Perchè duvete smette di paragunà i vostri abitudini alimentari cù i vostri amichi

Cuntenutu

• Chì travaglia per ella puderia micca travaglià per tù.
• Puderia avè a so propria lotta alimentaria.
• Pò esse sparghje a misinformazione.
• Site in viaghju propiu.
• Calchì volta basta à evità i triggers in tuttu.
• Rivista per

Avemu tutti stati quì: fate u vostru ordine in un ristorante è vi sentite bè cù u pastu sanu è equilibratu o u splurge chì vale a pena chì site per piacè, è dopu ... u vostru cumpagnu di pranzu dice: "I" Ùn aghju micca veramente fame. Avaraghju solu una insalata. " O dumandanu tuttu à u latu è facenu tante sustituzzioni chì vi dumandate perchè si preoccupavanu di urdinà qualcosa.

Immediatamente, cuminciate à dumandà s'ellu duvete cambià u vostru ordine o se avete veramente fattu una bona decisione di menu. Ancu se, logicamente, sapete chì ogni "corpu" hè diversu è chì ognunu hà bisogni nutrizionali diversi, hè difficiule di luttà per chì "menu hè megliu" o "insalata per ogni pastu" messageria chì avete battu in a vostra testa da tantu tempu .

Di sicuru, questu funziona ancu in l'altru modu. I mo clienti di nutrimentu anu spessu parlatu di sentu incunificatu per urdinà cibi sani cù l'amichi chì anu pussutu avè prima sbulicatu. Arruvinà a relazione? Duveranu ammuccià i so novi abitudini da quella persona? U vostru amicu vi ghjudicherà o vi spingerà à manghjà di più? (Relativu: Cumu trattà quandu l'amichi o a famiglia ùn sustene micca i vostri abitudini sani)

Hè ancu più complicatu nantu à e social media. Pò esse particolarmente duru durante a stagione di e risoluzioni di Capu d'annu o quandu l'estate s'avvicina è a ghjente cummencia à ossessionassi per quellu #bikinibody, ma pò esse schiacciante alcunu ghjornu. Cù tutti chì publicanu u so manghjà è i so allenamenti in linea, site bombardatu da l'imaghjini di ciò chì u vostru corpu "duveria" parè, ciò chì duvete "manghjà", o chì tippu di allenamentu duvete "fà". Questu post nantu à una diffusione ambiziosa di preparazione di pastu, o una ricetta di cena #keto o #paleo perfetta pò fà dumandassi se fallite ancu per ùn manghjà micca cusì.

In più, s'ellu hè un amicu IRL o un straneru di e social media, stu tipu di paragone pensendu à l'alimentariu hà cunsequenze reali è à volte periculose. Qualchissia chì hà una storia di manghjà disordinatu o di lotte di cunfidenza in u corpu, per esempiu, pò truvà ste immagini curate schiaccianti. Per alcuni, pò piglià ghjorni o settimane per scuzzulate una spirale di vergogna alimentaria. (Questa hè probabilmente una di e ragioni per chì Instagram hè a peghju piattaforma di social media per a vostra salute mentale.)

Cascà in a trappula di paragunà sè stessu cù l'altri hè male per voi mentalmente è fisicamente - sguassate l'energia chì avete bisognu per scuntrà i vostri scopi. Entrà in una groove cù ciò chì ti fa sentire bellu pò esse tantu più difficiule quandu site circundatu da una chatta distratta.

A prossima volta chì site tentatu di rinvià u vostru piattu di pollo parmigianu è urdinate i verdi misti cù una tazza di zuppa, invece, ricordate di sti punti chjave:

Chì travaglia per ella puderia micca travaglià per tù.

Sì una persona sfarente di a vostra amica o di a zitella accantu à voi. U vostru amicu pò esse in un pianu di manghjà pulitu. Puderia pruvà à perde u pesu cù una alimentazione restrittiva. Puderia pruvà a dieta chetogenica. Hè ella, micca voi. U vostru corpu hà bisogni diffirenti, è ùn ci hè micca una dieta unica per tutti. Ddu pianu intermittenti di digiunu puderia esse travagliatu bè per u vostru cuginu, ma se sapete chì l'idea di saltà i pasti rinfrisca i vechji prublemi alimentari disordinati, ùn ci hè bisognu di spiegà à quellu membru di a famiglia perchè ùn saltate micca à bordu. (In più, i benefici di u digiunu intermittenti ùn valenu micca probabilmente i risichi).

Puderia avè a so propria lotta alimentaria.

Cum'è u vostru amicu o cumpagnu probabilmente ùn cunnosce micca l'ins and outs di u vostru salute, ùn sapete micca ciò chì succede daretu à i sceni cun elli, sia. Per esempiu, forse qualcunu hà luttatu cù una cundizione medica chì esige certi cambiamenti di dieta, o forse quella persona chì coglie u so manghjà in publicu, segretamente manghja in casa.

Pò esse sparghje a misinformazione.

Prima di esse succhiatu in u ghjocu di paragone alimentari, dumandatevi, d'induva hè venuta ancu sta idea di ciò chì hè sanu?. Mi ricordu quandu aghju avutu una improvvisa realisazione nantu à una amica chì hà sempre trovu un modu per travaglià a so taglia di jeans o quantu avia manghjatu quellu ghjornu in a conversazione quandu stavamu parlendu di persone chì cercavanu di perdere pesu in The Master Cleanse (un liquidu dieta chì era populari circa 2008).

Quand'ella m'hà dettu ch'ella averia pussutu beie una bevanda pulita cum'è limonata "cum'è spuntinu qualchì volta", una lampadina s'hè spenta in capu. Qualcosa nantu à ella chì vede sta limonata di perdita di pisu cum'è un snack legittimu m'hà fattu dumandà a so idea di "salute". In u so mondu (hà travagliatu in moda), era circundatu da persone cù ogni tipu d'idee stravaganti nantu à l'alimentariu è l'imaghjini di u corpu, cusì ùn hè micca stupente era cusì ossessionata da a misura di a so cintura.

Site in viaghju propiu.

Per uttene a vostra mente fora di ciò chì facenu l'altri, verificate cun voi stessi nantu à ciò chì stai travagliendu è perchè, è mette in risaltu quantu grandi prugressi stai fendu.

Per esempiu, se avete travagliatu per truvà una relazione più equilibrata cù l'alimentariu invece di esse pigliatu in un ciclu restringe-binge, fate nota di quantu hè stata a vostra energia da quandu avete permessu à voi stessu (gasp!) ripiglià carbuidrati è si gode di farina d'avena à u colazione. Arricurdatevi chì site unicu è ancu i vostri bisogni nutrizionali. Qualchissia chì hè nantu à i so pedi tuttu u ghjornu o furmazione per un avvenimentu duverà manghjà più di quellu chì si mette daretu à un desk.

Calchì volta basta à evità i triggers in tuttu.

Accantu à l'impattu negativu creatu da i cunvogli "puliti" ch'e aghju avutu cù u mo amicu mudellu m'hà fattu capisce quantu i so cumenti m'affettanu. Aviu lasciatu prima i nostri scontri chì si sentenu autocuscenti chì u mo amicu chì era tantu più altu di mè puderia sparte i mo pantaloni. Capisce da induve ella venia m'hà fattu capisce chì, in realtà, eru un pesu perfettamente sanu per a mo altezza (4'11"), è era un pocu disgraziatu chì qualcunu modellu altu si vantassi di portà una taglia 0.

Utteni reale nantu à ciò chì innesca penseri negativi nantu à manghjà per voi. Se manghjà cun un certu amicu chì ordina sempre i pasti i più decadenti o, à u cuntrariu, qualchissia chì ordina un antipastu per un pastu ogni volta. di a vostra solita data di pranzu.

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