Ciò chì Motiva a Campione di Ironman Mirinda Carfrae à Vince

Cuntenutu

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Escendu da a gamba in bicicletta à u Campionatu Mundiale Ironman 2014 in Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae si pusò 14 minuti è 30 seconde daretu à u capu. Ma a putenza australiana hà cacciatu e sette donne davanti à ella, finendu cun un record di tempu di maratona 2:50:27 per vince a so terzu Titulu di Campionatu Mundiale Ironman.

Largamente cunsideratu cum'è u megliu corridore di stu sport, u Carfrae, 34 anni, di 5'3 ", hà ancu u record generale di u famosu parcorsu di u ventu di Kona attraversu campi di lava nera ardenti cù un tempu di 8:52:14. Hà participatu à Kona sei volte, ghjunghjendu à u podium ogni volta.

Carfrae allena 30 ore à a settimana - è certe volte di più durante a so stagione di punta - corre 60 chilometri à a settimana per sei ghjorni. Hè in più di natà sei ghjorni à a settimana è di andà in bicicletta cinque. Simu stanchi appena pensendu avvinta.

Chì mantene Carfrae per andà in e strade, fora di a so personalità effervescente è di una seria competitiva? Forma l'hà pigliatu cun ella in un allenamentu di Mile High Run Club in New York City per scopre.

Forma: Chì ti mantene motivatu?

Mirinda Carfrae (MC): Kona in sè stessu hè abbastanza motivante per mè. Mi sò sbattutu in quella razza quandu sò statu introduttu prima in u sport. Ci hè solu qualcosa di speciale in l'eventu. Cercu sempre di vede ciò chì hè u mo putenziale in a Grande Isula in quella corsa. Hè ciò chì mi guida. Hè a mo motivazione.

Forma:Chì ghjè a vostra cosa preferita di a corsa?

MC: A mo cosa preferita di a corsa hè cusì rilassante. Mi pare terapeuticu. Fazzu assai corse di dopu meziornu prima di u tramontu, è hè cum'è andà per una spassighjata. Quandu site veramente in forma, hè veramente cum'è esce per una bella passeggiata rilassante. Hè una parte terapia, ma ancu m'hà purtatu tanti posti.

Forma:Qual hè a vostra megliu punta di velocità per correre veloci?

MC: Treadmill hè chjave per a rapidità. A cadenza hè super impurtante. È fà pickups di 30 seconde o 20 seconde. Facciu quelli prima di ogni sessione dura solu per uttene u mo corpu. Qualchì ghjornu, salteraghju solu da a bicicletta, salteraghju nantu à u tapis roulant, è faraghju pickups. Faraghju 20 seconde, 30 seconde off. Chì faci solu u vostru sistema nervosu sparendu. (L'esercizii di tapis roulant sò unu di i 7 trucchi di corsa per aiutà à accelerà in tempu caldu.)

Forma:Chì pensate à voi mentre vi allenate?

MC: Ci hè sicuramente assai aleatorii, Ho bisognu di fà faccende scrivite robba chì curria solu in a vostra mente perchè assai di a vostra furmazione ùn hè micca super focalizzata. Fate assai chilometri induve site fora nantu à a bicicletta per cinque ore è ùn fate micca sforzi forti. Cusì ci hè assai aleatoriu "off with the fairies" Mi piace à chjamà. Quandu ci sò sessioni più focalizate-forse una corsa in bicicletta di qualità, cronometru, corsa di scopu-allora aghju certamente diventatu più focalizatu.

Forma:Avete qualchì go-to mantras?

MC: Micca essatamente. Solu tipu di fà lu? No, ùn ripete micca nunda in a mo mente. Aghju ghjustu fattu.

Forma:Cù trè tituli Ironman World è sei podium, scumesse chì avete un momentu Ironman favuritu.

MC: U mo mumentu preferitu di Ironman era à u Campionatu Mondiale di Ironman 2013 quandu aghju attraversatu a linea d'arrivu è u mo maritu [u detentore di u Ironman americanu Timothy O'Donnell] m'aspettava à a linea d'arrivu per mè. Avia finitu quintu n a corsa prufessiunale maschile. Ci eramu maritatu un mesi è mezu dopu, cusì hè statu un mumentu spiciale per noi dui. (Parlendu di corse, verificate questi 12 Momenti di Finish Line Amazing.)

Forma:Qual hè a vostra parte preferita di a corsa?

MC: A linea d'arrivu! Ma in seriu, mi piace a corsa. Hè a mo tappa preferita di a corsa.

Forma:Avete qualchì "ùn pò campà senza" elementi chì vi allenate cun?

MC: Ùn possu campà senza u mo iPhone è a radio Pandora !

Forma:Chì tippu di musica ascultate?

MC: Calchì volta mi piace a musica chill, ma David Guetta hè un artista chì mi piace per cose più dure è più up-tempo. Dipende da u mo umore. Se sò in un umore bollente, felice, allora David Guetta. Se sò stancu, probabilmente più cum'è Linkin Park o Metallica o Foo Fighters o qualcosa di simile. Ma dopu, quandu aghju fattu un passaghju più faciule, staraghju à sente a radiu Pink o Madonna o Michael Jackson Radio - solu divertente, musica pop.

Forma:Avete qualcosa chì vi piace trattassi quandu avete una grande vittoria?

MC: Sò abbastanza bè à trattà in generale. In particulare in quantu à l'alimentariu. Manghjemu u ghjacciu a maiò parte di i ghjorni, chì probabilmente ùn hè micca grande. Ma dopu à una grande corsa, u mo maritu è ​​aghju una regula: sè vo avete una bona razza, allora sceglite qualcosa chì vulete veramente. Aghju vintu Kona l'annu scorsu è mi sò compru un orologio. Allora avemu pocu bonus o premii chì avemu da noi stessi chì sò un pocu caru, chì ùn avete micca solu cumprà un altru tempu. In quantu à l'alimentariu, andemu direttamente per hamburger, patatine fritte è milkshakes dopu una corsa.

Forma:Ironman, inseme à Life Time Fitness, hà recentemente lanciatu "Women for Tri", una iniziativa per purtà più donne à u sport, postu chì e femine custituiscenu solu u 36,5 per centu di i triatleti in America. Chì dite à e donne chì pensanu à fà u so primu triathlon?

MC: Pruvate assolutamente! U sport di triathlon hè all-inclusive. Sè site intimuritu da i tippi, allora ci sò triathlon femminili, gare di distanza più corta chì pudete dà una prova. Pensu chì qualchissia chì principia a furmazione per un triathlon, uttene u bug subitu - solu perchè u sportu hè cusì pienu di persone amichevuli, pusitivi è persone di tutte e capacità chì cercanu di megliu. Pensu chì sia infettivu. Incuraghjeriai chiunque à firmassi solu per a vostra corsa corta lucale. Ùn avete micca da fà un mezu Ironman o Ironman per chjamassi triathleta. Ci sò sprints, Iron Girl, è tante opzioni quì fora. Se dong a mità Ironman hè u vostru scopu, hè fantasticu. Ma incuraghju a ghjente à cumincià à cortu, è à gode di u prucessu finu à quelle gare di distanza più longa.

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