Perchè Tanti Reps cum'è pussibule hè u megliu modu per furmà

Cuntenutu

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Prufessiunale, sò cunnisciutu cum'è un specialista di u pesu di u corpu chì usa u tempu cum'è una misura di progressione. Mi allenu cusì cun tutti, da celebrità à quelli chì luttanu contr'à l'obesità o in situazioni di riabilitazione.

Ciò ch'e aghju trovu hè chì a furmazione per a misurazione di u nùmeru di reps presenta uni pochi di prublemi chjave: ùn vi incuraghjenu micca à mette i musculi sottu stress per un massimu di tempu, chì crea risultati ottimali; pò purtà à una forma impropria, postu chì vi sentite chì duvete fà fora quelli 15 salti squat; è -per imperativamente à parè meiu- puderete mancà di cumplettà i ripetitori prescritti, chì puderebbenu purtà à sentimenti di autovalutazione negativa.

Aghju cuminciatu à vede miglioramenti significativi quandu aghju cuminciatu à furmà l'individui per eseguisce quante ripetizioni quant'è personalmente pussibule in un intervallu di tempu designatu. Eccu perchè:

1. Funziona per Qualchì Livellu di Fitness

U tempu chì ci vole à fà 12 pushups varieghja assai da un individuu à l'altru. Fighjemu stu esempiu: Una donna pò pressu un certu numaru in 10 seconde, mentre chì pò piglià un altru finu à 30 o più seconde per fà a stessa quantità. Hè una grande diferenza in u tempu, chì pò vede variazioni in u prugressu. Avà pigliate u listessu esercitiu è dumandate à ogni donna di fà quant'è pussibule ripetizioni (in modu cuntrullatu) per 30 o 40 secondi. U conte di ripetizione di a prima donna aumenterebbe, furzendu i so musculi à travaglià di più è sfidandula à u so livellu di forma fisica. A seconda donna, ancu s'ella travaglia à un ritmu più lente, mantene u so corpu ancu sott'à un stress custante, travagliendu i so musculi quant'è duru per e so capacità.

2. Si mette u Focus in Form

Hè impurtante chì u vostru corpu ampara a forma propria cù qualsiasi eserciziu. Sì sì un principiante o avete statu in furmazione per un longu periodu di tempu, u prugressu è a sicurezza accadenu da a forma. Pigliate un novu, per esempiu. Questu individuu hà da guadagnà u prugressu da l'implementazione di ogni eserciziu in una manera cuntrullata. Quandu si dumanda à un principiante di fà un eserciziu per una quantità designata di ripetizioni, a so cuncentrazione per a realizazione di tutti quelli ripetitori pò sustituisce l'importanza di compie l'eserciziu currettamente. Purtroppu questu accade assai, è pò purtà à una grande quantità di cattive abitudini chì si portanu negativamente dopu quandu qualcunu continua à furmà. Mantene una bona forma pò accade facilmente cù esercizii basati in u tempu.

3. Instills Confidenza, Chì Mantene Motivated

Di ritornu à l'università, u mo allenatore di traccia è di campu ci hà da fà piantà di fà un eserciziu se avemu avutu un novu record personale. Questu ùn hè micca piazzatu bè per parechji di noi, postu chì sintimu chì un registru persunale serà prestu seguitu da un altru. Tuttavia, hà dichjaratu chì un registru persunale deve esse celebratu è applauditu per instillà fiducia, è chì, se ci lasciava andà più luntanu cù un altru tentativu di l'eserciziu, u fallimentu di cumpete un altru riprisentante puderia sopra l'ombra di u nostru PR. Quellu annu simu andati à vince i Campiunati Naziunali. A so cridenza era chì ùn avemu mai celebratu abbastanza, è ancu e nostre vittorie più chjuche ùn deve micca esse ombreggiate.

A furmazione per u tempu hà un modu per sustene a filusufia di u mo coach. Pensate à questu: Quante volte avete tentatu di fà 12 ripetizioni è ghjunghjite curtu ancu da una sola? Ddu numeru off pò risultatu in un sensu di fallimentu. Eseguisce un eserciziu cù 30 seconde per compie tante repetizioni quant'è tù ùn pò micca solu stabilisce un puntu di riferimentu chì pudete seguità, ma pò furnisce un sensu di dì à sè stessu: "Ehi, possu fà questu" o "Aghju fattu 25 ... Wow!" Ddu picculu pezzu di pusitività hè ciò chì pò aiutà à mantene un individu cunzistenti cù u so prugramma di fitness è acquistà un sensu più forte di fiducia in elli.

Ùn vi dumandu micca di scaccià i vostri protokolli di furmazione di ripetizioni. Ma vi dumandu di cunsiderà incorpore esercizii di travagliu per u tempu. Imbulighjate, spinghje i vostri limiti, è aprite a vostra mente à ciò chì hà funzionatu cum'è un furmatu di furmazione pusitivu per a mo clientela.

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