Induve sò avà? Real Life Makeovers, 6 Mesi Dopu

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Avemu mandatu duie coppie mamma / figliola in Canyon Ranch per una settimana per ripiglià a so salute. Ma puderanu mantene e so abitudini sani per 6 mesi? Scuprite ciò chì anu amparatu allora - è induve sò avà. INCONTRA A COPPIA MADRE/FIGLIA #1:SHANNA E DONNA

Durante l'ultimi 10 anni, i residenti di Atlanta, Shanna (un rappresentante di vendita) è a so mamma, Donna (una prufessora di spagnolu di u liceu), anu guadagnatu pesu. Donna hè ghjunta à Canyon Ranch chì pesa 174 chilò, è Shanna, 229 anni. "Sò straziatu ogni matina quandu provu à truvà a cosa bona da purtà - è ne sò stufa", dice Donna. Shanna hè motivata da a so salute. "Sò prediabetica, è sò chì se perdessi un pocu di pesu, facciu eserciziu più spessu, è manghjessi una dieta megliu, sarei più sana", dice. "Aghju bisognu à agisce avà per chì e cose ùn peghju micca in i prossimi anni".

DUE COSI HANNU VOLUTU CAMBIÀ:

1. "Vulemu manghjà menu senza passà fame"

Donna è Shanna tramindui manghjanu troppu, ma per diverse ragioni. "Aghju pocu à manghjà per a colazione è u pranzu, ma dopu manghju una cena tamanta", dice Donna. Shanna hè più una grazer: "Aghju da asportu per u pranzu, in più mi pigghianu caramelle è patatine fritte da u distributore automaticu", dice. "E aghju manciatu biscotti tutta a sera".

Cunsiglii di l'esperti di Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., unu di i nutrizionisti di Canyon Ranch, incuragisce e duie donne à portà verdura, hummus è insalata à u travagliu. "Cù queste opzioni sani à u vostru scrivania, eviterete di manghjà fora, saltà i pasti è snacking eccessivu", dice. E perchè stanu vicinu à l'altru, Feeney li hà dettu di alternà quale hè incaricatu di cucinà a cena durante a settimana.

2. "Vulemu divertisce di più"

"A mo mamma è eiu ùn passamu micca abbastanza tempu solu rilassendu o fà cose chì amemu", dice Shanna. Donna accunsentì: "Aghju bisognu di più attività chì mi facenu sentu felice".

Cunsiglii sperti di Canyon Ranch: Quandu Peggy Holt, unu di i terapisti comportamentali di Canyon Ranch, dumandò à Donna è Shanna per descriverà un ghjornu perfettu, anu listatu parlà cù l'amichi, vuluntarii è meditate. "Pruvate à sneak in queste attività, cum'è à sente un CD meditativu, in tuttu u ghjornu", dice Holt. "Sarete più eccitatu à svegliate ogni matina!"

DOVE SONU ORA?

Shanna, sei mesi dopu:

"U mo modu di vita hè sempre drammaticamente diversu da u modu chì era prima di andà in Canyon Ranch. In questi ghjorni so quantu e piccule cose aghjunghjenu quandu si tratta di attività. Per esempiu, parchettu in un locu chì hè luntanu da a porta à uttene uni pochi di passi in più è pianificu uscite suciale chì implicanu camminà. Per esempiu, e mo amiche è anderemu in un museu invece di i film. Inoltre, quandu mi cucinu i pasti, u separu subitu in porzioni singole da piglià à travaglià cun mè. Aghju persu 11 sterline finu à avà è aghju guadagnatu tanta fiducia. Ancu mi vestu megliu è prestu più attenzione à a mo maghjina, qualcosa chì ùn m'interessa micca tantu prima. Sò cusì cuntentu chì aghju truvò un pianu chì travaglia per mè. Sò chì aghju da cuntinuà à perdiri più pesu più longu aghju cun ellu ".

Donna, Sei Mesi Dopu:

"Da chì abbandunò Canyon Ranch, aghju persu un totale di 12 liri! Ma sò veramente più entusiasmu di i cambiamenti chì aghju fattu à u mo stilu di vita. Aghju unitu à una palestra vicinu à a mo casa è travaglià trè o quattru volte à settimana. Avà mi scontru avà cù un furmatore persunale chì s'assicura d'ottene u giustu equilibriu di rinfurzamentu di u core, resistenza è cardio. I mo bracci, e spalle, u stomacu è e gambe sò assai più tonificate ch'è eranu è i mo panni si adattanu assai megliu! Leghje constantemente riviste è libri di cucina sani per pruvà ricette nutritive, chì m'aiuti à stà nantu à a mo ingesta di grassu è caloria. È aghju una visione veramente positiva di u mo avvene. Credu chì avà aghju tutte l'arnesi chì aghju bisognu. per mantene una vita sana è vibrante per un bellu pezzu ".

INCONTRI A COPPIA MAMMA / FILLA

#2: TARA E JILL

Cù e so figure slim, Tara Marino, 34 anni, è a so mamma Jill, 61 anni parenu sani, ma parenu. pò esse ingannatu. "Fumemu tutti dui", ammette Tara. "Mamma hà avutu un abitudine di pacchettu à ghjornu per 40 anni, è aghju illuminatu prima quandu eru 18". E so carriere ùn aiutanu ancu u so benessere. "U travagliu ci caccia assai", dice Jill. "Quandu ghjunghjemu in casa, ùn avemu micca l'energia per coccia o esercitassi". Ma Jill (un maestru vicinu à Boston) è Tara (stilista di puntelli in New York) sò impazienti di cambià. "Aghju vistu e donne di a mo età moriri per attacchi di core", dice Jill. "Mi preoccupu chì sò u prossimu". Tara hè in lotta ancu ella: "Sò cusì sfundata, mi pare chì u mo corpu appartenga à una donna anziana", dice. "Sò chì e mo cattivi abitudini sò da culpà-è mi dumandu: Chì altru dannu facenu?"

DUE COSE VOLIU CHANGIÀ:

1. "Vulemu manghjà in bona salute in viaghju"

Tara corre tuttu u ghjornu per u so travagliu, cusì spessu cena fora. "Varaghju cumprà un grande sottumessu di carne è furmagliu da una gastronomia per u pranzu è piglià qualcosa pisanti cum'è melanzane parmigianu per a cena", dice. Jill, invece, piglia un morsu quandu pò. "Manghju cereali, frutti o suppa trà e classi o durante u mo periodu di pianificazione", dice ella. "Ùn aghju mai tantu tempu, allora deve esse prestu".

Cunsiglii sperti di Canyon Ranch: "Ogni pastu duverebbe include carbuidrati cumplessi, un fruttu o verdura, è proteini o grassi sani", dice Feeney. Ella suggerisce chì Jill rimpiazzà i cereali cù verdura cruda è furmagliu di fila, è Tara urdinà solu a mità di un sandwich è l'accompagna cù una insalata. "Per prevene i calà di l'energia, manghjate in una ora dopu u svegliu, è manghjate almenu ogni trè ore", dice Feeney. "Ancu una banana è uni pochi d'amandule vi feranu avanti".

2. "Vulemu nix i sigaretti"

Jill è Tara anu pruvatu à smette di fumà almenu 30 volte trà di elli. "Ùn aghju micca duratu più di una settimana", dice Jill. Tara, invece, hà fattu 21 ghjorni: "Quandu aghju stressatu o i mo amichi s'illuminanu vicinu à mè, cede".

Cunsiglii sperti di Canyon Ranch: "A nicotina ùn hè micca solu dipendente, ma fumà hè una abitudine", dice Holt. "Cumincià cambiendu una parte di a vostra rutina à u mumentu, dunque se fumate mentre guardate a TV, pusate nantu à una sedia invece di nantu à u divanu. Pezzi simplici cum'è chì aiutanu à rompe u ligame automaticu trà l'attività è u fumu, aiutendu à piantà. "

INDUNI sò ORA ?

Jill, sei mesi dopu:

"E cose vanu cusì bè dapoi ch'e aghju lasciatu Canyon Ranch! Aghju trovu un allenatore chì mi piace è seguitu a rutina di furmazione per a forza ch'ella hà stallatu per mè. Facciu dinò yoga regolarmente è andu à marchjà u più spessu pussibule dopu u travagliu. Per mantene A pianificazione di pranzi divertenti, aghju creatu u mo propiu libru di cucina persunale. Passaghju in vechji libri di cucina è riviste, pruvate e ricette, è se u platu hè sanu, rapidu è diliziosu, entre in u mo libru. tantu megliu, aghju tunnellate d'energia. Ùn possu micca crede quantu possu rializà durante u ghjornu: aghju dipintu a mo cucina, pulitu a junk fora di u mo attic, è fattu assai travagliu in u mo currettu dapoi. lascendu Canyon Ranch. Sò ancu assai più suciale è facciu più un sforzu per vede i mo amichi. Ci vole assai concentrazione è tempu per cambià e cose in a vostra vita, ma sò cusì cuntentu di u mo prugressu. "

Tara, Sei Mesi Dopu:

"Hà passati sei mesi da l'abbandunamentu di Canyon Ranch è aghju sempre cun u pianu di eserciziu. Vaiu per una corsa di 15 minuti dui ghjorni à settimana prima di u travagliu è chjappà in a palestra duie volte à settimana per scuntrà cù un entrenamentu. Aghju compru un pacchettu di 20 sessioni per fà mi andà. Facciu ancu yoga nantu à u tettu guasgi ogni notte à u tramontu-o solu o cù l'amichi. Facciu un puntu per manghjà qualcosa trà pasti cum'è verdure è hummus o qualchì amandula per ùn esse micca di fame quandu aghju u pranzu o a cena. È induve prima i mo ghjorni eranu pieni di travagliu, facciu una priorità per fà assai cose diverse. Pigliu lezioni di chitarra è sò statu impegnatu cù un prufittu senza scopu di lucro chì aiuta à finanzà e piccule imprese in u terzu mondu paesi. Hè bellu di passà u tempu nantu à prughjetti chì aghjunghjenu à a vostra propria vita cum'è l'altri. S'ellu mi principia à slack off, aghju nutatu quantu mi sentu male è torna subitu in questu. Ùn mai scurdaraghju di l'energia ch'e aghju avutu mentre à Canyon Ranch. "

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