassi, camminu, cullu e scale, camminu, ballu, è facciu qualchi esercizii di addestramentu di forza è alzu pesi liberi. Ma veramente, tuttu questu succede solu quandu possu fà u tempu per questu in u mo ghjornu senza cascà da esse digià stancu di travaglià è di genitori di i mo dui picciotti. Ma quì hè un picculu truccu per quandu sò limitatu à u tempu: tengu dui pesi di 10 liri in u mo bagnu, è ogni ghjornu facciu un rapidu inseme di lifting in a matina o quandu si preparanu per u lettu. Inoltre, facciu lunges mentre mi spazzole i denti è poi pruvate à fà 10 à 15 pushups prima di lettu. Se site coerente cun stu regime di scorciatoia, hè stupendu i risultati chì pudete uttene!

FORMA: Parlemu di dieta! Chì sò e cose sani chì ti piace à manghjà per u colazione è perchè?

JE: In realtà beiu solu acqua tutta a mattina (cun ​​suchju di limonu frescu s'ellu hè dispunibule) finu à circa 9:30 am, chì aghju trovu funziona veramente bè per mè - pò esse micca u megliu per l'altri. Allora à 9:30 a.m., aghju da piglià una grande scoop di burro d'arachide. Circa un'ora dopu, continuu à manghjà una merendella cum'è una piccula porzione di farina d'avena o qualchì verdura fresca, po u pranzu, i merenduli è a cena à misura chì u ghjornu avanza.

FORMA: Quandu si tratta di spuntini sani, chì sò alcuni di i vostri preferiti è perchè?

JE: Per a merenda, manghjaraghju una mela o qualchi baga; Mangiu pane di risu di millet o di granu saracenu; Pruvate micca di manghjà i latticini, perchè a cosa di iogurtu ùn hè micca veramente succorsu per mè assai spessu, ma aghju manghjatu u iogurtu di coccu occasionale. Mi piaciunu i granelli di zucca, l'arachidi è l'amanduli, i vegetali freschi tagliati, u suchju di verdura fresca, ecc. Mi piaci ancu u tacchinu! Calchì volta una ciotola di risu face ancu un grande snack per mè.

FORMA: Chì fate tipicamente per pranzu?

JE: Ebbè, cù u mo prugramma scemu, imprevedibile, "tipicamente" ùn si applica micca veramente! Ma manghjaraghju spessu una variazione annantu à un insalata o un tema di zuppa. Cercu sempre di stà luntanu da l'alimenti assai raffinati è di attaccà à cereali integrali organichi, frutti, ligumi, ecc. Micca sempre faciule. Ma provu.

FORMA: Ogni suggerimentu nantu à cumu si riesce à manghjà in bona salute malgradu u vostru calendariu impegnatu è sempre in viaghju?

JE: Mi piace veramente micca u mo modu di sentu se manghju qualchì pastu enorme, ingrassante, caluricu viotu. Mi succhia l'energia fora di mè è aghju bisognu di ogni once di energia chì possu uttene! Dunque, se l'opzioni sò limitati, pruvate solu di sceglie a scelta più sana dispunibule. Se questu significa manghjà iogurtu o un sandwich di colazione casuale, allora cusì sia. Di solitu piglieraghju solu u pane da u sandwich di colazione. Eiu è Pane ùn simu micca veramente amichi.

FORMA: Chì sò alcuni di i vostri cibi di cena sani preferiti è perchè?

JE: A cena hè in realtà a più complicata per mè perchè sò cù i mo figlioli. Sfurtunatamente ponu esse manghjatori fastidiosi, dunque a so selezzione di cibu ùn hè micca listessa chè a moia è a maiò parte di a mo serata hè passata à curà a so rutina di ghjocu, cena, ghjocu, bagnu, lettu! À u mumentu chì mi rendu contu chì aghju a fame, di solitu aghju solu u tempu per un pocu di risu sbuffulatu o di cereali di migliu cù u mele è u latte d'amanduli ghjustu prima di dorme! A menu chì ùn aghju furtunatu è u mo maritu hà purtatu in casa un sushi !

FORMA: Qualessu hè u vostru cibu o bevanda di piacè culpèvule preferitu è ​​quante volte vi lasciate spaventà cun ellu?

JE: Amu veramente a pizza. VERAMENTE amassi. Ma ùn hè micca a scelta maiò quandu pruvate à mantene a mo figura è a mo energia. Tuttavia, aghju trovu un paru di pizzeria in u mo quartieru chì facenu pizza senza glutine cù furmagliu vegan. Sò chì pò sembra micca assai attraente per a maggior parte, ma in realtà mi piace è possu manghjà una pizza intera da solu!

FORMA: Cum'è una donna cun un fisicu cusì grande, quale hè u vostru megliu cunsigliu di fitness è dieta per i nostri lettori?

JE: Provu à dorme abbastanza. Ùn hè micca veramente faciule, ma hè veramente, veramente impurtante. Onestamente, pigliate un ghjornu à a settimana è fate veramente egoistu - fate tuttu ciò chì duvete fà per permettevvi di recuperà u sonnu persu.

In quantu à a dieta, ùn manghjate solu quellu pane da tavulinu! Siate nantu à e vostre mani si avete bisognu. Ùn fate micca ! Biu assai acqua vitale. In realtà portu cun mè una buttiglia d'acqua da 32 once in ogni mumentu è provu à beie duie di quelle à u ghjornu. Micca faciule. Ma se l'aghju cun mè, di solitu a possu fà. È l'aghju bevutu, ùn l'aghju micca chjosu.

Pigliu una multi-vitamin, extra vitamina C, calcium, magnesium. Inoltre, aghju pigliatu vitamina D extra - assai impurtante. E benintesa, i mo boni olii-EFA, ecc. Tutti questi mi sò stati dati da u mo duttore.

Eserciziu: Solu esce da quì è cammina. Inoltre, mentre sò fora è circa durante u mo ghjornu, se ci hè una scelta trà piglià l'ascensore / scala mobile o a scala, I sempre piglia a scala!

FORMA: Simu cusì eccitati 1600 Penn! Chì duverebbenu aspittà i nostri lettori di vede cù u vostru caratteru?

JE: Un pulcino super intelligente, ben intenzionatu, cumpletu chì ùn hè micca u più graziosu per esse una matrigna per i quattru figlioli.

Un ringraziu immensu à Jenna Elfman per l'intervista inspirante! Assicuratevi di verificà 1600 Penn u NBC Ghjovi à 9: 30/8: 30c.

Rivista per