Quandu hè Salutu per Saltà u Vostru Allenamentu

Cuntenutu

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L'eserciziu ùn aggraverà micca i vostri crampi, ma puderia aumentà u vostru tempu di ripresa da un friddu. Robert Mazzeo, Ph.D., prufessore di fisiologia integrativa à l'Università di u Colorado à Boulder, pesa quandu si mette è quandu si move.

> Sì avete i sniffles ... calate l'intensità

"Avete menu energia quandu si batte un bug", dice Mazzeo. "Travaglia à un livellu più faciule".

> Quandu site congestionatu è achy... pigliate un ghjornu di riposu

"U vostru corpu hè digià travagliatu l'overtime per aiutà à ricuperà. L'eserciziu di più cù l'eserciziu solu rende più duru per esse megliu ".

> Sì avete i peghju crampi mai ... travagliatevi

"Ogni attività chì migliurà u flussu di sangue versu a regione pelvica pò aiutà à calà u dulore". Pruvate yoga, camminendu, o in bicicletta, o saltate nantu à l'ellittica.

> Quandu site stancu... riposate

"S'è tù sì privatu di u sonnu, l'eserciziu pò aumentà a produzzione di l'hormone di stress chì supprime u vostru sistema immune". Spingi forti dumani invece.

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