Perchè u latte pò esse u modu per andà dopu à un allenamentu

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A maiò parte di noi avemu probabilmente intesu o lettu chì a proteina aiuta à custruisce u musculu, soprattuttu quandu ingerita subitu dopu un allenamentu. Ma u tipu di proteina chì manghjate importa? Hè preferibile un tippu - dite casgiu nantu à un pettu di pollu o una polvere di proteine ​​- sopra un altru? Un novu studiu di ricerca publicatu in u American Journal of Clinical Nutrition cunfirma chì quandu si tratta di prutezione è di ricuperazione da l'eserciziu, u tipu importa - è u latte hè u modu per andà.

Vede, quandu avete travagliatu, i vostri musculi si sguassate un pocu, è dopu avè finitu l'eserciziu, u vostru corpu hà da riparà i musculi, rendenduli più forti (è à volte più grande). I circadori anu trovu chì quandu u seru hè ingeritu dopu l'allenamentu, parenu aiutà u corpu à ricuperà più rapidamente di l'altri tippi di proteine, cume a caseina.

I ricercatori dicenu chì per uttene u più benefiziu di stimolazione musculare, duvete manghjà una quantità decente di proteine ​​di siero di latte dopu un allenamentu, cume 25 grammi.

Jennipher Walters hè u CEO è cofundatore di i siti web di vita sana FitBottomedGirls.com è FitBottomedMamas.com. Insegnante persunale certificata, allenatore di gestione di u modu di vita è di u pesu è istruttrice di eserciziu di gruppu, detiene ancu un MA in ghjurnalisimu di salute è scrive regolarmente nantu à tutte e cose fitness è benessere per varie publicazioni in linea.

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