6 Benefici di l'oliu chì tira - In più Cumu fà

Cuntenutu

• 1. Pudete Tumbà e Batterie Nocive in Bocca
• 2. Puderia Aiutà à Riduce u Mal Aliatu
• 3. Maghju Aiutu à Prevene e Cavità
• 4. Sembra riduce l'inflammazione è migliurà a salute di a gomma
• 5. Pò Avè Altri Benefici
• 6. Cheap è Facile da aghjunghje à a vostra rutina
• Cumu Fà Oliu Tirendu in 4 Passi Semplici
• U Bottom Line

U pulling d'oliu hè una pratica antica chì implica swishing oliu in bocca per eliminà i batteri è prumove l'igiene orale.

Hè spessu assuciatu cù Auyrveda, u sistema di medicina tradiziunale da l'India.

I studii suggerenu chì u pulling d'oliu pò tumbà i batteri in bocca è migliurà a salute dentale. Alcuni praticanti di medicina alternativa sustenenu ancu chì pò aiutà à trattà parechje malatie ().

Ancu s'ellu ùn hè micca chjaru chjaru cumu funziona u pulling d'oliu, hè dichjaratu di "tirà" i batteri da a bocca. Pò ancu aiutà idratendu e gengive è aumentendu a pruduzzione di saliva, chì pò riduce i batteri ().

Alcuni tipi di oliu cuntenenu ancu pruprietà chì ponu riduce naturalmente l'infiammazione è i batteri per prumove a salute orale ().

Tuttavia, a ricerca nantu à a trazione di l'oliu hè limitata, è ci hè assai dibattitu nantu à quantu hè veramente beneficu.

Questu articulu guarda alcuni di i vantaggi scentificati di u pulling d'oliu è spiega cumu fà per maximizà u benefiziu.

1. Pudete Tumbà e Batterie Nocive in Bocca

Ci hè circa 700 tippi di batteri chì ponu campà in bocca, è finu à 350 d'elli ponu esse truvati in bocca à ogni mumentu ().

Certi tippi di batteri dannosi ponu cuntribuisce à prublemi cum'è a carie dentaria, u malu respiru è a malatia di e gomme (,,).

Parechji studii anu dimustratu chì u pulling d'oliu puderia aiutà à riduce u numeru di batteri nocivi in ​​bocca.

In un studiu di duie settimane, 20 zitelli anu adupratu un collutore standard o anu fattu tirà oliu cù oliu di sesamo per 10 minuti à ghjornu.

Dopu à solu una settimana, sia u lavu buccale sia u pulling d'oliu anu riduttu significativamente u numeru di batteri nocivi truvati in saliva è in placca ().

Un studiu recente hà trovu risultati simili. Hà avutu 60 participanti à risciacquà a bocca cù un colutore, acqua o oliu di coccu per duie settimane. Sia u collu buccale sia l'oliu di coccu sò stati trovati per riduce u numeru di batteri truvati in saliva ().

A diminuzione di u numeru di batteri in bocca pò aiutà à sustene una igiene orale curretta è prevene alcune condizioni.

2. Puderia Aiutà à Riduce u Mal Aliatu

L'alitosi, cunnisciuta ancu cum'è cattivu fiatu, hè una cundizione chì tocca à circa 50% di a pupulazione.

Ci sò parechje cause potenziali di cattivu fiatu.

Alcuni di i più cumuni includenu infezioni, malatie di gomme, povera igiene orale è rivestimentu di a lingua, chì hè quandu i batteri sò intrappulati nantu à a lingua ().

U trattamentu include tipicamente a rimozione di i batteri, sia per spazzolatura sia cù un collutivu antisetticu cum'è a clorexidina ().

Curiosamente, un studiu hà trovu chì u pulling d'oliu era efficace quant'è a clorexidina per riduce u cattivu respiru.

In quellu studiu, 20 zitelli anu lavatu sia cù clorexidina sia cù oliu di sesamo, tramindui chì anu causatu una diminuzione significativa di i livelli di i microorganismi cunnisciuti per cuntribuisce à u cattivu respiru ().

Ancu se più ricerca hè necessaria, u pulling d'oliu pò esse adupratu cum'è una alternativa naturale per riduce u cattivu respiru è puderia esse efficace quant'è i trattamenti tradiziunali.

3. Maghju Aiutu à Prevene e Cavità

E cavità sò un prublema cumunu chì deriva da a carie.

Una poca igiene orale, manghjendu troppu zuccheru è una accumulazione di batteri ponu tutti causà a carie dentale, chì porta à a furmazione di fori in i denti cunnisciuti cum'è cavità.

A placca pò ancu causà cavità. A placca forma un rivestimentu nantu à i denti è hè cumposta da batteri, saliva è particelle alimentari. I batteri cumincianu à rompe e particelle di l'alimentu, formendu un acidu chì distrugge l'esmalte di i denti è provoca a carie ().

Parechji studii anu trovu chì u pulling d'oliu pò aiutà à riduce u numeru di batteri in bocca, impedendu a carie.

In fattu, alcune ricerche anu trovu chì a trazione di l'oliu pò diminuisce u numeru di batteri nocivi truvati in saliva è in placca di manera efficace cum'è un collutore (,).

A diminuzione di sti ceppi di batteri attraversu u pulling d'oliu puderia aiutà à prevene a carie è riduce u risicu di furmazione di cavità.

4. Sembra riduce l'inflammazione è migliurà a salute di a gomma

A Gingivitis hè un tipu di malatie di gomme marcate da gengive rosse, gonfie chì sanguinanu facilmente.

I batteri chì si trovanu in a placca sò una causa maiò di gengivite, chì ponu causà sanguinamentu è infiammazione in e gengive ().

Fortunatamente, u pulling d'oliu pò esse un rimediu efficace per migliurà a salute di a gomma è riduce l'infiammazione.

Funziona principalmente riducendu i batteri nocivi è a placca in bocca chì contribuiscenu à a malattia di a gomma, cume Streptococcus mutans.

Aduprà certi olii cù prupietà antiinfiammatorie cum'è l'oliu di coccu pò ancu aiutà riducendu l'infiammazione assuciata à a malatia di a gomma ().

In un studiu, 60 participanti cù gingivitis anu cuminciatu à tirà oliu cù oliu di coccu per 30 ghjorni. Dopu à una settimana, avianu riduttu quantità di placca è anu mostratu un miglioramentu in a salute di a gomma ().

Un altru studiu in 20 masci cù gingivitis hà paragunatu l'efficacità di l'oliu chì tira cù l'oliu di sesamo è un colutore standard.

I dui gruppi anu mostratu una diminuzione di a placca, un miglioramentu di a gengivitis è una riduzione di u numeru di batteri nocivi in ​​bocca ().

Mentre chì più evidenze sò necessarie, sti risultati suggerenu chì u pulling d'oliu pò esse un trattamentu supplementariu efficace per prevene a furmazione di placche è prumove gengive sane.

5. Pò Avè Altri Benefici

Benchì i difensori di u pulling d'oliu affirmanu chì pò prufittà di una larga varietà di altre condizioni micca menzionate sopra, a ricerca nantu à i benefici di u pulling d'oliu hè limitata.

Dittu chistu, l'effetti antiinflamatori di u pulling d'oliu pò avè un effettu benefiziu annantu à certe cundizioni liate à l'infiammazione.

Mentre ùn studii anu evaluatu l'efficacità di l'oliu chì tira nantu à queste condizioni, pò esse una pussibilità datu u so putenziale per alleviare l'infiammazione.

Inoltre, ci sò prove anecdotiche chì u pulling d'oliu puderia esse un modu naturale per sbiancà i denti.

Qualchidunu sustene chì hè capace di tirà macchie da a superficia di i denti, resultendu in un effettu di sbiancamentu, ancu se ùn ci hè nisuna ricerca scientifica per sustene questu.

6. Cheap è Facile da aghjunghje à a vostra rutina

Dui di i più grandi vantaghji per a trazione di l'oliu sò quantu hè simplice di fà è quantu facilmente pò esse incorporatu in u vostru regime cutidianu.

Inoltre, richiede solu un ingrediente chì si pò truvà ghjustu in a vostra cucina, allora ùn ci hè bisognu di cumprà nunda.

Tradizionalmente, l'oliu di sesamo hè statu adupratu per tirà l'oliu, ma altri tippi d'oliu ponu esse aduprati ancu.

Per esempiu, l'oliu di coccu pussede forti pruprietà antiinfiammatorie è antibatteriche chì ponu esse particolarmente utili per tirà l'oliu. L'oliu d'aliva hè un'altra scelta pupulare grazia à a so capacità di luttà contr'à l'infiammazione (,).

Per principià, riservate solu 20 minuti ogni ghjornu per u pulling d'oliu è aduprate u tempu in più per a pulivalenza in casa, tuttu puru migliurendu a vostra igiene orale.

Cumu Fà Oliu Tirendu in 4 Passi Semplici

U pulling d'oliu hè faciule da fà è implica solu pochi passi semplici.

Eccu i 4 semplici passi per fà u pulling d'oliu:

1. Misurà una cucchiaia d'oliu, cum'è noce di coccu, sesame o oliu d'oliva.
2. Scambiallu in bocca per 15-20 minuti, fendu casu à ùn inghjuttelu.
3. Sputate l'oliu in una spazzatura una volta finitu. Evite di sputallu in u lavamanu o in a toilette, chì pò causà un accumulu d'oliu, chì pò purtà à intasà.
4. Risciacquate bè a bocca cù l'acqua prima di manghjà o di beie qualcosa.

Ripetite queste tappe alcune volte à a settimana o finu à trè volte à ghjornu. Puderete ancu vulete travaglià u vostru modu, cuminciendu cù swishing per solu 5 minuti è aumentendu a durata finu à chì pudete fà per 15-20 minuti cumpleti.

Per risultati ottimali, a maiò parte cunsiglianu di fà sta prima cosa a matina à stomacu vacu, ancu se pudete adattassi secondu e vostre preferenze persunale ().

U Bottom Line

Alcuni studii suggerenu chì u pulling d'oliu pò diminuisce i batteri nocivi in ​​bocca, impedisce a furmazione di placche è migliurà sia a salute di a gomma sia l'igiene orale.

Tuttavia, a ricerca hè relativamente limitata.

Inoltre, nutate chì ùn deve micca esse adupratu invece di e pratiche tradiziunali di igiene orale, cume lavà i denti, usà u filu dentale, uttene pulizie di routine è cunsultà u vostru dentistu in quantu à i prublemi di igiene orale.

Eppuru, quandu hè adupratu cum'è trattamentu supplementu, u pulling d'oliu pò esse un rimediu naturale sicuru è efficace per migliurà a vostra salute orale.