Perchè l'elevazione di pesi pesanti hè impurtante per tutte e donne

Cuntenutu

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Ùn si tratta solu di i musculi.

Ié, sollevà pesi pesanti hè un modu infallibile per custruisce u musculu è brusgià grassu (è probabilmente trasfurmà u vostru corpu in tutti i modi chì ùn vi aspettate micca) - ma, quandu site una donna chì alza pesi pesanti, si tratta di tantu più di ciò chì facenu à u vostru corpu.

Hè per quessa Alex Silver-Fagan, un maestru di furmazione Nike, creatore di Flow Into Strong, è autore di Fate forte per Donne, hè in missione per cambià a vostra visione di sullivazione pesante.

Esse donna hè dura. Sempre semu intesi à sente chì ci vole à esse più chjucu, è chjucu è delicatu, è ùn entre micca in a strada è ùn parlà micca a nostra mente. U mutivu chì mi piace à alzà pesi hè perchè smashes tutti quelli cunfini ... è m'aiuti à sentu chì possu piglià u spaziu in questu mondu - ùn esse micca voluminosu in questu mondu, ma avè una voce è esse putente.

Alex Silver-Fagan, furmatore, autore è creatore di Flow Into Strong

Per principianti, hè u tempu di cutà u cordone trà i pesi è a parolla "bulky".

"U sollevamentu di i pesi vi face ingombranti" hè a cosa più frustrante chì sentu tuttu u tempu, soprattuttu perchè travagliu cusì duru per fà vede à a ghjente chì si pò diventà forte fisicamente è mentalmente da u sollevamentu di pesi ", dice Silver-Fagan. "E donne, biologicamente, ùn ponu micca ingrossu cum'è un omu. Ùn avemu micca tanta testosterone, è dipende ancu da a predisposizione biologica di i vostri musculi di cumu si reagiscenu à una forza esterna (aka pesi). (Eccu tutta a scienza dietro perchè hè vera.)

In realtà, sollevà pesi aiuterà cù a salute è a densità di l'osse, aumenterà u vostru metabolismu, rinfurzerà e vostre articolazioni, è tuttu u tessutu connettivu intornu à questi musculi, dice Silver-Fagan. "Vulete alzà pesi per pudè alzà i vostri figlioli un ghjornu, alzate da u sediu di u bagnu, è cuntinueghja à guidà a vostra vita in modu còmode, senza ferite". (E questu hè solu a punta di l'iceberg in quantu à i benefici di l'elevazione di pesi).

Ma, sopratuttu, sollevà pesi hè un modu per affirmassi in u mondu. Hè un modu per piglià u tettu di vetru metaforicu, è fracassallu cù un manubrio di 50 libbra. Hè un modu per ignurà ciò chì e donne sò storicamente dettu ch'elli duveranu è ùn devenu micca fà, è fà tuttu ciò chì vulete.

"Essa una donna hè dura", dice Silver-Fagen. "Semu sempre intesi à sente chì ci vole à esse più chjucu, chjucu, delicatu, è ùn entre micca in a strada è ùn parlà micca a nostra mente. A ragione per a quale amu alzà pesi hè perchè fracassa tutti questi limiti. Mi lascia sentire cum'è possu fà tuttu ciò chì aghju bisognu di fà è mi aiuta à sente chì possu occupà spaziu in stu mondu-micca esse voluminosa in stu mondu, ma avè una voce è esse putente. Hè un riflessu di forza mentale per mè ".

Prendendu spaziu in a sala di pesu, raccogliendu quellu dumbbell più pesante, affermendu u vostru putere, è spingendu i limiti di ciò chì voi (è altri) pensate chì pudete fà, purtarete quella attitudine ancu in u restu di a vostra vita - chì ùn solu aiuta à spinghje vi in ​​avanti, ma ancu u restu di a donna.

Primu passu: a sala di pesu. Next: u mondu.

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